Πώς θα καταφέρω να χάσω το βάρος που πήρα στην εγκυμοσύνη, αν δεν θηλάζω;

Πώς θα καταφέρω να χάσω το βάρος που πήρα στην εγκυμοσύνη, αν δεν θηλάζω;

Η νέα ζωή με το μωρό σας κάνει να νιώθετε πρωτόγνωρα και τρυφερά συναισθήματα, αλλά και αρκετή κούραση. Παράλληλα υπάρχει στις περισσότερες νέες μητέρες η αγωνία να επιστρέψουν σύντομα στους γνώριμους καθημερινούς ρόλους και στην εικόνα που είχαν για το σώμα τους πριν την εγκυμοσύνη. Μην αγχώνεστε!

Πώς θα καταφέρω να χάσω το βάρος που πήρα στην εγκυμοσύνη, αν δεν θηλάζω;

Κατ' αρχήν είναι πολύ σημαντικό να έχετε όλες τις απαραίτητες δυνάμεις, για να ανταπεξέλθετε στην νέα κατάσταση και να μπορέσετε να την χαρείτε. Οι υποθερμιδικές στερητικές δίαιτες απαγορεύονται και σ' αυτή τη φάση, ακόμα κι αν δεν θηλάζετε!

Η νέα μητέρα μπορεί, με μια ισορροπημένη διατροφή, να αναπληρώσει τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώθηκαν στην περίοδο της εγκυμοσύνης, αλλά και να χάσει με ασφάλεια το περιττό βάρος. Καλό θα ήταν να ξεκινήσει σταδιακά κάποια ήπια σωματική άσκηση, να αποφεύγει τα γλυκά και να τρώει καθημερινά λιγότερο από όσο θα έτρωγε για να συντηρήσει το βάρος της. (Το ενεργειακό ισοζύγιο κυμαίνεται ανάλογα με το σωματότυπο, τον τρόπο ζωής, την ηλικία και τις διατροφικές συνήθειες )

Με την βοήθεια του ειδικού σε θέματα διατροφής, πτυχιούχου Διαιτολόγου-Διατροφολόγου ή Ιατρού μπορεί να οργανωθεί ένα συγκεκριμένο διαιτολόγιο, σε συνάρτηση με τη διατροφική κατάσταση , τη σωματική δραστηριότητα, το βάρος πριν την εγκυμοσύνη, αλλά και το βάρος που πήρε η γυναίκα στην εγκυμοσύνη. Η ημερήσια θερμιδική πρόσληψη πρέπει να είναι κατανεμημένη σε 3 κύρια και 2 δευτερεύοντα γεύματα.

Σημαντικό είναι και σ' αυτή την περίπτωση, όπως και σε κάθε διαιτητική προσέγγιση, η ημερήσια θερμιδική πρόσληψη να μην είναι κάτω από τις 1.200 θερμίδες, για να μπορεί η νέα μητέρα να λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια, που χρειάζεται τόσο πολύ σε αυτή τη φάση της ζωής της.

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
16.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
19.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο μπουφάν πράσινο DMN για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οταν ένα παιδί χαρίζει τα παιχνίδια του, μπορεί να νιώθει ανασφάλεια;

Οταν ένα παιδί χαρίζει τα παιχνίδια του, μπορεί να νιώθει ανασφάλεια;

Μπορεί να μην είναι και τόσο «αθώα» χειρονομία.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δείτε τι βρήκαν αυτοί οι γονείς κάτω από το παιδικό κάθισμα του αυτοκινήτου (pics)

Δείτε τι βρήκαν αυτοί οι γονείς κάτω από το παιδικό κάθισμα του αυτοκινήτου (pics)

Μετακίνησαν το παιδικό κάθισμα του αυτοκινήτου και έμειναν άφωνοι με αυτό που…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς οι χριστουγεννιάτικες χειροτεχνίες ενισχύουν τη συναισθηματική σχέση με το παιδί μας

Πώς οι χριστουγεννιάτικες χειροτεχνίες ενισχύουν τη συναισθηματική σχέση με το παιδί μας

Tα παιδιά λατρεύουν τις κοινές ώρες μαζί μας αλλά και το γεγονός…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Για την πιο minimal και σύγχρονη κουζίνα που έχεις ονειρευτεί!

Για την πιο minimal και σύγχρονη κουζίνα που έχεις ονειρευτεί!

Αν υπάρχει ένα σημείο στο σπίτι μου που με χαλαρώνει και με…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies