Yoga για ήρεμες και χωρίς στρες χριστουγεννιάτικες διακοπές!

Yoga για ήρεμες και χωρίς στρες χριστουγεννιάτικες διακοπές!

Λίγες μέρες πριν τις γιορτές, έχουμε όλα και περισσότερα να κάνουμε και λιγότερο χρόνο. Έτσι μάλλον έχουμε περισσότερο στρες, με αποτέλεσμα να μην έχουμε ενέργεια και να νιώθουμε εξαντλημένοι.

Yoga για ήρεμες και χωρίς στρες χριστουγεννιάτικες διακοπές!

Για να εξισορροπήσουμε τέτοιες καταστάσεις μπορούμε να κάνουμε μια σειρά restorative ασκήσεων.

Πριν ξεκινήσουμε παίρνουμε λίγο χρόνο για να συνδεθούμε με την αναπνοή μας και να ηρεμήσουμε. Αναπνέουμε βαθιά και παρατηρούμε τυχόν εντάσεις στο σώμα μας. Παραμένουμε στην κάθε θέση για 10 – 20 αναπνοές αφήνοντας το σώμα και το νου μας να χαλαρώσουν.

Η ΘΕΣΗ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ:

 89 789 79

Στηριζόμαστε στα χέρια και στα γόνατα. Ανοίγουμε τα γόνατα για να δημιουργήσουμε χώρο και φέρνουμε την λεκάνη να ακουμπήσει στις φτέρνες. Απλώνουμε τα χέρια μπροστά και αφήνουμε το μέτωπο στο έδαφος. Χαλαρώνουμε τον αυχένα, τους ώμους, την κοιλιά και τους γλουτούς. Η θέση φέρνει ηρεμία και μας επαναφέρει στο κέντρο μας.

ΥΠΤΙΑ ΘΕΣΗ ΜΕ ΓΟΝΑΤΑ ΣΤΟ ΣΤΗΘΟΣ:

 789 7890 789 789

Από ύπτια θέση ακουμπάμε καλά τις ωμοπλάτες στο έδαφος και με εκπνοή φέρνουμε τα γόνατα στο στήθος και τα αγκαλιάζουμε. Ιδανική θέση για να ξεκουράσουμε την μέση και να ενεργοποιήσουμε το γαστρεντερικό σύστημα.

ΥΠΤΙΑ ΘΕΣΗ ΜΕ ΕΚΤΑΣΗ ΜΗΡΩΝ:

 789 0789 789

Από ύπτια θέση απλώνουμε τα χέρια πίσω χαλαρώνοντας τους ώμους και ισιώνουμε τα πόδια ψηλά. Ηρεμεί το νευρικό σύστημα και ξεκουράζει την καρδιά και τα πόδια.
.
*Πάντα να εκτελείτε ασκήσεις υπό την καθοδήγηση ενός πιστοποιημένου δασκάλου Yoga προκειμένου να αποφύγετε τραυματισμούς.

Καλλιόπη Πετροπούλου (Πιστοποιημένη Δασκάλα Yoga και Ιδιοκτήτρια του SANMELI YOGA CENTER)
Σοφοκλέους 9Α, Χαλάνδρι / 210-6849760
www.sanmeliyoga.com

38.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
48.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ NIKE ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
56.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς επηρεάζει η διατροφή τη σχολική επίδοση;

Πώς επηρεάζει η διατροφή τη σχολική επίδοση;

Παρόλο που ο ρόλος της διατροφής στην ανάπτυξη και την υγεία των…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ελένη Μενεγάκη: Το σχόλιο του 7χρονου θαυμαστή της στο Instagram την τρέλανε (pics)

Ελένη Μενεγάκη: Το σχόλιο του 7χρονου θαυμαστή της στο Instagram την τρέλανε (pics)

Μικροί-μεγάλοι λατρεύουν την Ελένη και όχι άδικα!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ντροπαλό παιδί στο σχολείο; Πέντε τρόποι για να το βοηθήσετε να βρει την αυτοπεποίθησή του

Ντροπαλό παιδί στο σχολείο; Πέντε τρόποι για να το βοηθήσετε να βρει την αυτοπεποίθησή του

Πώς θα βοηθήσετε το παιδί σας να ξεπεράσει την ντροπαλότητά του;
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό