5+3 τρόποι για να ενισχύσετε το μητρικό γάλα

5+3 τρόποι για να ενισχύσετε το μητρικό γάλα

Η παραγωγή γάλακτος προκαλείται από την ορμόνη προλακτίνη, που διεγείρεται από το άγγιγμα του στόματος του μωρού στη θηλή. Ετσι, αν ταΐζετε το μωρό κάθε φορά που πεινά, φυσιολογικά θα παράγετε όλο το γάλα που χρειάζεται.

5+3 τρόποι για να ενισχύσετε το μητρικό γάλα

Μερικές γυναίκες ανησυχούν πως έχουν λίγα αποθέματα γάλακτος και προσπαθούν να περιορίσουν κατά διαστήματα την ποσότητα που δίνουν στο μωρό. Αυτό όμως μπορεί να επιφέρει τα αντίθετα αποτελέσματα διότι προκαλεί μείωση της παραγωγής.

Αν ανησυχείτε πως δεν έχετε πολύ γάλα, δείτε πως μπορείτε να ενισχύσετε τη γαλακτόρροια:

  • Προκειμένου να διασφαλίσετε πως το μωρό παίρνει αρκετά θρεπτικά συστατικά, ακολουθείστε μια ισορροπημένη διατροφή, όπως κάνατε και στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και ασβέστιο.
  • Οι ανάγκες σας σε ενέργεια τώρα που θηλάζετε είναι μεγαλύτερες απ' ότι την περίοδο της εγκυμοσύνης: Χρειάζεστε 500 θερμίδες περισσότερες.
  • Μπορεί να διψάτε περισσότερο απ' ότι συνήθως, γι' αυτό να πίνετε συχνά μικρές γουλιές νερό. Μην πιέσετε τον εαυτό σας να πίνει μεγάλες ποσότητες.
  • Να αποφεύγετε τις μεγάλες ποσότητες καφεΐνης και αλκοόλ. Άλλωστε ό,τι πίνετε και ό,τι τρώτε μεταφέρεται στο μωρό μέσω του μητρικού γάλακτος.
  • Να παρακολουθείτε τις αντιδράσεις του μωρού. Αν κάποιο φαγητό που συνήθως τρώτε προκαλεί ανησυχία στο μωρό, μάλλον φαίνεται πως δεν το απολαμβάνει. Προσπαθήστε λοιπόν να το αντικαταστήσετε με κάποιο άλλο.

Στην περίπτωση τώρα που το γάλα σας πραγματικά δεν είναι αρκετό, μην απελπίζεστε.

  • Δώστε ιδιαίτερη προσοχή  ώστε το μωρό να «παίρνει» το στήθος σωστά. Η κατάλληλη στάση και η σωστή τοποθέτηση του μωρού στο στήθος, παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο.
  • Αλλάζετε συχνά το στήθος κατά τη διάρκεια ενός γεύματος. Ξεκινήστε από τη μια πλευρά και αφήστε το μωρό σας να θηλάσει όσο θέλει, μέχρι να αφήσει το στήθος. Μετά βάλτε το στην άλλη πλευρά. Όταν αφήσει το στήθος ξαναβάλτε το στην πρώτη πλευρά. Κατά τον ίδιο τρόπο μπορείτε να συνεχίσετε μέχρι το μωρό να χορτάσει.
  • Σημαντική είναι και η συχνή εναλλαγή των στάσεων θηλασμού, ώστε ο αδένας του στήθους να δέχεται ομοιόμορφα τα ερεθίσματα για την παραγωγή γάλακτος. Ειδικά η πλάγια στάση θηλασμού, παίζει σημαντικό ρόλο στην αύξηση της παραγωγής του γάλακτος, γιατί σε αυτή αδειάζει ένα μεγάλο μέρος του αδένα του στήθους.
48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΔΕΡΜΑ BROWN
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΠΑΝΤΟΦΛΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΕΚΡΟΥ
23.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Renegades
29.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
40 φράσεις που δεν πρέπει να πείτε ποτέ σε ένα παιδί

40 φράσεις που δεν πρέπει να πείτε ποτέ σε ένα παιδί

Ειδικά την 40η δεν πρέπει να την πείτε ποτέ... ούτε καν να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Με αυτά τα tips θα πετύχετε τον πιο ήσυχο και ήρεμο ύπνο του μωρού σας (vid)

Με αυτά τα tips θα πετύχετε τον πιο ήσυχο και ήρεμο ύπνο του μωρού σας (vid)

Πώς θα έχει το μωρό σας ήρεμο ύπνο; Ιδού μερικά tips
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτά τα παρανυφάκια έκλεψαν τις εντυπώσεις! Πάρτε ιδέες για έναν τέλειο γάμο! (pics&vid)

Αυτά τα παρανυφάκια έκλεψαν τις εντυπώσεις! Πάρτε ιδέες για έναν τέλειο γάμο! (pics&vid)

Ποιο απ' όλα σας αρέσει;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Επιλέξτε τη σωστή πάνα για το μωρό σας

Επιλέξτε τη σωστή πάνα για το μωρό σας

Συμβουλές για μητέρες
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies