11 αρνητικές συνήθειες που επηρεάζουν την ψυχική μας υγεία χωρίς να το καταλαβαίνουμε

Σε μια εποχή που όλα τρέχουν, εμείς –οι μαμάδες , οι γυναίκες, οι εργαζόμενες, οι άνθρωποι– πασχίζουμε να τα κάνουμε όλα… και να δείχνουμε ότι «είμαστε καλά». Κι όμως, υπάρχουν συμπεριφορές που έχουμε κανονικοποιήσει τόσο πολύ, που ούτε καν καταλαβαίνουμε πόσο μας εξουθενώνουν. Εδώ είναι 11 πράγματα που κάνουμε καθημερινά λες και είναι φυσιολογικά, ενώ στην πραγματικότητα μας απομακρύνουν από την ηρεμία και τη χαρά.

Με ποιον τρόπο εξαντλείς την ψυχική σου υγεία;

• Το να μην έχουμε καθόλου ελεύθερο χρόνο.
  Αν χρειάζεσαι χρόνο για να πας στο σούπερ μάρκετ ή να βάλεις πλυντήριο, δεν είσαι μόνη σου.
• Το να δουλεύουμε από το κρεβάτι.
  Μπορεί να φαίνεται βολικό, αλλά το σώμα και το μυαλό σου δεν ξεχωρίζουν τη δουλειά από ξεκούραση .

Γιατί οι φιλίες είναι σημαντικές στη ζωή μιας μαμάς;

• Η συνεχής παρακολούθηση ειδήσεων.
  Δεν είναι ανάγκη να ενημερωνόμαστε non-stop για να είμαστε «ενεργοί πολίτες». Το άγχος δεν βοηθά κανέναν.
• Η ανάγκη να είμαστε διαθέσιμες 24/7.
  Μήπως τελικά ξεχνάς τις δικές σου ανάγκες για να είσαι «εκεί» για όλους;
• Το Google αντί για γιατρό.
  Όταν η υγεία γίνεται πολυτέλεια, το internet γίνεται… παθολόγος. Αλλά δεν θα έπρεπε. Αν νιώθεις διάφορα συμπτώματα ασθένειας, επικοινώνησε με τον γιατρό σου.
• Η δουλειά ως ταυτότητα.
  Είσαι πολλά παραπάνω από τον ρόλο σου στην εργασία . Μην το ξεχνάς.
• Η «παραστατική» ταυτότητα.
  Ζεις όπως εσύ θες ή όπως «πρέπει» να δείχνεις στα social ;
• Το να εξιδανικεύουμε το burnout.
  Ας μην επαινείται το «πνίγομαι αλλά τα καταφέρνω». Η ξεκούραση είναι δύναμη.

Θεραπεύοντας το εσωτερικό μας παιδί: Πώς το παιδικό τραύμα επηρεάζει την ενήλικη ζωή μας

• Το «είμαι καλά» ενώ δεν είμαστε.
  Η ευαλωτότητα είναι πράξη γενναιότητας. Ας τη διδάξουμε στα παιδιά μας.
• Το ghosting.
  Δεν χρειάζεται να εξαφανιστείς γιατί νιώθεις ότι δεν προλαβαίνεις. Ούτε να εξαφανίσεις μια συζήτηση απότομα αν δεν σου αρέσει. Προσπάθησε να εξηγήσεις τα επιχειρήματά σου, ακόμα κι αν βρίσκεσαι σε δύσκολη θέση.
• Η ενοχή για την ξεκούραση.
  Δεν χρειάζεσαι «άδεια» για να καθίσεις στον καναπέ σου.

Μήνυμα; Μην υποκρίνεσαι ότι όλα είναι καλά αν δεν είναι. Δεν είναι «φυσιολογικό» να εξαντλείσαι κάθε μέρα. Είναι αλήθεια ότι σου αξίζει ηρεμία, χώρος και σεβασμός – κι αυτά ξεκινούν από σένα.

^{Πηγή: yourtango.com}