Κατάλληλες ασκήσεις ανά τρίμηνο στην εγκυμοσύνη σας

Κατάλληλες ασκήσεις ανά τρίμηνο στην εγκυμοσύνη σας

Είναι ίσως το τελευταίο πράγμα που θα θέλατε να κάνετε ενώ είστε έγκυες, αλλά είναι το καλύτερο και για εσάς και για το μωρό σας. Μέσα στη γενικότερη κούραση που θα αισθάνεστε η γυμναστική θα σας βοηθήσει να αναζωογονηθείτε. Όμως υπάρχουν διαφορετικές ασκήσεις να κάνετε ανά τρίμηνο κύησης.

Κατάλληλες ασκήσεις ανά τρίμηνο στην εγκυμοσύνη σας

Πρώτο τρίμηνο: Είναι ίσως το πιο δύσκολο κομμάτι της εγκυμοσύνης και το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να βάλετε τα αθλητικά σας και να περπατήσετε. Υπάρχουν και ειδικά μαθήματα με yoga και pilates για την αρχή της εγκυμοσύνης.

Δεύτερο τρίμηνο: Σίγουρα πια θα αισθάνεστε καλύτερα, οπότε αν κρατήσετε το πρόγραμμα περιπάτου ελέγχοντας πάντα τους σφυγμούς σας όλα θα είναι καλά. Ιδανικό λέγεται για αυτή την περίοδο είναι ασκήσεις μπαλέτου, όχι βέβαια πιρουέτες και τέτοια, απλά σηκώματα των ποδιών και πλιέ για να γυμνάσετε τους μύες των ποδιών. Μπορείτε να κάνετε και push ups όχι βέβαια στο πάτωμα, αλλά στον τοίχο.

Τρίτο τρίμηνο: Σε αυτή την περίοδο θα είναι πιο δύσκολο να κουμαντάρετε τη φουσκωμένη σας κοιλιά. Συνεχίστε τον περίπατο, αλλά με μεγαλύτερα διαλείμματα, ενώ η yoga και οι pilates επανέρχονται στο πρόγραμμα, αφού υπάρχουν ειδικά προγεννητικά μαθήματα, που βοηθούν στη γέννα.

Πέρα απ' όλα αυτά να έχετε το νου σας τι είναι αυτό που ζητά το σώμα σας. Αν κάτι απ΄όλα αυτά σας δυσκολεύει σταματήστε το.

9.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Adriatic Magic Unicorn Κουβαδάκι-Αξεσουάρ-Τσάντα (913)
34.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Βίκινγκς-Οι Επιδρομείς Της Βόρειας Θάλασσας (KA112547)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Quut Φτυάρι άμμου με σίτα
25.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Εκπαιδευτικό Σωσίβιο 12-18 Μηνών πορτοκαλί
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
30 τρόποι για να βοηθήσετε ένα υπερκινητικό παιδί ή με ελλειμματική προσοχή

30 τρόποι για να βοηθήσετε ένα υπερκινητικό παιδί ή με ελλειμματική προσοχή

Υπερκινητικό παιδί: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε ως γονείς
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η καλύτερη σπιτική καταπραϋντική κρέμα για ηλιακά εγκαύματα με δύο μόνο υλικά - Φτιάξτε τη

Η καλύτερη σπιτική καταπραϋντική κρέμα για ηλιακά εγκαύματα με δύο μόνο υλικά - Φτιάξτε τη

Κι όμως αυτά τα δύο υλικά κάνουν «θαύματα»!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαμά αποτυπώνει σε σκίτσα την καθημερινότητα των αντρών όταν αποκτούν παιδιά (pics)

Μαμά αποτυπώνει σε σκίτσα την καθημερινότητα των αντρών όταν αποκτούν παιδιά (pics)

Ο ερχομός ενός παιδιού αλλάζει τη ζωή και των δύο γονιών.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ώρα για διακοπές μαζί με τον Ντρακ και τη Μέιβις

Ώρα για διακοπές μαζί με τον Ντρακ και τη Μέιβις

Τα σχολεία έκλεισαν (yes!!!) και τα παιδιά πλέον χαίρονται και διασκεδάζουν που…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies