4 συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά

4 συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά

Αν θέλετε να χάσετε μια για πάντα το λίπος και να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά θα πρέπει να υιοθετήσετε 7 συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε τον στόχο σας.

4 συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά

7 π.μ Ξυπνήστε την ίδια ώρα με χθες
Πώς θα βοηθήσει να καταπολεμίσετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς; Οι άνθρωποι που στερούνται ύπνο τρώνε κατά μέσο όρο 385 επιπλέον θερμίδες την ημέρα, σύμφωνα με μια νέα μελέτη του European Journal of Clinical Nutrition. Με λίγα λόγια απλά διατηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου. Κοιμηθείτε και ξυπνήστε καθημερινά την ίδια ώρα.

7.30 π.μ Ακολουθήστε μια διαφορετική άσκηση από τη χθεσινή
Πώς βοηθάει να καταπολεμίσετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς; Μια άσκηση υψηλής έντασης βοηθάει να ξεφορτωθείτε το λίπος από την κοιλιά πολύ πιο γρήγορα από ότι, μια απλή άσκηση. Μια με δύο φορές την εβδομάδα ακολουθήστε ένα δυναμικό πρόγραμμα γυμναστικής και θα ανακαλύψετε ότι τα αποτελέσματα θα είναι εντυπωσιακά.

8.30 π.μ Φάτε ένα ή και δύο αβγά
Πώς βοηθάει να καταπολεμίσετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς; Ένα πρωινό υψηλό σε πρωτεΐνες πθα σας δώσει την ενέργεια και θα σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι ενώ παράλληλα θα διατηρείτε σταθερή τη μυική μάζα σας, κάνοντας καύση καθαρού λίπους ακόμη και όταν κάθεστε στην καρέκλα του γραφείου σας, λέει η Marina CHaparro, MPH RDN, εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας. Για πρωινό μπορείτε να τρώτε 1 γραμμάριο πρωτεΐνης για κάθε 0.99 κιλά του συνολικού σας βάρους. (Αν ζυγίζετε 65 κιλά, θα χρειαστείτε περίπου 66 γραμμάρια.) Αν δεν είστε απλά οπαδός των αυγών απλά, μπορείτε να βρείτε άλλες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες.

13.00 μ.μ Φάτε μεσημεριανό, ακόμη και όταν έχετε αρκετή δουλειά
Πώς βοηθάει να καταπολεμίσετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς; Με το να προσπερνάτε γεύματα ενδέχεται να πάρετε βάρος και ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς, σύμφωνα με μια νέα έρευνα που έγινε σε ποντίκια. Ξέρουμε, ότι δεν είστε ποντίκια, αλλά οι έρευνες σε ζώα, όπως αυτή, μπορούν να παρέχουν σημαντικές πληροφορίες για τους ανθρώπους. Αν τρώτε κάθε λίγες ώρες, κρατάτε ενεργό τον μεταβολισμό σας.

69.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Viga Ξύλινο Ποδήλατο Ισορροπίας
40.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ SNEAKERS ALL STAR
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο γιλέκο με χρωματιστό φερμουάρ
22.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παντελόνι Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αναμνηστικά δώρα για παιδικό πάρτι - Ιδέες για αγόρια και κορίτσια (pics)

Αναμνηστικά δώρα για παιδικό πάρτι - Ιδέες για αγόρια και κορίτσια (pics)

Κι έρχεται η στιγμή για το παιδικό πάρτι του παιδιού σας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Όταν τα παιδιά «ερωτεύονται»: Μπορεί ένα παιδί να ερωτευτεί από τόσο μικρό;

Όταν τα παιδιά «ερωτεύονται»: Μπορεί ένα παιδί να ερωτευτεί από τόσο μικρό;

«Μαμά, αγαπώ την Ελενίτσα, θα την παντρευτώ και θα κάνουμε και πολλά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μακαρονόπιτα με λαχανικά και γραβιέρα από τον Γιώργο Γεράρδο

Μακαρονόπιτα με λαχανικά και γραβιέρα από τον Γιώργο Γεράρδο

Όπως έλεγε η διαφήμιση παλιότερα, είμαστε μακαρονάδες, τι να κάνουμε.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε τρόποι για να είσαι σίγουρη πως το παιδί σου «σερφάρει» με ασφάλεια

Πέντε τρόποι για να είσαι σίγουρη πως το παιδί σου «σερφάρει» με ασφάλεια

Με το διαδίκτυο να αποτελεί έναν από τους πιο βασικούς τρόπους ενημέρωσης…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης