Κατάλληλες ασκήσεις ανά τρίμηνο στην εγκυμοσύνη σας

Κατάλληλες ασκήσεις ανά τρίμηνο στην εγκυμοσύνη σας

Είναι ίσως το τελευταίο πράγμα που θα θέλατε να κάνετε ενώ είστε έγκυες, αλλά είναι το καλύτερο και για εσάς και για το μωρό σας. Μέσα στη γενικότερη κούραση που θα αισθάνεστε η γυμναστική θα σας βοηθήσει να αναζωογονηθείτε. Όμως υπάρχουν διαφορετικές ασκήσεις να κάνετε ανά τρίμηνο κύησης.

Κατάλληλες ασκήσεις ανά τρίμηνο στην εγκυμοσύνη σας

Πρώτο τρίμηνο: Είναι ίσως το πιο δύσκολο κομμάτι της εγκυμοσύνης και το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να βάλετε τα αθλητικά σας και να περπατήσετε. Υπάρχουν και ειδικά μαθήματα με yoga και pilates για την αρχή της εγκυμοσύνης.

Δεύτερο τρίμηνο: Σίγουρα πια θα αισθάνεστε καλύτερα, οπότε αν κρατήσετε το πρόγραμμα περιπάτου ελέγχοντας πάντα τους σφυγμούς σας όλα θα είναι καλά. Ιδανικό λέγεται για αυτή την περίοδο είναι ασκήσεις μπαλέτου, όχι βέβαια πιρουέτες και τέτοια, απλά σηκώματα των ποδιών και πλιέ για να γυμνάσετε τους μύες των ποδιών. Μπορείτε να κάνετε και push ups όχι βέβαια στο πάτωμα, αλλά στον τοίχο.

Τρίτο τρίμηνο: Σε αυτή την περίοδο θα είναι πιο δύσκολο να κουμαντάρετε τη φουσκωμένη σας κοιλιά. Συνεχίστε τον περίπατο, αλλά με μεγαλύτερα διαλείμματα, ενώ η yoga και οι pilates επανέρχονται στο πρόγραμμα, αφού υπάρχουν ειδικά προγεννητικά μαθήματα, που βοηθούν στη γέννα.

Πέρα απ' όλα αυτά να έχετε το νου σας τι είναι αυτό που ζητά το σώμα σας. Αν κάτι απ΄όλα αυτά σας δυσκολεύει σταματήστε το.

29.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Gorjuss My Umbrella Σακίδιο Τριγωνικό Μικρό (177303)
12.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Κασετίνα τριπλή 'Route 66'
42.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma 1948 Mid L V 358990-05
37.10 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma Liza Mid Dazz V PS 361564-01
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αγγλικά σε πρώιμη παιδική ηλικία 6-8 ετών: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Αγγλικά σε πρώιμη παιδική ηλικία 6-8 ετών: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Αναμφίβολα, ο κάθε μαθητής είναι ξεχωριστός.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φωτογράφος απαθανάτισε από το πίσω κάθισμα τη γέννα αυτής της γυναίκας στο αυτοκίνητο (pics)

Φωτογράφος απαθανάτισε από το πίσω κάθισμα τη γέννα αυτής της γυναίκας στο αυτοκίνητο (pics)

Η Jennifer Benker, φωτογράφος και μαία, παίρνει τη δουλειά της στα σοβαρά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δέκα ασφαλείς ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στην εγκυμοσύνη

Δέκα ασφαλείς ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στην εγκυμοσύνη

Άσκηση στην εγκυμοσύνη: Στην εγκυμοσύνη δεν πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μπισκότα πάστα φλώρα και καλή σχολική χρονιά

Μπισκότα πάστα φλώρα και καλή σχολική χρονιά

Για τις μαμάδες, η επιστροφή των παιδιών στο σχολείο σημαίνει την πλήρη…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies