4 συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά

4 συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά

Αν θέλετε να χάσετε μια για πάντα το λίπος και να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά θα πρέπει να υιοθετήσετε 7 συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε τον στόχο σας.

4 συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά

7 π.μ Ξυπνήστε την ίδια ώρα με χθες
Πώς θα βοηθήσει να καταπολεμίσετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς; Οι άνθρωποι που στερούνται ύπνο τρώνε κατά μέσο όρο 385 επιπλέον θερμίδες την ημέρα, σύμφωνα με μια νέα μελέτη του European Journal of Clinical Nutrition. Με λίγα λόγια απλά διατηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου. Κοιμηθείτε και ξυπνήστε καθημερινά την ίδια ώρα.

7.30 π.μ Ακολουθήστε μια διαφορετική άσκηση από τη χθεσινή
Πώς βοηθάει να καταπολεμίσετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς; Μια άσκηση υψηλής έντασης βοηθάει να ξεφορτωθείτε το λίπος από την κοιλιά πολύ πιο γρήγορα από ότι, μια απλή άσκηση. Μια με δύο φορές την εβδομάδα ακολουθήστε ένα δυναμικό πρόγραμμα γυμναστικής και θα ανακαλύψετε ότι τα αποτελέσματα θα είναι εντυπωσιακά.

8.30 π.μ Φάτε ένα ή και δύο αβγά
Πώς βοηθάει να καταπολεμίσετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς; Ένα πρωινό υψηλό σε πρωτεΐνες πθα σας δώσει την ενέργεια και θα σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι ενώ παράλληλα θα διατηρείτε σταθερή τη μυική μάζα σας, κάνοντας καύση καθαρού λίπους ακόμη και όταν κάθεστε στην καρέκλα του γραφείου σας, λέει η Marina CHaparro, MPH RDN, εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας. Για πρωινό μπορείτε να τρώτε 1 γραμμάριο πρωτεΐνης για κάθε 0.99 κιλά του συνολικού σας βάρους. (Αν ζυγίζετε 65 κιλά, θα χρειαστείτε περίπου 66 γραμμάρια.) Αν δεν είστε απλά οπαδός των αυγών απλά, μπορείτε να βρείτε άλλες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες.

13.00 μ.μ Φάτε μεσημεριανό, ακόμη και όταν έχετε αρκετή δουλειά
Πώς βοηθάει να καταπολεμίσετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς; Με το να προσπερνάτε γεύματα ενδέχεται να πάρετε βάρος και ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς, σύμφωνα με μια νέα έρευνα που έγινε σε ποντίκια. Ξέρουμε, ότι δεν είστε ποντίκια, αλλά οι έρευνες σε ζώα, όπως αυτή, μπορούν να παρέχουν σημαντικές πληροφορίες για τους ανθρώπους. Αν τρώτε κάθε λίγες ώρες, κρατάτε ενεργό τον μεταβολισμό σας.

38.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΧΑΚΙ
38.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Υπνόσακος Αμάνικος Σχέδιο 50 Ρόζ Baby Oliver
19.96 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid Τσάντα γυμναστηρίου Πριγκίπισσα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε το παιδί πρέπει να γυρίζει όταν ακούει το όνομά του

Πότε το παιδί πρέπει να γυρίζει όταν ακούει το όνομά του

«Το παιδί μου δεν γυρνάει όταν φωνάζω το όνομά του, τι να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τριήμερο 25ης Μαρτίου: Δωρεάν δράσεις και αποδράσεις για όλη την οικογένεια (pics)

Τριήμερο 25ης Μαρτίου: Δωρεάν δράσεις και αποδράσεις για όλη την οικογένεια (pics)

Το τριήμερο που έρχεται είναι μια καλή ευκαιρία για να περάσει χρόνο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι δεν πρέπει να λέμε σε μια γυναίκα που απέβαλε

Τι δεν πρέπει να λέμε σε μια γυναίκα που απέβαλε

Ένα από τα δυσκολότερα θέματα είναι να χάσει ο γονιός το παιδί…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χάστε βάρος τρώγοντας μπανάνες - Πλάνο 7 ημερών

Χάστε βάρος τρώγοντας μπανάνες - Πλάνο 7 ημερών

Η μπανάνα περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την καλή λειτουργία του…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies