Αναγνώρισε πότε το άγχος σου δημιουργεί προβλήματα

Αναγνώρισε πότε το άγχος σου δημιουργεί προβλήματα

Το άγχος είναι κάτι φυσιολογικό και ένα κοινό κομμάτι της ζωής μας.

Αναγνώρισε πότε το άγχος σου δημιουργεί προβλήματα

Όλοι ανησυχούμε για τη δική μας ασφάλεια αλλά και των αγαπημένων μας. Αποτελεί σημαντικό εξελικτικό εργαλείο για να διασφαλίσουμε την επιβίωσή μας. Αλλά σε μια εποχή συνεχών αλλαγών και εναλλασσόμενων ειδήσεων για εν δυνάμει απειλές στην ασφάλειά μας, μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να προσδιορίσουμε τι είναι λογικό να μας προκαλεί ανησυχία – και πότε τα επίπεδα του άγχους σημάνουν πρόβλημα.

Συνήθως η ανησυχία είναι αρκετά χρήσιμη. Όταν φερριπήν ανησυχούμε και έτσι καταφέρνουμε να πληρώσουμε εμπρόθεσμα τους λογαριασμούς μας, να θυμηθούμε τα ραντεβού μας ή να εργαστούμε προς την επίτευξη στόχων μας, τότε επιβραβευόμαστε με ανησυχία. Κάνει νόημα να ανησυχείς όταν μπορείς να αλλάξεις ένα πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα σε θετικό.

Αλλά το άγχος μπορεί να γίνει πρόβλημα. Πολλοί ανησυχούμε για το μέλλον μέσω της καταστροφολογίας ή υποθέτοντας το χειρότερο πιθανό συμβάν. Νομίζουμε ότι αν υποθέσουμε το χειρότερο, θα είμαστε προετοιμασμένοι για οτιδήποτε συμβεί. Επίσης προβλέπουμε ότι θα ανακουφιστούμε αν αυτό που συμβεί δεν είναι το χειρότερο σενάριο της φαντασίας μας.

agxos 2

Δυστυχώς, υπάρχουν ουσιώδη κενά σε αυτή τη λογική. Το άγχος δεν λειτουργεί σαν μέτρο πρόληψης, όπως το εμβόλιο γρίπης ας πούμε. Αντίθετα με την μελέτη για τις εξετάσεις, υπάρχουν πολλές φορές που η ανησυχία δεν μπορεί να αποτρέψει ένα άσχημο αποτέλεσμα ή να διασφαλίσει ένα καλό. Και ακόμα και σε καταστάσεις που θα μπορούσε να μας βοηθήσει να προετοιμαστούμε, το άγχος είναι βοηθητικό μόνο μέχρι κάποιο σημείο. Από εκεί και πέρα, μπορεί να έχει αρνητικές παρενέργειες.

Η αίσθηση του άγχους συχνά συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα όπως ταχυκαρδία, γρήγορες και κοφτές αναπνοές, σφιγμένους μύες, διαταραγμένο ύπνο, και γαστρεντερικές ενοχλήσεις. Όταν αισθανόμαστε ότι είμαστε μονίμως στα άκρα, καταλήγουμε να ανησυχούμε περισσότερο. Και όταν ανησυχούμε υπερβολικά και σωματικά δεν νοιώθουμε καλά, είναι λιγότερο πιθανό να μπορέσουμε διαχειριστούμε το στρες αποτελεσματικά. Το χρόνιο στρες μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο κατά τον οποίο είμαστε συνεχώς σε ταραχή και στα άκρα, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.

Είναι άκρως απαραίτητο να μπορούμε να αναγνωρίσουμε πότε το άγχος πια αποτελεί πρόβλημα για την καθημερινότητά μας διότι είναι μια κατάσταση που αντιμετωπίζεται. Αν το άγχος σου αρχίζει να επηρεάζει σημαντικούς τομείς της ζωής σου ή αν δεν μειώνεται με τον καιρό, είναι ώρα να ζητήσεις επαγγελματική βοήθεια. Ο ειδικός μπορεί να σε βοηθήσει να ξεδιαλύνεις τι περνάς και να μπορέσεις να ανακουφιστείς.

agxos

Πότε να απευθυνθείς σε ειδικό :

Όταν το άγχος σου...

  • Προκαλεί αλλαγές στον ύπνο ή στην όρεξή σου για φαγητό.
  • Προκαλεί δυσκολία στην συγκέντρωσή σου
  • Σε οδηγεί σε κατανάλωση αλκοόλ ή χρήση ουσιών για να το διαχειριστείς
  • Σε ωθεί να αναπτύξεις ρουτίνες ή καταναγκασμούς για να το διαχειριστείς
  • Παρεμβαίνει στις σχέσεις σου
  • Προκαλεί κρίσεις πανικού ή αναμνήσεις από τραύματα του παρελθόντος
  • Σε κάνει να αποφεύγεις τις κοινωνικές καταστάσεις
  • Σου προκαλεί υπερένταση, κόπωση, ευερεθιστότητα ή σφιγμένους μύες σε τακτική βάση

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά το άγχος σου. Κάποιοι εξ' αυτών είναι η σωματική άσκηση, ο σωστός τρόπος αναπνοής, ο διαλογισμός. Είναι δωρεάν και προϋποθέτουν καθημερινή επανάληψη. Σε πιο προχωρημένα επίπεδα θα σε ωφελήσει η ψυχοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή και ο συνδυασμός αυτών των δύο.

Πάντα μπορείς να συμβουλευτείς έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για περαιτέρω στήριξη ανεξάρτητα με το αν έχεις φθάσει σε προβληματικά επίπεδα άγχους. Το άγχος είναι πολύ σύνηθες, συζητιέται συχνά σε κοινωνικές συναντήσεις και κατανοείται από το ευρύ κοινό όλο και καλύτερα. Με την κατάλληλη υποστήριξη, μπορείς να αλλάξεις τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί τη δεδομένη στιγμή (ή για αρκετό καιρό) στη ζωή σου ώστε να σε ωφελεί και να σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα.

Ιωάννα Θεοδωρακόπουλου, PsyD, MSc
Συμβουλευτικός ψυχολόγος - ψυχοθεραπεύτρια
Σύμβουλος υπογονιμότητας
Επικεφαλής επιστημονικών υπηρεσιών του www.feelwelltoday.com 
e-mail: ioanna.thps@gmail.com  / itheodorakopoulou@feelwelltoday.com 

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί μια μητέρα νιώθει θυμό μετά τον τοκετό;

Γιατί μια μητέρα νιώθει θυμό μετά τον τοκετό;

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεται μια γυναίκα οργή και θυμό μετά τη γέννα;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φυστικοβούτυρο στην εγκυμοσύνη: Επιτρέπεται ή όχι;

Φυστικοβούτυρο στην εγκυμοσύνη: Επιτρέπεται ή όχι;

Το φυστικοβούτυρο είναι νόστιμο και πολύ θρεπτικό. Επιτρέπεται όμως στη διατροφή της…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γυμναστική για μαμάδες: Ασκήσεις για όλο το σώμα διάρκειας 7 λεπτών

Γυμναστική για μαμάδες: Ασκήσεις για όλο το σώμα διάρκειας 7 λεπτών

Εύκολες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μόνες σας στο σπίτι.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε επιστρέφει η περίοδος μετά τον τοκετό;

Πότε επιστρέφει η περίοδος μετά τον τοκετό;

Ποια είναι τα συμπτώματα της πρώτης περιόδου μετά τη γένννα; 
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κορονοϊός: Σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης τα νοσοκομεία της Αττικής- Φόβοι για αύξηση διασωληνωμένων
Κορονοϊός: «Βόμβα» λοιμωξιολόγων- «Παράταση του lockdown έως τον Απρίλιο»
Ελασσόνα: Εικόνες Αποκάλυψης από τον σεισμό των 6,3 Ρίχτερ - Άνοιξε η... γη!
Το έγκλημα της Χαλάστρας: Της είπε πως θα «κλεφτούν» και την έριξε στον Αξιό ποταμό
Λυδία Κονιόρδου: «Δέχθηκα απόπειρα βιασμού στα 15 μου»
Οι άγνωστες ιστορίες όσων επέζησαν από τον Τιτανικό: Ο αρωματοπώλης, οι καμαρώτοι, οι οικογένειες
Ταξίδι σε κάψουλα με 1.080 χλμ/ώρα: Το μέλλον των μετακινήσεων (vids+pics)
Πικέρμι: Ληστές χτύπησαν ηλικιωμένους - Τους άρπαξαν μέχρι και τις βέρες
Survivor Spoiler 07/03: Αυτή η ομάδα κερδίζει το σημερινό αγώνισμα
Εξαφάνιση Άρτεμις: Ανατροπή στην υπόθεση - Οι μαρτυρίες που αλλάζουν τα δεδομένα
Αγρίνιο: Βασάνισαν και σκότωσαν αδέσποτη σκυλίτσα - Παρέμβαση του αρχηγού της ΕΛΑΣ
Survivor: Εξέλιξη «βόμβα» - Αποβάλλεται ο Σάκης από το παιχνίδι;
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Έλενα Τσαβαλιά - Μάρκος Σεφερλής: Αγνώριστος ο γιος τους, Χάρης