7 καθημερινές συνήθειες που θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας

7 καθημερινές συνήθειες που θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας

Υπάρχουν μέρες που η διάθεσή μας δεν είναι καλή. Μας φταίνε τα πάντα, χωρίς προφανή λόγο.

7 καθημερινές συνήθειες που θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας

Όμως, υπάρχουν απλοί και εύκολοι τρόποι για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας χωρίς να χρειαστεί να καταβάλλουμε μεγάλη προσπάθεια. Αρκεί να υιοθετήσουμε ορισμένες συνήθειες, απλές, που όμως έχουν άμεσα αποτελέσματα. Το αποδεικνύουν και οι έρευνες.

1. Φρέσκα λουλούδια στο σπίτι
Έρευνα του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι όσοι έχουν λουλούδια στο σπίτι τους (όχι μόνο στο μπαλκόνι ή τον κήπο) για μια εβδομάδα, ανέφεραν ότι είχαν περισσότερο ενέργεια και λιγότερο άγχος.
2. Ξοδέψτε «σοφά»
Σε μια μελέτη του 2014, οι ερευνητές του Πανεπιστήμιο του Σαν Φρανσίσκο ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι που είχαν επενδύσει τα χρήματά τους όχι για υλικά αγαθά αλλά για ένα ταξίδι ή βιβλία, ήταν πιο ευτυχισμένοι.
3. Μειώστε τα αναψυκτικά και το αλκοόλ
Η κατανάλωση αναψυκτικών, που ξεπερνούν τα τέσσερα ποτήρια την ημέρα αυξάνουν κατά 30% τον κίνδυνο κατάθλιψης ,ενώ ο καφές ( ακόμα και τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα) μειώνει τον κίνδυνο κατά 10% , σύμφωνα με μια μελέτη του 2014 στο PLoS One.
4. Βιταμίνη D- Ενισχύστε τον οργανισμό σας
Μια μελέτη σε 12.000 άτομα το 2012 διαπίστωσε ότι τα άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είχαν τις περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κατάθλιψη. Η πιο σημαντική ίσως ιδιότητα της βιταμίνης D είναι η ρύθμιση της απορρόφησης του ασβεστίου και το φωσφόρου. Επίσης, η βιταμίνη D διευκολύνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
5. Ασκηθείτε τακτικά
Ξεκινώντας μια ρουτίνα γυμναστικής μεταξύ των ηλικιών 20 και 40,τρεις φορές την εβδομάδα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά περίπου 16%, σύμφωνα με βρετανική έρευνα που δημοσιεύθηκε στο JAMA Psychiatry το 2014.
6. Μειώστε το Facebook ...
Κι όμως η περιήγηση στο ίντερνετ και ειδικότερα στο Facebook δεν ψυχαγωγεί, αντίθετα προκαλεί ένα αίσθημα δυστυχίας και μη ικανοποίησης των ανθρώπων από τη ζωή τους. Αυτό τουλάχιστον έδειξε μελέτη του 2013 του Πανεπιστημίου του Michigan.
7. Διαλογιστείτε
Ο διαλογισμός βοηθά -ορισμένους - ανθρώπους να καταπολεμήσουν το άγχος ακόμα και την κατάθλιψη που νοιώθουν, υποστηρίζει έρευνα του Johns Hopkins που δημοσιεύθηκε πέρυσι στο JAMA Internal Medicine.

17.48 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο γιλέκο με κουκούλα απομίμηση γούνας
43.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΧΑΚΙ
38.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Υπνόσακος Αμάνικος Σχέδιο 50 Ρόζ Baby Oliver
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς πρέπει να διαβάζει ένα παιδί της Α΄ Δημοτικού μετά το τέλος του πρώτου τεύχους της γλώσσας;

Πώς πρέπει να διαβάζει ένα παιδί της Α΄ Δημοτικού μετά το τέλος του πρώτου τεύχους της γλώσσας;

Ο συλλαβισμός και η ανάγνωση είναι μία από τις βασικές μαθησιακές δεξιότητες…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Όταν το μεγαλύτερο παιδί θέλει να φροντίσει το μωρό: Ποια καθήκοντα μπορείτε να το αναθέσετε

Όταν το μεγαλύτερο παιδί θέλει να φροντίσει το μωρό: Ποια καθήκοντα μπορείτε να το αναθέσετε

Όταν ένα μωρό προστίθεται στην οικογένεια το μεγαλύτερο παιδί, συχνά, θέλει να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είκοσι έξυπνα κόλπα που θα κάνουν την καθημερινότητα της μαμάς πιο εύκολη (vid)

Είκοσι έξυπνα κόλπα που θα κάνουν την καθημερινότητα της μαμάς πιο εύκολη (vid)

Με αυτά τα κόλπα η ζωή μιας μαμάς μπορεί να γίνει ευκολότερη.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς βλέπουμε αν οι σάλπιγγες «λειτουργούν»;

Πώς βλέπουμε αν οι σάλπιγγες «λειτουργούν»;

Τι είναι οι σάλπιγγες και ποια η σημασία τους για τη γονιμότητα…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies