Yoga για ήρεμες και χωρίς στρες χριστουγεννιάτικες διακοπές!

Yoga για ήρεμες και χωρίς στρες χριστουγεννιάτικες διακοπές!

Λίγες μέρες πριν τις γιορτές, έχουμε όλα και περισσότερα να κάνουμε και λιγότερο χρόνο. Έτσι μάλλον έχουμε περισσότερο στρες, με αποτέλεσμα να μην έχουμε ενέργεια και να νιώθουμε εξαντλημένοι.

Yoga για ήρεμες και χωρίς στρες χριστουγεννιάτικες διακοπές!

Για να εξισορροπήσουμε τέτοιες καταστάσεις μπορούμε να κάνουμε μια σειρά restorative ασκήσεων.

Πριν ξεκινήσουμε παίρνουμε λίγο χρόνο για να συνδεθούμε με την αναπνοή μας και να ηρεμήσουμε. Αναπνέουμε βαθιά και παρατηρούμε τυχόν εντάσεις στο σώμα μας. Παραμένουμε στην κάθε θέση για 10 – 20 αναπνοές αφήνοντας το σώμα και το νου μας να χαλαρώσουν.

Η ΘΕΣΗ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ:

 89 789 79

Στηριζόμαστε στα χέρια και στα γόνατα. Ανοίγουμε τα γόνατα για να δημιουργήσουμε χώρο και φέρνουμε την λεκάνη να ακουμπήσει στις φτέρνες. Απλώνουμε τα χέρια μπροστά και αφήνουμε το μέτωπο στο έδαφος. Χαλαρώνουμε τον αυχένα, τους ώμους, την κοιλιά και τους γλουτούς. Η θέση φέρνει ηρεμία και μας επαναφέρει στο κέντρο μας.

ΥΠΤΙΑ ΘΕΣΗ ΜΕ ΓΟΝΑΤΑ ΣΤΟ ΣΤΗΘΟΣ:

 789 7890 789 789

Από ύπτια θέση ακουμπάμε καλά τις ωμοπλάτες στο έδαφος και με εκπνοή φέρνουμε τα γόνατα στο στήθος και τα αγκαλιάζουμε. Ιδανική θέση για να ξεκουράσουμε την μέση και να ενεργοποιήσουμε το γαστρεντερικό σύστημα.

ΥΠΤΙΑ ΘΕΣΗ ΜΕ ΕΚΤΑΣΗ ΜΗΡΩΝ:

 789 0789 789

Από ύπτια θέση απλώνουμε τα χέρια πίσω χαλαρώνοντας τους ώμους και ισιώνουμε τα πόδια ψηλά. Ηρεμεί το νευρικό σύστημα και ξεκουράζει την καρδιά και τα πόδια.
.
*Πάντα να εκτελείτε ασκήσεις υπό την καθοδήγηση ενός πιστοποιημένου δασκάλου Yoga προκειμένου να αποφύγετε τραυματισμούς.

Καλλιόπη Πετροπούλου (Πιστοποιημένη Δασκάλα Yoga και Ιδιοκτήτρια του SANMELI YOGA CENTER)
Σοφοκλέους 9Α, Χαλάνδρι / 210-6849760
www.sanmeliyoga.com

17.48 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο γιλέκο με κουκούλα απομίμηση γούνας
43.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΧΑΚΙ
38.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Υπνόσακος Αμάνικος Σχέδιο 50 Ρόζ Baby Oliver
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι είδους επιπλοκές στην κύηση μπορούν να εμφανίσουν οι γυναίκες που γεννάνε μετά από εξωσωματική;

Τι είδους επιπλοκές στην κύηση μπορούν να εμφανίσουν οι γυναίκες που γεννάνε μετά από εξωσωματική;

Ελαφρώς αυξημένος ο κίνδυνος επιπλοκών στην κύηση για τις γυναίκες που γεννάνε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Απελπισμένες»  μαμάδες στέλνουν ξεκαρδιστικά μηνύματα μέσω Instagram! (pics)

«Απελπισμένες» μαμάδες στέλνουν ξεκαρδιστικά μηνύματα μέσω Instagram! (pics)

Πολλές μαμάδες χρησιμοποιούν τα social media για να επικοινωνήσουν με τον… υπόλοιπο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δείτε πώς θα διδάξετε καλοσύνη στα παιδιά σας

Δείτε πώς θα διδάξετε καλοσύνη στα παιδιά σας

Για όσους δεν το γνωρίζουν, σήμερα 17 Φεβρουαρίου, είναι η Ημέρα Τυχαίων…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να φορέσετε το φορμάκι του μωρού σας σε λιγότερο από 1 λεπτό!  (vid)

Πώς να φορέσετε το φορμάκι του μωρού σας σε λιγότερο από 1 λεπτό! (vid)

Κάποιες μαμάδες δυσκολεύονται πολύ να ντύσουν τα μωρά τους!
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies