Ασκηθείτε σύμφωνα με τον σωματότυπό σας

Ασκηθείτε σύμφωνα με τον σωματότυπό σας

Γνωρίζατε ότι κάποιος ανάλογα με τη μορφολογία του σώματός του μπορεί να επιλέξει και το είδος άσκησης το οποίο του ταιριάζει περισσότερο, ώστε να έχει τα βέλτιστα αποτελέσματα;


 

Ασκηθείτε σύμφωνα με τον σωματότυπό σας

Σύμφωνα, λοιπόν, με τα διαφορετικά χαρακτηριστικά των τριών ειδών σωματότυπου (ενδομορφικός, μεσομορφικός και εκτομορφικός) ευνοούνται διαφορετικά είδη άσκησης.

Συγκεκριμένα, όπως αναφέρουν οι επιστημονικοί συνεργάτες του προγράμματος Eυζην, μπορείτε να επιλέξετε τη σωστή άσκηση, αφού πρώτα γνωρίζετε τα εξής:

Ενδομορφικός: Στο συγκεκριμένο τύπο σώματος τα άτομα είναι μεγαλόσωμα και εμφανίζουν αυξημένο ποσοστό λίπους κυρίως στην κοιλιακή χώρα και στην περιφέρεια. Ο συγκεκριμένος σωματότυπος είναι ιδανικός για άτομα τα οποία θέλουν να ασχοληθούν με αγωνίσματα δύναμης και ρίψεων. Ιδανικά αθλήματα για τα άτομα με το συγκεκριμένο σωματότυπο είναι το ακόντιο, η σφαίρα, η σφύρα και η δισκοβολία.

ddaef8b7827f3f3cbb9b0c2cdd7816a1


Μεσομορφικός: Ο συγκεκριμένος τύπος σώματος χαρακτηρίζεται από «ιδανικές» αναλογίες για άσκηση, με μεγάλο και καλοσχηματισμένο μυϊκό και οστικό σύστημα. Τα συγκεκριμένα άτομα μπορούν να ασχοληθούν με όλα σχεδόν τα αγωνίσματα και φαίνεται να τους «ταιριάζουν» περισσότερο τα αγωνίσματα μυϊκής δύναμης, αλλά και τα αερόβια. Τα συγκεκριμένα άτομα έχουν αυξημένες πιθανότητες να διακριθούν σε αγωνίσματα τόσο του υγρού στίβου (όπως π.χ. η κολύμβηση και η υδατοσφαίριση) όσο και σε αθλήματα όπως είναι η αντισφαίριση, το τρίαθλο, τα αγωνίσματα μικρών και μεσαίων αποστάσεων στο στίβο, αλλά και σε ομαδικά αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο.

cb197937d31847ef3fb1e1ceb3f96059


Εκτομορφικός: Τα άτομα με εκτομορφικό σωματότυπο συνήθως εμφανίζουν λεπτό και αδύνατο σώμα με μειωμένο λίπος, και μακριά άκρα. Διακρίνονται σε ατομικά ή και ομαδικά αγωνίσματα όπου απαιτείται αλτικότητα. Χαρακτηριστικά παραδείγματα είναι το άλμα εις ύψος, το επί κοντώ και το άλμα εις μήκος στο στίβο, και η πετοσφαίριση και η καλαθοσφαίριση στα ομαδικά αθλήματα.

9.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Adriatic Magic Unicorn Κουβαδάκι-Αξεσουάρ-Τσάντα (913)
34.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Βίκινγκς-Οι Επιδρομείς Της Βόρειας Θάλασσας (KA112547)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Quut Φτυάρι άμμου με σίτα
25.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Εκπαιδευτικό Σωσίβιο 12-18 Μηνών πορτοκαλί
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δεύτερο παιδί: 10 αλλαγές που θα συμβούν στη ζωή σου

Δεύτερο παιδί: 10 αλλαγές που θα συμβούν στη ζωή σου

Δεύτερο παιδί: Είχες ένα παιδάκι και ξαφνικά βρίσκεσαι με δύο. Είσαι προετοιμασμένη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο λόγος που αυτή η φωτογραφία έγινε viral θα σας συγκινήσει (pics)

Ο λόγος που αυτή η φωτογραφία έγινε viral θα σας συγκινήσει (pics)

Κλαίει από ευτυχία!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε μύθοι για το γάλα που κάθε μαμά πρέπει να γνωρίζει

Πέντε μύθοι για το γάλα που κάθε μαμά πρέπει να γνωρίζει

Τα τελευταία χρόνια γίνονται πολλές συζητήσεις αναφορικά με το γάλα και τον…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καλλιτέχνης αποτυπώνει σε αστεία σκίτσα καθημερινές στιγμές της σύγχρονης γυναίκας (pics)

Καλλιτέχνης αποτυπώνει σε αστεία σκίτσα καθημερινές στιγμές της σύγχρονης γυναίκας (pics)

Τι σκέφτεται και πώς συμπεριφέρεται η σύγχρονη γυναίκα;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies