5 + 1 τροφές που δίνουν ενέργεια και δεν παχαίνουν

5 + 1 τροφές που δίνουν ενέργεια και δεν παχαίνουν

Πρόσφατες έρευνες, έχουν δείξει ότι η ισορροπημένη διατροφή ενισχύει την καλή διάθεση και ενέργεια.

5 + 1 τροφές που δίνουν ενέργεια και δεν παχαίνουν
Και πως τα φαγητά που καταναλώνουμε, καθορίζουν σημαντικά το πως αισθανόμαστε, αλλά και πόση ενέργεια νιώθουμε. Και είναι πολλές οι επιλογές εκείνες, που μας βοηθούν να νιώσουμε ενέργεια, χωρίς μάλιστα να παχύνουμε. 
 
Ενδεικτικά κάποιες τροφές, που αξίζει να εντάξετε στη διατροφή σας. 
 
Ξηροί καρποί
Γνωρίζετε ότι οι ξηροί καρποί – φροντίστε να μην είναι αλατισμένοι – σάς προσφέρουν μία γερή δόση ενέργειας, καθώς παρέχουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και βιταμίνες; 
 
Μανιτάρια
Το ξέρετε ότι μία κούπα μανιτάρια μας παρέχει σχεδόν το 50% της ημερήσιας ποσότητας σιδήρου που χρειαζόμαστε; Εξάλλου, ο σίδηρος είναι απαραίτητος ώστε να μεταφέρεται ευκολότερα το οξυγόνο σε ολόκληρο το σώμα και δε νιώθουμε έτσι, υπνηλία και κόπωση.
 
Νερό
Το πολύτιμο ύδωρ βοηθάει στο να μη νιώθουμε κουρασμένοι. Μάλιστα, μελέτες έχουν δείξει πως ο οργανισμός, όταν δεν ενυδατώνεται σωστά, μειώνεται η ενέργεια που νιώθουμε. Γι αυτό, πίνετε άφθονο νερό. 
 
Μαύρη σοκολάτα
Κι, όμως, ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας μπορεί να ενισχύσει την ενέργεια και τη διάθεσή σας. Αυτό συμβαίνει λόγω της  καφεΐνης που περιέχεται στη σοκολάτα, μαζί με ένα άλλο διεγερτικό που ονομάζεται θεοβρωμίνη. 
 
Αυγά
Τα αυγά είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και παρέχουν τα 9 απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός μας. 
 
Σπανάκι
Το σπανάκι είναι πλούσιο σε σίδηρο, μαγνήσιο και κάλιο. Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας, όπως και ο σίδηρος.  
 
6.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
6.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ. - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
31.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό μπικίνι λουλούδια Monnalisa για κορίτσι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα πιο απίθανα παιχνίδια για παιδάκια 4 χρονών

Τα πιο απίθανα παιχνίδια για παιδάκια 4 χρονών

Αυτά τα παιχνίδια, σίγουρα θα τα λατρέψουν τα μικρά σας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να διαχειριστείτε τη γκρίνια και τα μούτρα του παιδιού

Πώς να διαχειριστείτε τη γκρίνια και τα μούτρα του παιδιού

Η γκρίνια  είναι σχεδόν αναπόφευκτο μέρος της παιδικής ηλικίας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έτσι θα κρατήσετε το μωράκι σας προστατευμένο από τον ήλιο για το υπόλοιπο των διακοπών

Έτσι θα κρατήσετε το μωράκι σας προστατευμένο από τον ήλιο για το υπόλοιπο των διακοπών

Λίγο πριν το τέλος των διακοπών, η προστασία από τον ήλιο είναι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διαπαιδαγώγηση παιδιού: Τι κάνουμε λάθος ως γονείς; (pics)

Διαπαιδαγώγηση παιδιού: Τι κάνουμε λάθος ως γονείς; (pics)

Η διαπαιδαγώγηση των παιδιών δεν είναι εύκολη υπόθεση, κάθε άλλο.
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό