Είμαι έγκυος. Μπορώ να γυμνάζομαι;

Είμαι έγκυος. Μπορώ να γυμνάζομαι;

Ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα που έχουμε, όταν βρισκόμαστε στην περίοδο της εγκυμοσύνης, είναι αν μπορούμε και αν πρέπει να γυμναζόμαστε. Κάποτε υπήρχε ο μύθος, ότι η γυμναστική δεν επιτρέπεται. Λάθος!

Είμαι έγκυος. Μπορώ να γυμνάζομαι;

Σύμφωνα με τους ειδικούς επιτρέπεται και μάλιστα βοηθάει στο να έχουμε έναν καλό τοκετό, αφού βελτιώνει την φυσική μας κατάσταση, αλλά και την κυκλοφορία του αίματος.

Όσο για το ποιο είδος γυμναστικής είναι το πιο κατάλληλο; Αφού έρθετε πρώτα σε επικοινωνία με το γιατρό σας, και εφόσον έχετε καλή εγκυμοσύνη, σχεδόν όλα τα είδη επιτρέπονται, αλλά με μέτρο.

Η γυμναστική με βάρη μπορεί να θεωρείται επικίνδυνη, δεν είναι όμως. Και όταν λέμε βέβαια βάρη, δεν εννοούμε σε καμία περίπτωση πολλών κιλών. Αν σηκώνετε ελαφριά βάρη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα βελτιώσετε την αντοχή και τη δύναμή σας. Αυτό όμως που θα πρέπει να προσέξετε είναι να δουλεύετε σε χαμηλότερες εντάσεις. Αν νιώθετε μεγάλη επιβάρυνση στη μέση σας, καλό θα ήταν να κάθεστε κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.

Όσο απίστευτο και αν σας φαίνεται, οι κοιλιακοί θα σας φανούν χρήσιμοι κατά τη διάρκεια του τοκετού. Μπορείτε να κάνετε ελεύθερα και άφοβα κοιλιακούς, σύμφωνα με τους ειδικούς, αρκεί να μην ξαπλώνετε ανάσκελα, καθώς ενδέχεται να πιεστεί η κάτω κοίλη φλέβα.

Το pilates, είναι ένα είδος γυμναστικής που θα σας βοηθήσει στην εκμάθηση αναπνοών, αρκεί ο γυμναστής που σας προπονεί να έχει ειδικευτεί πάνω σε αυτό.

Οι αερόβιες ασκήσεις δεν προτιμώνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε περίπτωση όμως που η μέλλουσα μανούλα επιθυμεί να τις κάνει, αφού συμβουλευτεί πρώτα τον γιατρό της, θα πρέπει να έχει στο νου της να μην ξεπερνά τους 140 σφυγμούς ενώ τις κάνει.

Το περπάτημα είναι ιδανικό περίπου 15 λεπτά την ημέρα για όλους τους μήνες της εγκυμοσύνης.

Σε κάθε περίπτωση επειδή εγκυμοσύνη από εγκυμοσύνη διαφέρει, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ο οποίος είναι και ο πιο κατάλληλος για να σας πει ποιες ασκήσεις μπορείτε να κάνετε και ποιες θα πρέπει να αποφύγετε.

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υγιεινό ζεστό κακάο με κουρκουμά για μικρά και μεγάλα παιδιά

Υγιεινό ζεστό κακάο με κουρκουμά για μικρά και μεγάλα παιδιά

Λόγοι που θα σας κάνουν να λατρέψετε αυτή την υγιεινή συνταγή για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
#WinterMovies: Πέντε ταινίες που μπορείτε να δείτε με τα παιδιά τις μέρες αυτές

#WinterMovies: Πέντε ταινίες που μπορείτε να δείτε με τα παιδιά τις μέρες αυτές

Φτιάξτε ποπ κορν και σοκολάτα, χουχουλιάστε στον καναπέ και δείτε ταινίες οικογενειακώς.…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μπλέτσας - Αστέρη: Με τις κόρες τους στα χιόνια (εικόνες)

Μπλέτσας - Αστέρη: Με τις κόρες τους στα χιόνια (εικόνες)

Δείτε τη φωτογραφία που δημοσίευσε ο παρουσιαστής στο Instagram.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βρεφικό δωμάτιο: Ιδιαίτερες ταπετσαρίες τοίχου που θα σας εμπνεύσουν (εικόνες)

Βρεφικό δωμάτιο: Ιδιαίτερες ταπετσαρίες τοίχου που θα σας εμπνεύσουν (εικόνες)

Ταπετσαρίες τοίχου στο βρεφικό δωμάτιο: Τα υπέρ και τα κατά Διακοσμήστε το…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved