Τι να κάνετε όταν το παιδί σας δεν τρώει σχεδόν τίποτα στις διακοπές

Αν έχετε ένα παιδί που είναι δύσκολο στο φαγητό, τότε ξέρετε καλά ότι οι οικογενειακές διακοπές μπορούν να μετατραπούν σε πραγματική πρόκληση. Ξαφνικά, ένα απλό γεύμα γίνεται σπαζοκεφαλιά. Πού θα φάμε; Θα φάει κάτι από το μενού; Τι γίνεται αν δεν του αρέσει τίποτα;

Ηρεμήστε. Δεν είστε μόνοι. Η αλήθεια είναι ότι πολλά παιδιά γίνονται ακόμα πιο επιλεκτικά στο φαγητό όταν βρίσκονται μακριά από το γνώριμο περιβάλλον τους.

12 υγιεινές τροφές για δύσκολα στο φαγητό παιδιά (pics)

Η Danielle Zold, διαιτολόγος – διατροφολόγος, εξειδικευμένη στην παιδική διατροφή και ιδρύτρια της Nourished Pediatrics, αναφέρει πως δεν υπάρχει "μαγική λύση" γι' αυτό που μπορεί να μοιάζει με ένα εξουθενωτικό πρόβλημα. Παρ’ όλα αυτά, δίνει μερικές πρακτικές συμβουλές για να διαχειριστείτε την κατάσταση – χωρίς δράματα και χωρίς να χαλάσετε τις διακοπές σας.

5 πρακτικές συμβουλές για να ταΐσετε το επιλεκτικό παιδί σας στις διακοπές

Φαγητά για παιδιά: Τι να μαγειρέψεις όταν το παιδί σου είναι picky eater (vid)

Μικρές μπουκιές, χωρίς πίεση

Η αλλαγή δεν γίνεται από τη μία μέρα στην άλλη και ειδικά αν πιέζετε το παιδί σας να δοκιμάσει. Η Danielle Zold προτείνει να ξεκινάτε με «δοκιμαστικές» μικρές μερίδες, χωρίς πίεση. Αντί να πείτε "Φάτο!", δοκιμάστε να σχολιάσετε το σχήμα, το χρώμα ή την υφή του φαγητού. Πολλά παιδιά, όταν νιώσουν άνετα, μπορεί να το μυρίσουν, να το αγγίξουν ή και να πάρουν μια μικρή «μωρουδίστικη» μπουκίτσα. Η εξοικείωση φέρνει το ενδιαφέρον.

Προετοιμαστείτε από πριν, όχι μόνο στο ταξίδι

Πολλοί γονείς περιμένουν από τα παιδιά τους να αλλάξουν συμπεριφορά μαγικά στις διακοπές. Αν όμως στο σπίτι τρώνε μόνο κοτομπουκιές και πατάτες μπροστά σε μια οθόνη, δεν θα φάνε ξαφνικά τηγανιτά καλαμαράκια. Επομένως, χρειάζεται μια μικρή προεργασία. Επίσης, φροντίστε να μη δίνετε στα παιδιά σνακ πριν το φαγητό καθώς θα "κόψουν" την όρεξη και θα αρνούνται πεισματικά να φάνε το οτιδήποτε (με εξαίρεση ίσως τις τηγανητές πατάτες).

Ξεκινήστε από το παιδικό μενού

Ένα φαγητό που βρίσκεται στο παιδικό μενού μοιάζει λιγότερο τρομακτικό για ένα νήπιο απ’ ό,τι κάτι «πράσινο» από το πιάτο της μαμάς. Μπορείτε επίσης να κάνετε συνδυασμό φαγητών, ένα αγαπημένο του κι ένα που θα "πρέπει" να δοκιμάσει.

Τι πρέπει να κάνω όταν το παιδί μου δεν τρώει κάποια φαγητά;

Συγκεντρωθείτε στις διατροφικές ομάδες – όχι στο "τέλειο γεύμα"

Αν είναι η 3η μέρα των διακοπών και το παιδί σας έχει φάει μόνο ψωμί και λίγα φιστίκια, μην πανικοβληθείτε. Το ζητούμενο είναι να του προσφέρετε όσο το δυνατόν πιο θρεπτικό φαγητό – ακόμα και αν αυτό σημαίνει «καρότα, μακαρόνια με βούτυρο και λίγους ξηρούς καρπούς ».

Η Zold προτείνει να κάνετε απλούς θρεπτικούς συνδυασμούς, όπως:

• Πρωτεΐνη + λιπαρά (π.χ. αυγό + αβοκάντο)
• Λιπαρά + υδατάνθρακες (π.χ. φρυγανιά με ταχίνι)
• Πρωτεΐνη + υδατάνθρακες (π.χ. ρύζι με τυρί)

Αν δεν πετύχει ένα γεύμα, δεν πειράζει. Οι διακοπές είναι μεταβατικό στάδιο. Το πιο πιθανό είναι ότι το παιδί θα φάει καλύτερα μόλις επιστρέψετε σπίτι.

Τι δεν πρέπει να κάνετε όταν το παιδί σας αρνείται να φάει

Πάρτε μαζί σνακ

Καλό είναι να έχετε μαζί σας γνώριμα και εύκολα σνακ ώστε να είναι διαθέσιμα στα γεύματα. Δημητριακά, μάφιν, φρουτόκρεμες, μπάρες δημητριακών, φρούτα, είναι μερικά μόνο σνακ που πιθανόν αρέσουν και στο δικό σας παιδί και θα αποδειχτούν...σωτήρια κατά τις καλοκαιρινές διακοπές.