Πώς να ξαναβρείτε τη φόρμα σας μετά τη γέννηση του μωρού σας (vid)
Κατά τη διάρκεια των πρώτων μηνών της ζωής του μωρού σας η άσκηση είναι ίσως μια ξεχασμένη έννοια για τις νέες μητέρες.
Ως νέα μαμά, είστε απασχολημένη το πρωί μέχρι το βράδυ, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι σταδιακά δεν θα μπορείτε να ξαναβρείτε τη φόρμα σας. Και μάλιστα μαζί με το μωρό σας.
Μόλις τακτοποιήσετε τα θέματα της διατροφής και του ύπνου σας, αισθανθείτε έτοιμη και ξαναβρίσκετε τους ρυθμούς και την ενέργειά σας, και φυσικά αφού πάρετε την έγκριση του γιατρού σας, υπάρχουν μια σειρά ασκήσεων που μπορείτε να εντάξετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα.
Είτε μέσα στο σπίτι είτε σε εξωτερικό χώρο οι νέες μητέρες μπορούν να ακολουθήσουν προγράμματα γυμναστικής, προσαρμοσμένα στις ανάγκες τους, για να χάσουν τα κιλά της εγκυμοσύνης και να αισθάνονται άνετα και όμορφα με το σώμα τους και την εμφάνισή τους.
Ασφάλεια για τα μωρά: Όταν εκτελείτε ασκήσεις στις οποίες το μωρό σας πρέπει να κρατά το κεφάλι του μόνο του, βεβαιωθείτε ότι μπορεί να το κάνει χωρίς δυσφορία (συνήθως όταν γίνεται 3 - 4 μηνών).
