Yoga για ήρεμες και χωρίς στρες χριστουγεννιάτικες διακοπές!

Yoga για ήρεμες και χωρίς στρες χριστουγεννιάτικες διακοπές!

Λίγες μέρες πριν τις γιορτές, έχουμε όλα και περισσότερα να κάνουμε και λιγότερο χρόνο. Έτσι μάλλον έχουμε περισσότερο στρες, με αποτέλεσμα να μην έχουμε ενέργεια και να νιώθουμε εξαντλημένοι.

Yoga για ήρεμες και χωρίς στρες χριστουγεννιάτικες διακοπές!

Για να εξισορροπήσουμε τέτοιες καταστάσεις μπορούμε να κάνουμε μια σειρά restorative ασκήσεων.

Πριν ξεκινήσουμε παίρνουμε λίγο χρόνο για να συνδεθούμε με την αναπνοή μας και να ηρεμήσουμε. Αναπνέουμε βαθιά και παρατηρούμε τυχόν εντάσεις στο σώμα μας. Παραμένουμε στην κάθε θέση για 10 – 20 αναπνοές αφήνοντας το σώμα και το νου μας να χαλαρώσουν.

Η ΘΕΣΗ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ:

 89 789 79

Στηριζόμαστε στα χέρια και στα γόνατα. Ανοίγουμε τα γόνατα για να δημιουργήσουμε χώρο και φέρνουμε την λεκάνη να ακουμπήσει στις φτέρνες. Απλώνουμε τα χέρια μπροστά και αφήνουμε το μέτωπο στο έδαφος. Χαλαρώνουμε τον αυχένα, τους ώμους, την κοιλιά και τους γλουτούς. Η θέση φέρνει ηρεμία και μας επαναφέρει στο κέντρο μας.

ΥΠΤΙΑ ΘΕΣΗ ΜΕ ΓΟΝΑΤΑ ΣΤΟ ΣΤΗΘΟΣ:

 789 7890 789 789

Από ύπτια θέση ακουμπάμε καλά τις ωμοπλάτες στο έδαφος και με εκπνοή φέρνουμε τα γόνατα στο στήθος και τα αγκαλιάζουμε. Ιδανική θέση για να ξεκουράσουμε την μέση και να ενεργοποιήσουμε το γαστρεντερικό σύστημα.

ΥΠΤΙΑ ΘΕΣΗ ΜΕ ΕΚΤΑΣΗ ΜΗΡΩΝ:

 789 0789 789

Από ύπτια θέση απλώνουμε τα χέρια πίσω χαλαρώνοντας τους ώμους και ισιώνουμε τα πόδια ψηλά. Ηρεμεί το νευρικό σύστημα και ξεκουράζει την καρδιά και τα πόδια.
.
*Πάντα να εκτελείτε ασκήσεις υπό την καθοδήγηση ενός πιστοποιημένου δασκάλου Yoga προκειμένου να αποφύγετε τραυματισμούς.

Καλλιόπη Πετροπούλου (Πιστοποιημένη Δασκάλα Yoga και Ιδιοκτήτρια του SANMELI YOGA CENTER)
Σοφοκλέους 9Α, Χαλάνδρι / 210-6849760
www.sanmeliyoga.com

9.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Adriatic Magic Unicorn Κουβαδάκι-Αξεσουάρ-Τσάντα (913)
34.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Βίκινγκς-Οι Επιδρομείς Της Βόρειας Θάλασσας (KA112547)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Quut Φτυάρι άμμου με σίτα
25.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Εκπαιδευτικό Σωσίβιο 12-18 Μηνών πορτοκαλί
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να βελτιώσετε την επικοινωνία με το έφηβο παιδί σας

Πώς να βελτιώσετε την επικοινωνία με το έφηβο παιδί σας

Την σημερινή εποχή η ποιότητα και η ποσότητα της επικοινωνίας έχει αλλάξει.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι αστείες αλλά και οι δύσκολες στιγμές της μητρότητας μέσα από τα σκίτσα μιας μαμάς (pics)

Οι αστείες αλλά και οι δύσκολες στιγμές της μητρότητας μέσα από τα σκίτσα μιας μαμάς (pics)

Η μητρότητα όπως πραγματικά είναι.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι έχει αλλάξει στη ζωή του Στέλιου Χανταμπάκη;

Τι έχει αλλάξει στη ζωή του Στέλιου Χανταμπάκη;

Ο δημοφιλής μπαμπάς στο πιο γλυκό βίντεο με αφορμή την Ημέρα του…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies