Πώς θα καταφέρω να χάσω το βάρος που πήρα στην εγκυμοσύνη, αν δεν θηλάζω;

Πώς θα καταφέρω να χάσω το βάρος που πήρα στην εγκυμοσύνη, αν δεν θηλάζω;

Η νέα ζωή με το μωρό σας κάνει να νιώθετε πρωτόγνωρα και τρυφερά συναισθήματα, αλλά και αρκετή κούραση. Παράλληλα υπάρχει στις περισσότερες νέες μητέρες η αγωνία να επιστρέψουν σύντομα στους γνώριμους καθημερινούς ρόλους και στην εικόνα που είχαν για το σώμα τους πριν την εγκυμοσύνη. Μην αγχώνεστε!

Πώς θα καταφέρω να χάσω το βάρος που πήρα στην εγκυμοσύνη, αν δεν θηλάζω;

Κατ' αρχήν είναι πολύ σημαντικό να έχετε όλες τις απαραίτητες δυνάμεις, για να ανταπεξέλθετε στην νέα κατάσταση και να μπορέσετε να την χαρείτε. Οι υποθερμιδικές στερητικές δίαιτες απαγορεύονται και σ' αυτή τη φάση, ακόμα κι αν δεν θηλάζετε!

Η νέα μητέρα μπορεί, με μια ισορροπημένη διατροφή, να αναπληρώσει τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώθηκαν στην περίοδο της εγκυμοσύνης, αλλά και να χάσει με ασφάλεια το περιττό βάρος. Καλό θα ήταν να ξεκινήσει σταδιακά κάποια ήπια σωματική άσκηση, να αποφεύγει τα γλυκά και να τρώει καθημερινά λιγότερο από όσο θα έτρωγε για να συντηρήσει το βάρος της. (Το ενεργειακό ισοζύγιο κυμαίνεται ανάλογα με το σωματότυπο, τον τρόπο ζωής, την ηλικία και τις διατροφικές συνήθειες )

Με την βοήθεια του ειδικού σε θέματα διατροφής, πτυχιούχου Διαιτολόγου-Διατροφολόγου ή Ιατρού μπορεί να οργανωθεί ένα συγκεκριμένο διαιτολόγιο, σε συνάρτηση με τη διατροφική κατάσταση , τη σωματική δραστηριότητα, το βάρος πριν την εγκυμοσύνη, αλλά και το βάρος που πήρε η γυναίκα στην εγκυμοσύνη. Η ημερήσια θερμιδική πρόσληψη πρέπει να είναι κατανεμημένη σε 3 κύρια και 2 δευτερεύοντα γεύματα.

Σημαντικό είναι και σ' αυτή την περίπτωση, όπως και σε κάθε διαιτητική προσέγγιση, η ημερήσια θερμιδική πρόσληψη να μην είναι κάτω από τις 1.200 θερμίδες, για να μπορεί η νέα μητέρα να λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια, που χρειάζεται τόσο πολύ σε αυτή τη φάση της ζωής της.

29.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Gorjuss My Umbrella Σακίδιο Τριγωνικό Μικρό (177303)
12.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Κασετίνα τριπλή 'Route 66'
42.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma 1948 Mid L V 358990-05
37.10 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma Liza Mid Dazz V PS 361564-01
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ξένη γλώσσα σε μικρή ηλικία - Πώς να βοηθήσετε πρακτικά το παιδί σας

Ξένη γλώσσα σε μικρή ηλικία - Πώς να βοηθήσετε πρακτικά το παιδί σας

Από τις πρώτες ξένες γλώσσες που μαθαίνουν τα παιδιά είναι τα αγγλικά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είκοσι ιδέες για να κάνετε το παιδικό δωμάτιο φωτεινό και πολύχρωμο (pics)

Είκοσι ιδέες για να κάνετε το παιδικό δωμάτιο φωτεινό και πολύχρωμο (pics)

Bάλτε χρώμα στο παιδικό δωμάτιο, το κάνει χαρούμενο και πιο όμορφο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σεξ - Πώς μιλάμε στα παιδιά για την πρώτη φορά

Σεξ - Πώς μιλάμε στα παιδιά για την πρώτη φορά

Τα βλαστάρια σας μεγάλωσαν – είτε το βλέπετε, είτε όχι!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι κάνουμε όταν το παιδί μας δεν έχει φίλους στο σχολείο;

Τι κάνουμε όταν το παιδί μας δεν έχει φίλους στο σχολείο;

Πολλά παιδιά δυσκολεύονται ν ’αποκτήσουν φίλους.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies