Πώς θα καταφέρω να χάσω το βάρος που πήρα στην εγκυμοσύνη, αν δεν θηλάζω;

Πώς θα καταφέρω να χάσω το βάρος που πήρα στην εγκυμοσύνη, αν δεν θηλάζω;

Η νέα ζωή με το μωρό σας κάνει να νιώθετε πρωτόγνωρα και τρυφερά συναισθήματα, αλλά και αρκετή κούραση. Παράλληλα υπάρχει στις περισσότερες νέες μητέρες η αγωνία να επιστρέψουν σύντομα στους γνώριμους καθημερινούς ρόλους και στην εικόνα που είχαν για το σώμα τους πριν την εγκυμοσύνη. Μην αγχώνεστε!

Πώς θα καταφέρω να χάσω το βάρος που πήρα στην εγκυμοσύνη, αν δεν θηλάζω;

Κατ' αρχήν είναι πολύ σημαντικό να έχετε όλες τις απαραίτητες δυνάμεις, για να ανταπεξέλθετε στην νέα κατάσταση και να μπορέσετε να την χαρείτε. Οι υποθερμιδικές στερητικές δίαιτες απαγορεύονται και σ' αυτή τη φάση, ακόμα κι αν δεν θηλάζετε!

Η νέα μητέρα μπορεί, με μια ισορροπημένη διατροφή, να αναπληρώσει τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώθηκαν στην περίοδο της εγκυμοσύνης, αλλά και να χάσει με ασφάλεια το περιττό βάρος. Καλό θα ήταν να ξεκινήσει σταδιακά κάποια ήπια σωματική άσκηση, να αποφεύγει τα γλυκά και να τρώει καθημερινά λιγότερο από όσο θα έτρωγε για να συντηρήσει το βάρος της. (Το ενεργειακό ισοζύγιο κυμαίνεται ανάλογα με το σωματότυπο, τον τρόπο ζωής, την ηλικία και τις διατροφικές συνήθειες )

Με την βοήθεια του ειδικού σε θέματα διατροφής, πτυχιούχου Διαιτολόγου-Διατροφολόγου ή Ιατρού μπορεί να οργανωθεί ένα συγκεκριμένο διαιτολόγιο, σε συνάρτηση με τη διατροφική κατάσταση , τη σωματική δραστηριότητα, το βάρος πριν την εγκυμοσύνη, αλλά και το βάρος που πήρε η γυναίκα στην εγκυμοσύνη. Η ημερήσια θερμιδική πρόσληψη πρέπει να είναι κατανεμημένη σε 3 κύρια και 2 δευτερεύοντα γεύματα.

Σημαντικό είναι και σ' αυτή την περίπτωση, όπως και σε κάθε διαιτητική προσέγγιση, η ημερήσια θερμιδική πρόσληψη να μην είναι κάτω από τις 1.200 θερμίδες, για να μπορεί η νέα μητέρα να λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια, που χρειάζεται τόσο πολύ σε αυτή τη φάση της ζωής της.

9.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Adriatic Magic Unicorn Κουβαδάκι-Αξεσουάρ-Τσάντα (913)
34.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Βίκινγκς-Οι Επιδρομείς Της Βόρειας Θάλασσας (KA112547)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Quut Φτυάρι άμμου με σίτα
25.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Εκπαιδευτικό Σωσίβιο 12-18 Μηνών πορτοκαλί
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αστείοι τρόποι για να κάνετε το μωρό σας να γελάσει

Αστείοι τρόποι για να κάνετε το μωρό σας να γελάσει

Δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή, από εκείνη που βλέπεις ένα μωρό να γελάει.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη και κολύμπι: Αυτά είναι τα 5 οφέλη να κολυμπάς όταν είσαι έγκυος

Εγκυμοσύνη και κολύμπι: Αυτά είναι τα 5 οφέλη να κολυμπάς όταν είσαι έγκυος

Αναρωτιέστε, αν μπορείτε να κολυμπήσετε ενώ είστε έγκυος;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι έχει αλλάξει στη ζωή του Στέλιου Χανταμπάκη;

Τι έχει αλλάξει στη ζωή του Στέλιου Χανταμπάκη;

Ο δημοφιλής μπαμπάς στο πιο γλυκό βίντεο με αφορμή την Ημέρα του…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιορτή του Πατέρα: Οι αγώνες και τα εμπόδια χρόνων, μέχρι την καθιέρωση της

Γιορτή του Πατέρα: Οι αγώνες και τα εμπόδια χρόνων, μέχρι την καθιέρωση της

Όλοι γνωρίζουμε τη Γιορτή της Μητέρας. Όμως, υπάρχει και η Γιορτή του…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies