Υγιεινό αδυνάτισμα: 6 συμβουλές για να τα καταφέρετε

Υγιεινό αδυνάτισμα: 6 συμβουλές για να τα καταφέρετε

Πλησιάζουν οι μέρες που θα πρέπει να επιλέξουμε το καινούριο μας μαγιό ή να δοκιμάσουμε το περσινό μας και να δούμε το κορμί μας στον καθρέφτη. Και κάπου εκεί διαπιστώνουμε ότι τα παραπανίσια κιλά που αποκτήσαμε το χειμώνα μας ενοχλούν.

Υγιεινό αδυνάτισμα: 6 συμβουλές για να τα καταφέρετε

Ξέρουμε ωστόσο ότι οι χημικές δίαιτες που υπόσχονται απώλεια κιλών γρήγορα, διαρκούν για λίγο ειδικά αν μετά από την εφαρμογή της, καταναλώνουμε ξανά θερμίδες όπως και πριν. Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν για να χάσουμε τα περιττά κιλά μας; Αρχικά να αλλάξουμε τη διατροφή μας και να υιοθετήσουμε υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

diaita 1

1. Μην ξεχνάτε ποτέ το πρωινό
Το πρωινό γνωρίζουμε όλοι ότι είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Μην το προσπερνάτε λοιπόν. Έρευνες έχουν δείξει ότι άνθρωποι που τρώνε πρωινό χάνουν πιο εύκολα κιλά.

2. Μικρά και συχνά γεύματα
Είναι σημαντικό να καταναλώνετε 3 κυρίως γεύματα την ημέρα και 3 υγιεινά σνακ, σε σταθερές ώρες της ημέρας. Μην παραγεμίζετε το πιάτο σας στο μεσημεριανό και το βραδινό, εμπλουτίστε τη διατροφή σας με σαλάτες και για σνακ προτιμήστε ξηρούς καρπούς και φρούτα.

3. Η διατροφή σας θα πρέπει να έχει ποικιλία
Πρέπει να τρώτε καθημερινά τρόφιμα από όλες τις διατροφικές ομάδες. Δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, κρέας, ψάρι, όσπρια, γαλακτοκομικά.

4. Περιορίστε το λάδι
Φροντίστε σε κάθε κατσαρόλα που μαγειρεύετε να βάζετε τόσες κουταλιές λάδι όσα είναι και τα άτομα της οικογένειάς σας. Αν για παράδειγμα είστε 4 στο σπίτι, με 4 κουταλιές λάδι θα πρέπει να μαγειρεύετε το φαγητό σας. Όσο για τις σαλάτες; Αρκεστείτε στη μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.

5. Νερό, νερό, νερό...
Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο (περισσότερο) νερό την ημέρα. Το νερό αποδεδειγμένα επιταχύνει το μεταβολισμό.

6. Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας
Να θυμάστε ότι η διατροφή παίζει 70% ρόλο στην απώλεια βάρους και η άσκηση 30%. Η άσκηση σε συνδυασμό με τη διατροφή βοηθά στην γρηγορότερη απώλεια βάρους και στη διατήρησή του!

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
17.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΗ ΦΟΡΜΑ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ STAR WARS
55.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
REEBOK HEXAFFECT RUN 4
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγκόσμια Ημέρα Προωρότητας: Πρόωρα μωρά που άλλαξαν τον κόσμο (pics)

Παγκόσμια Ημέρα Προωρότητας: Πρόωρα μωρά που άλλαξαν τον κόσμο (pics)

17 Νοεμβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Προωρότητας
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαμά, τι έγινε στο Πολυτεχνείο;

Μαμά, τι έγινε στο Πολυτεχνείο;

Πώς να εξηγήσετε στο μικρό σας με απλά λόγια τα γεγονότα του…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί κλαίνε τα μωρά; Μερικές συμβουλές για να τα χαλαρώσετε (vid)

Γιατί κλαίνε τα μωρά; Μερικές συμβουλές για να τα χαλαρώσετε (vid)

Όλα τα μωρά κλαίνε, αυτό δεν αλλάζει. Τι μπορούμε να κάνουμε όμως…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προφυλαχθείτε από τον πυρετό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Προφυλαχθείτε από τον πυρετό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Προληπτικά μέτρα και απλές συμβουλές αντιμετώπισης του πυρετού όταν είστε έγκυος.
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies