Πέντε τροφές που καταπολεμούν το στρες

Πέντε τροφές που καταπολεμούν το στρες

Νιώθετε στρεσαρισμένοι; Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας αυτές τις τροφές και θα δείτε αποτελέσματα.

Πέντε τροφές που καταπολεμούν το στρες

Ο διαλογισμός, η άσκηση, ο καλός ύπνος είναι κάποια από τα «εργαλεία» σου ενάντια στο στρες. Ωστόσο, δεν αρκούν μόνο αυτά. Σημαντικό ρόλο παίζει και η διατροφή. Ναι, η διατροφή. Και για του λόγου το αληθές, υπάρχουν 5 τροφές, που αν τις εντάξετε στο μενού σας θα δείτε απτά αποτελέσματα, ειδικά, σε περιόδους έντονου στρες.

Ας δούμε, ποιες είναι αυτές

Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι από τις πιο αντί-στρες τροφές, καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β, που βοηθάει στην καταπολέμηση του άγχους. Επίσης, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά και κάλιο, βοηθώντας στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Κάσιους

Τα κάσιους είναι πραγματικά, μία καλή πηγή ψευδάργυρου, που παίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του σώματος, αλλά και στην ανταπόκριση του εγκεφάλου στο στρες. Μάλιστα, έχει παρατηρηθεί πως άτομα, που υποφέρουν από χρόνιο άγχος δείχνουν σημάδια βελτίωσης, με τη συμπλήρωση ψευδάργυρου στον οργανισμό τους.

Μαύρη σοκολάτα

Οι λάτρεις της μαύρης σοκολάτας έχουν ακόμη έναν λόγο να την απολαμβάνουν, χωρίς άγχος. Αφού καταπολεμά το άγχος κι επιστημονικά αποδεδειγμένα! Η μαύρη σοκολάτα, λοιπόν, έχει συσχετιστεί με υψηλά επίπεδα σεροτονίνης, μίας ουσίας, που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της διάθεσης. Επιπλέον, περιέχει μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη μείωση του άγχους. Μαύρη σοκολάτα, λοιπόν, αλλά με ρέγουλα. Μετά θα αγχωθείτε για τη... ζυγαριά!!!

Γκρέιπφρουτ

Τα εσπεριδοειδή αυτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C, η οποία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα, αλλά και τις σωματικές και ψυχολογικές επιπτώσεις του στρες. Αν δε σας αρέσουν τα γκρέιπφρουτ, εναλλακτικά μπορείτε να εντάξετε στη διατροφή σας, τα πορτοκάλια.

Πράσινα λαχανικά

Το έντονο άγχος, η κατάθλιψη έχουν συνδεθεί με τα χαμηλά επίπεδα φυλλικού οξέος. Και τα πράσινα λαχανικά, όπως σπανάκι, σπαράγγια, το μπρόκολο είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ.

20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΣΑΓΙΟΝΑΡΕΣ HAVAIANAS YELLOW
11.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΜΑΓΙΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΠΛΕ
12.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΜΑΓΙΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΡΟΖ ΦΛΟΥΟ
20.32 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κοσμήματα κήπος του καλοκαιριού
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς κατάφερα να συνδυάσω με φυσικό τρόπο τον θηλασμό με το μπιμπερό

Πώς κατάφερα να συνδυάσω με φυσικό τρόπο τον θηλασμό με το μπιμπερό

Από την ημέρα που έμαθα πως ήμουν έγκυος στο πρώτο μου παιδί,…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βρέφος 5 μηνών: Τι μπορεί να κάνει το μωρό σας σε αυτή την ηλικία (pics)

Βρέφος 5 μηνών: Τι μπορεί να κάνει το μωρό σας σε αυτή την ηλικία (pics)

Το μωράκι σας μέρα με τη μέρα μεγαλώνει και όλο και περισσότερο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ελένη Μενεγάκη: Αυτό το χτένισμα λατρεύει η Μαρίνα και 4 φωτογραφίες της το αποδεικνύουν (pics)

Ελένη Μενεγάκη: Αυτό το χτένισμα λατρεύει η Μαρίνα και 4 φωτογραφίες της το αποδεικνύουν (pics)

Τις περισσότερες φορές η Ελένη Μενεγάκη αφήνει λυτά τα μαλλιά της, όμως δεν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτές είναι οι φράσεις που θα δώσουν «φτερά» στα παιδιά σας - Πείτε τις καθημερινά

Αυτές είναι οι φράσεις που θα δώσουν «φτερά» στα παιδιά σας - Πείτε τις καθημερινά

Τα παιδιά ακούνε και αισθάνονται, όλα όσα λέτε ή νιώθετε για εκείνα.
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies