Βασικοί κανόνες για τη διατροφή σας την περίοδο της εγκυμοσύνης

Βασικοί κανόνες για τη διατροφή σας την περίοδο της εγκυμοσύνης

Ήρθε η ώρα της πρώτης εγκυμοσύνης και σίγουρα δεν γνωρίζετε ποια θα είναι η αντίδραση του οργανισμού σας όσον αφορά τουλάχιστον στη διατροφή σας. Αυτό που σίγουρα πρέπει να κάνετε είναι να τρώτε καλά, υγιεινά και να λαμβάνετε τροφές με σίδηρο και ασβέστιο που είναι απαραίτητα για την εγκυμοσύνη.

Βασικοί κανόνες για τη διατροφή σας την περίοδο της εγκυμοσύνης

 

Οι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε είναι απλοί:

Μικρά και πολλά γεύματα: Συνολικά είναι καλό να τρώτε έξι γεύματα την ημέρα, φυσικά άλλα μικρότερα, άλλα μεγαλύτερα. Εάν μοιράζετε γεύματα σε όλη τη μέρα τότε θα αποφύγετε να πεινάσετε, ή να ζαλιστείτε κάποια στιγμή.

Βάλτε ποικιλία στο φαγητό σας: Καλό είναι να παίρνετε απ' όλα σε κάθε γεύμα, ή τουλάχιστον σε ένα γεύμα την ημέρα. Από κρέας ή ψάρι, ή κοτόπουλο ή αυγά, από γαλακτοκομικά, από φρούτα και λαχανικά, από ψωμί, δημητριακά, φασόλια και αρακά ή άλλα όσπρια.

Πάρτε βιταμίνες: Με τη βοήθεια του γιατρού σας μπορείτε να παίρνετε κάποια βιταμίνη για να ενισχύσετε κάποιο στοιχείο που μπορεί να λείπε από τον οργανισμό σας.

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
16.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
19.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο μπουφάν πράσινο DMN για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να κάνετε τα φετινά Χριστούγεννα μια «μαγική» εμπειρία

Πώς να κάνετε τα φετινά Χριστούγεννα μια «μαγική» εμπειρία

Ανεξάρτητα από τα πόσα Χριστούγεννα έχετε ζήσει δείτε τα φετινά σαν μια…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς ωφελείται το μωρό σας όταν του διαβάζετε ιστορίες πριν τον ύπνο

Πώς ωφελείται το μωρό σας όταν του διαβάζετε ιστορίες πριν τον ύπνο

Οι «ιστορίες για ύπνο» είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα παιδιά ετοίμασαν τα χριστουγεννιάτικα δώρα για τους αγαπημένους τους. Όμορφες φωτογραφίες (pics)

Τα παιδιά ετοίμασαν τα χριστουγεννιάτικα δώρα για τους αγαπημένους τους. Όμορφες φωτογραφίες (pics)

Ετοίμασαν τα δώρα τους και τα έβαλαν ήδη κάτω από το δέντρο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Για την πιο minimal και σύγχρονη κουζίνα που έχεις ονειρευτεί!

Για την πιο minimal και σύγχρονη κουζίνα που έχεις ονειρευτεί!

Αν υπάρχει ένα σημείο στο σπίτι μου που με χαλαρώνει και με…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies