Δίαιτα για ένα μήνα: Χάστε 8 κιλά χωρίς στερήσεις

Δίαιτα για ένα μήνα: Χάστε 8 κιλά χωρίς στερήσεις

Το καλοκαίρι τελείωσε, κοντεύει να τελειώσει και ο Σεπτέμβρης και εσείς έχετε αρχίσει ήδη να μπαίνετε στους φυσιολογικούς ρυθμούς σας.

 

Δίαιτα για ένα μήνα: Χάστε 8 κιλά χωρίς στερήσεις

Λίγο οι κραιπάλες του καλοκαιριού, λίγο το καλό φαγητό και η καλή παρέα, έγιναν αιτίες να πάρετε κάποια παραπάνω κιλά που τώρα πια θέλετε να χάσετε πάση θυσία.

Ακολουθήστε την παρακάτω δίαιτα που σας προτείνουμε και χάστε 8 κιλά σε ένα μήνα.

Πρώτη μέρα
Πρωινό: 30γρμ δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι
Μεσημεριανό: 180γρμ στήθος κοτόπουλο με 100γμρ βραστό μπρόκολο (όχι λάδι, λίγο αλάτι και λεμόνι)
Βραδινό: 1 κούπα βραστό μπρόκολο, 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο και λίγο αλάτι και λεμόνι
Σνακ: 1 αχλάδι ή 1 μήλο

Δεύτερη μέρα
Πρωινό: 30γρμ δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά
Δεκατιανό: 1 αχλάδι ή 1 μήλο
Μεσημεριανό: 1 κούπα μακαρόνια ολικής άλεσης, 1 κ.τ.σ σάλτσα
Βραδινό: 1 κούπα βραστό κουνουπίδι, 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο και λίγο αλάτι και λεμόνι
Σνακ: 1 αχλάδι ή 1 μήλο

Τρίτη μέρα
Πρωινό: 30γρμ δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά
Δεκατιανό: 1 αχλάδι ή 1 μήλο
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο ψαριού και 1 τομάτα με λίγο αλάτι
Βραδινό: 1 κούπα βραστό κουνουπίδι, 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο και λίγο αλάτι και λεμόνι
Σνακ: 1 αχλάδι ή 1 μήλο

Τέταρτη μέρα
Πρωινό: 30γρμ δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά
Δεκατιανό: 1 αχλάδι ή 1 μήλο
Μεσημεριανό: 150γρμ ψητό σολομό με σάλτσα teriyaki
Βραδινό: 1 κούπα βραστό κουνουπίδι, 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο και λίγο αλάτι και λεμόνι
Σνακ: 110γρμ παγωτό βανίλια ή σοκολάτα

Πέμπτη μέρα
Πρωινό: 30γρμ δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά
Δεκατιανό: 1 αχλάδι ή 1 μήλο
Μεσημεριανό: 1 χωριάτικη σαλάτα με φέτα και 5 ελιές, λίγο λάδι και αλάτι
Βραδινό: 1 κούπα νούντλς με λαχανικά
Σνακ: 1 αχλάδι ή ένα μήλο

Έκτη μέρα
Πρωινό: 30γρμ δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι
Μεσημεριανό: 1 κούπα αρακά
Βραδινό: 1 κούπα βραστό μπρόκολο
Σνακ: 1 αχλάδι ή ένα μήλο

Έβδομη μέρα
Ελεύθερη αλλά μην το παρακάνετε!!!

Επιπλέον συμβουλές:

  • Να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα
  • Να μην ξεφεύγετε από το πρόγραμμα
  • Να ελαττώσετε όσο μπορείτε το αλάτι

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας

Διαβάστε επίσης:
Εύκολη χημική δίαιτα: Χάστε 7 κιλά σε 7 μέρες! 
Χάστε 5 κιλά σε 1 εβδομάδα με τη δίαιτα του αβγού!

35.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης Reverse
35.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης 'Garden'
32.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Τσάντα Ταχυδρόμου 'Coquette'
5.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Polo Κασετίνα Wallet-9 Σχέδια (9-37-006)
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ημικρανίες σε παιδιά και εφήβους: Πώς αντιμετωπίζονται;

Ημικρανίες σε παιδιά και εφήβους: Πώς αντιμετωπίζονται;

Ποιοι είναι οι πιο συχνοί τύποι ημικρανίας στα παιδιά; 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη: Δεν παίρνετε αρκετό βάρος; Τα 5 πράγματα που πρέπει να κάνετε

Εγκυμοσύνη: Δεν παίρνετε αρκετό βάρος; Τα 5 πράγματα που πρέπει να κάνετε

Τι μπορείτε να κάνετε εάν δεν παίρνετε αρκετό βάρος στην εγκυμοσύνη;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δεν τρώνε τα παιδιά σας τα μήλα; Δοκιμάστε με αυτό το ντιπάκι

Δεν τρώνε τα παιδιά σας τα μήλα; Δοκιμάστε με αυτό το ντιπάκι

Ντιπ δύο υλικών που θα κάνει τα παιδιά σας να φάνε για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστίνα Μπόμπα: Το εκ γενετής σημάδι που έχουν οι δίδυμες και τι σημαίνει

Χριστίνα Μπόμπα: Το εκ γενετής σημάδι που έχουν οι δίδυμες και τι σημαίνει

Εσείς τι ξέρετε για το "σημάδι του πελαργού" ή το "φιλί του…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved