Αυτοί είναι οι λόγοι για τους οποίους νιώθετε κουρασμένη όλη την ώρα!

Αυτοί είναι οι λόγοι για τους οποίους νιώθετε κουρασμένη όλη την ώρα!

Κάνετε τα πάντα σωστά. Πάτε νωρίς για ύπνο, ξυπνάτε στην ώρα που πρέπει, αλλά εξακολουθείτε να νιώθετε εξαντλημένη το πρωί.

Αυτοί είναι οι λόγοι για τους οποίους νιώθετε κουρασμένη όλη την ώρα!

Τι μπορεί να φταίει για όλη αυτή την εξάντληση; Διαβάστε μερικές από τις πιο βασικές αιτίες.

1. Έχετε χαμηλό μαγνήσιο.

Αν αμελείτε σχετικά, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα φασόλια και τα καρύδια μπορεί να βρίσκεται σε χαμηλά επίπεδα το μαγνήσιό σας, κάτι που είναι σημαντικό για έναν καλό ύπνο το βράδυ. «Το μαγνήσιο είνα σημαντικό για τον οργανισμό μας, χωρίς αυτό ο οργανισμός βρίσκεται σε συνεχή υπερένταση» σύμφωνα με τον συγγραφέα του βιβλίου «Το θαύμα του μαγνησίου» Carolyn Dean.

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση (ΣΗΔ) μαγνησίου για τις γυναίκες ηλικίας 19 έως 30 ετών είναι 310 χιλιοστόγραμμα, δηλαδή δύο φλιτζάνια πράσινα φυλλώδη λαχανικά ή (ακόμα καλύτερα) τρία κομματάκια μαύρης σοκολάτας.

2. Τρώτε πάρα πολλά λιπαρά.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό SLEEP η αυξημένη κατανάλωση λίπους συνδέετai άμεσα με την αυξημένη ημερήσια υπνηλία, ανεξάρτητα από τις συνολικές ώρες που κοιμάστε τη νύχτα. Ακολουθήστε μια υγιεινή, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή, αν θέλετε να μην νιώθετε υπνηλία όλη την ημέρα.

3. Δεν τρώτε πρωινό.

Λέγεται «το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας» για έναν λόγο. Η παράλειψη του πρωινού σημαίνει ότι στερείτε από το σώμα σας, τα απαραίτητα καύσιμα που χρειάζεται για να «ξυπνήσει».

4. Πριν ξαπλώσετε, είστε μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή.

Το φως που εκπέμπεται από τον υπολογιστή καταστέλλει την παραγωγή της μελατονίνης, καθιστώντας πιο δύσκολο τον ύπνο σας. Οι γιατροί συστήνουν για μία έως δύο ώρες πριν τον ύπνο, να μην είστε μπροστά από έναν υπολογιστή. Eάν ωστόσο αισθάνεστε πραγματικά την ανάγκη να παίξετε έναν ακόμη γύρο Candy Crush πριν ξαπλώσετε, προσπαθήστε να έχετε μακριά το κινητό σας τηλέφωνο, για να αποφευχθεί η διαταραχή του ύπνου.

51.10 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΔΕΡΜΑ BROWN
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΠΑΝΤΟΦΛΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΕΚΡΟΥ
23.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Renegades
29.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Despina’s little stories: «Μαμά συγγνώμη που σε κατηγορώ άδικα!»

Despina’s little stories: «Μαμά συγγνώμη που σε κατηγορώ άδικα!»

Χθες έζησα ένα déjà vu. Είδα την μεγάλη μου κόρη να μου…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να αντιμετωπίσετε τις ιδιοτροπίες του παιδιού στο φαγητό

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ιδιοτροπίες του παιδιού στο φαγητό

Οι ιδιοτροπίες των παιδιών όσον αφορά το φαγητό είναι πολύ συνηθισμένες.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτή η μαμά βρήκε τον τέλειο τρόπο για να οργανώσει την παιδική ντουλάπα! (pics)

Αυτή η μαμά βρήκε τον τέλειο τρόπο για να οργανώσει την παιδική ντουλάπα! (pics)

Ένας μεγάλος πονοκέφαλος για όλες τις μαμάδες είναι η οργάνωση της ντουλάπας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η πραγματικά τρομακτική ιστορία πίσω από το «Μην παίρνεις γλυκά από ξένους»!

Η πραγματικά τρομακτική ιστορία πίσω από το «Μην παίρνεις γλυκά από ξένους»!

Ούτε που φαντάζεστε πώς ξεκίνησε...
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies