Πώς θα εξαφανίσετε το λίπος γύρω από τη μέση

Πώς θα εξαφανίσετε το λίπος γύρω από τη μέση

Κάνετε δίαιτες, ακολουθείτε ένα πρόγραμμα διατροφής αλλά δυστυχώς η κοιλίτσα ή να το θέσουμε αλλιώς, το λίπος γύρω από την περιοχή της κοιλιάς δεν λέει να φύγει.

Πώς θα εξαφανίσετε το λίπος γύρω από τη μέση

Θέλει προσπάθεια και πείσμα για να εξαφανιστεί αυτό το είδος λίπους. Γι’ αυτό είμαστε εμείς εδώ, για να σας δώσουμε τη λύση.

Βήμα 1ο:
Προπαθήστε να τα τρώτε υγιεινά. Η μείωση των μεγεθών των μερίδων σας, των συνολικών θερμίδων και της ποσότητας κορεσμένων λιπαρών που τρώτε μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος συνολικά. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά και άπαχο κρέας.

diaita 4

Βήμα 2ο:
Ξεκινήστε άσκηση για να απομακρύνετε το λίπος της μέσης. Τα αποτελέσματα από μια μελέτη του πανεπιστημίου του Δούκα, έδειξαν ότι οι άνθρωποι που πραγματοποίησαν αερόβια άσκηση υψηλής έντασης - έως 30 χλμ εβδομαδιαίως - έχασαν το περισσότερο λίπος γύρω από τη μέση.

diaita 1

Βήμα 3ο:
Οι κοιλιακοί σας. Βάλτε στο πάτωμα ένα λεπτό στρωματάκι γυμναστικής και ανασηκώστε με τα χέρια σας το κεφάλι προς τα γόνατά σας σφίγγοντας τους μύες της κοιλιάς. Μείνετε στη θέση αυτή για 10 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Κάντε αυτό άλλες 10 φορές.

diaita 2

Βήμα 4ο:
Υποστηρίζεται ότι η κατανάλωση πολλών φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, οπότε τρώτε φαγητά πλούσια σε φυτικές ίνες. Επίσης μελέτες έχουν δείξει ότι ειδικά οι διαλυτές ίνες μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στη μείωση του λίπους της κοιλιάς. Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε περισσότερες ίνες είναι να φάτε πολλά φυτικά τρόφιμα όπως λαχανικά και φρούτα. Τα όσπρια είναι επίσης μια καλή πηγή, καθώς και ορισμένα δημητριακά όπως η βρώμη.

diaita3

Μη χάνετε χρόνο εφαρμόστε αμέσως με τις συμβουλές που σας δώσαμε και θα δείτε αποτελέσματα πολύ γρήγορα, αρκεί να δείξετε πείσμα, υπομονή και πειθαρχία! Εμείς δεν έχουμε παρά να σας ευχηθούμε καλή επιτυχία και δύναμη!

38.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΧΑΚΙ
38.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Υπνόσακος Αμάνικος Σχέδιο 50 Ρόζ Baby Oliver
19.96 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid Τσάντα γυμναστηρίου Πριγκίπισσα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε αρχίζει να φαίνεται η κοιλιά στην εγκυμοσύνη;

Πότε αρχίζει να φαίνεται η κοιλιά στην εγκυμοσύνη;

Είμαι έγκυος, πότε θ΄αρχίσει να φαίνεται η κοιλιά μου; 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
H πρώτη φορά που μια μαμά κρατά αγκαλιά το μωρό μετά τη γέννα μέσα από μοναδικές φωτογραφίες (pics)

H πρώτη φορά που μια μαμά κρατά αγκαλιά το μωρό μετά τη γέννα μέσα από μοναδικές φωτογραφίες (pics)

Από τη στιγμή που παίρνετε το νεογέννητο μωρό στην αγκαλιά σας, η…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Επτά μαθήματα που μπορούν να διδαχθούν τα παιδιά (& εσείς) βλέποντας ταινίες Disney το Πάσχα (pics)

Επτά μαθήματα που μπορούν να διδαχθούν τα παιδιά (& εσείς) βλέποντας ταινίες Disney το Πάσχα (pics)

Τι προσφέρουν οι ταινίες Disney, σε ένα παιδί!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποιο κατοικίδιο συνδέεται με περισσότερα προβλήματα ψυχικής υγείας των παιδιών;

Ποιο κατοικίδιο συνδέεται με περισσότερα προβλήματα ψυχικής υγείας των παιδιών;

Τα παιδιά με κατοικίδιο μία γάτα έχουν περισσότερα προβλήματα ψυχικής υγείας.
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies