Πώς θα εξαφανίσετε το λίπος γύρω από τη μέση

Πώς θα εξαφανίσετε το λίπος γύρω από τη μέση

Κάνετε δίαιτες, ακολουθείτε ένα πρόγραμμα διατροφής αλλά δυστυχώς η κοιλίτσα ή να το θέσουμε αλλιώς, το λίπος γύρω από την περιοχή της κοιλιάς δεν λέει να φύγει.

Πώς θα εξαφανίσετε το λίπος γύρω από τη μέση

Θέλει προσπάθεια και πείσμα για να εξαφανιστεί αυτό το είδος λίπους. Γι’ αυτό είμαστε εμείς εδώ, για να σας δώσουμε τη λύση.

Βήμα 1ο:
Προπαθήστε να τα τρώτε υγιεινά. Η μείωση των μεγεθών των μερίδων σας, των συνολικών θερμίδων και της ποσότητας κορεσμένων λιπαρών που τρώτε μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος συνολικά. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά και άπαχο κρέας.

diaita 4

Βήμα 2ο:
Ξεκινήστε άσκηση για να απομακρύνετε το λίπος της μέσης. Τα αποτελέσματα από μια μελέτη του πανεπιστημίου του Δούκα, έδειξαν ότι οι άνθρωποι που πραγματοποίησαν αερόβια άσκηση υψηλής έντασης - έως 30 χλμ εβδομαδιαίως - έχασαν το περισσότερο λίπος γύρω από τη μέση.

diaita 1

Βήμα 3ο:
Οι κοιλιακοί σας. Βάλτε στο πάτωμα ένα λεπτό στρωματάκι γυμναστικής και ανασηκώστε με τα χέρια σας το κεφάλι προς τα γόνατά σας σφίγγοντας τους μύες της κοιλιάς. Μείνετε στη θέση αυτή για 10 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Κάντε αυτό άλλες 10 φορές.

diaita 2

Βήμα 4ο:
Υποστηρίζεται ότι η κατανάλωση πολλών φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, οπότε τρώτε φαγητά πλούσια σε φυτικές ίνες. Επίσης μελέτες έχουν δείξει ότι ειδικά οι διαλυτές ίνες μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στη μείωση του λίπους της κοιλιάς. Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε περισσότερες ίνες είναι να φάτε πολλά φυτικά τρόφιμα όπως λαχανικά και φρούτα. Τα όσπρια είναι επίσης μια καλή πηγή, καθώς και ορισμένα δημητριακά όπως η βρώμη.

diaita3

Μη χάνετε χρόνο εφαρμόστε αμέσως με τις συμβουλές που σας δώσαμε και θα δείτε αποτελέσματα πολύ γρήγορα, αρκεί να δείξετε πείσμα, υπομονή και πειθαρχία! Εμείς δεν έχουμε παρά να σας ευχηθούμε καλή επιτυχία και δύναμη!

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
16.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
19.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο μπουφάν πράσινο DMN για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρέπει  ή όχι να πείτε ψέματα στα παιδιά σας για τον Άγιο Βασίλη; Οι ειδικοί απαντούν!

Πρέπει ή όχι να πείτε ψέματα στα παιδιά σας για τον Άγιο Βασίλη; Οι ειδικοί απαντούν!

Ναι ή όχι;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστουγεννιάτικα γλυκίσματα και… περιττά κιλά: συμβουλές για παιδιά

Χριστουγεννιάτικα γλυκίσματα και… περιττά κιλά: συμβουλές για παιδιά

Τα Χριστούγεννα είναι μία περίοδος που παραδοσιακά συνοδεύεται από πληθώρα γλυκισμάτων, αφού…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Στρες στην εγκυμοσύνη: Πώς και πόσο επηρεάζεται το έμβρυο;

Στρες στην εγκυμοσύνη: Πώς και πόσο επηρεάζεται το έμβρυο;

Πώς επιδρά στο μωρό το υπερβολικό άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η καθημερινή ζωή ενός ζευγαριού έχει κι αυτές τις στιγμές που αποτυπώνονται σε 15 σκίτσα (pics)

Η καθημερινή ζωή ενός ζευγαριού έχει κι αυτές τις στιγμές που αποτυπώνονται σε 15 σκίτσα (pics)

Όταν κλείνει η πόρτα του σπιτιού η ζωή έχει τους δικούς της…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies