Τρόφιμα χωρίς γλουτένη: Καταναλώστε τα, χάστε κιλά και αποκτήστε επίπεδη κοιλιά

Τρόφιμα χωρίς γλουτένη: Καταναλώστε τα, χάστε κιλά και αποκτήστε επίπεδη κοιλιά

Η γλουτένη είναι μία πρωτεΐνη που βρίσκεται στο σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη κι ενεργοποιεί αυτή τη φλεγμονώδη αντίδραση του οργανισμού και τα α τελευταία χρόνια, η διατροφή χωρίς γλουτένη προωθείται ως ένας αποτελεσματικός τρόπος για απώλεια βάρους και ιδιαιτέρως στην περιοχή της κοιλιάς.

Τρόφιμα χωρίς γλουτένη: Καταναλώστε τα, χάστε κιλά και αποκτήστε επίπεδη κοιλιά

Ποια τρόφιμα δεν έχουν γλουτένη; (Τρόφιμα ΧΩΡΙΣ γλουτένη)

Δημητριακά και άλευρα, όσπρια
Ρύζι, καλαμπόκι και τα άλευρά τους, δημητριακά πρωινού με βάση το ρύζι και το καλαμπόκι, όσπρια, σόγια και σογιάλευρο, κεχρί, φαγόπυρο, σουσάμι

Ζυμαρικά
Ζυμαρικά από καλαμπόκι και ρύζι, ειδικά προϊόντα χωρίς γλουτένη

Ψωμί και άλλα αρτοσκευάσματα
Αρτοσκευάσματα με βάση το ρυζάλευρο και το καλαμποκάλευρο
Ειδικά προϊόντα χωρίς γλουτένη

Κρέας, ψάρια, πουλερικά, αυγά
Όλα τα προϊόντα

Γαλακτοκομικά προϊόντα
Γάλα, γιαούρτι, τυριά, κρέμα γάλακτος, βούτυρο

Ποτά
αναψυκτικά, τσάι, καφές, αλκοολούχα όπως κρασί, ρούμι, τεκίλα

DIAITA XORIS GLOUTENI 2

Ποια τρόφιμα έχουν γλουτένη; (Τρόφιμα ΜΕ γλουτένη)
• Μπύρα
• Ψωμί
• Κέικ και πίτες
• Ζαχαρωτά
• Δημητριακά
• Μπισκότα και κράκερς
• Κρουτόν
• Τηγανητές πατάτες
• Ζωμοί
• Απομιμήσεις κρέατος ή θαλασσινών
• Ζυμαρικά
• Επεξεργασμένα γεύματα με κρέας
• Σάλτσες για σαλάτες
• Σάλτσες, συμπεριλαμβανομένου και σάλτσα σόγιας
• Καρυκευμένο ρύζι
• Καρυκευμένα σνακ όπως πατατάκια και τορτίγιας
• Σούπες και βάσεις για σούπες

Λαχανικά σε σάλτσα
(Μπορείτε να καταναλώσετε κάποιο από τα παραπάνω ΜΟΝΟ αν έχουν αναγράφεται η ένδειξη ΧΩΡΙΣ ΓΛΟΥΤΕΝΗ στη συσκευασία τους)

Τι πρέπει να προσέξετε όσοι ακολουθείτε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη;
Σύμφωνα με τη διατροφολόγο του Mothersblog.gr, Ευσταθία Παπαδά, οι τροφές που περιέχουν γλουτένη έχουν και υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, πράγμα που σημαίνει ότι αποκλείοντας αυτές από το διαιτολόγιο, πρακτικά μειώνεται η πρόσληψη υδατανθράκων. Οπότε είναι επόμενο να δει κανείς μία ενδεχομένως εντυπωσιακή απώλεια βάρους, όπως συμβαίνει όταν ακολουθούμε π.χ. μία πρωτεϊνική διατροφή.

Ωστόσο, ο αυστηρός αποκλεισμός της γλουτένης από τη διατροφή μπορεί να είναι δύσκολος στην εφαρμογή του, αν και τα τελευταία χρόνια κυκλοφορούν στο εμπόριο πολλά προϊόντα ελεύθερα γλουτένης. Επιπρόσθετα, η δίαιτα χωρίς γλουτένη, αν δεν είναι καλά σχεδιασμένη, μπορεί να είναι ελλειπής σε θρεπτικά συστατικά όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο, η θειαμίνη, η ριβοφλαβίνη, η νιασίνη και το φυλλικό οξύ. Τέλος, η επανένταξη της γλουτένης στη διατροφή μετά από μεγάλο διάστημα αποκλεισμού της μπορεί να δημιουργήσει γαστρεντερικές διαταραχές.

DIAITA XORIS GLOUTENI 1

Ενδεικτικό πρόγραμμα Διατροφής ΧΩΡΙΣ γλουτένη για θεαματικά αποτελέσματα απώλειας βάρους και επίπεδης κοιλιάς. (Πηγή: doctoroz.com)

Ημέρα #1
• Πρωινό: 1 γλυκοπατάτα βρασμένη με 1 αυγό βραστό
• Δεκατιανό: 1 φρούτο της επιλογής σας και 2 καρύδια
• Μεσημεριανό: Σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια
• Απογευματινό: 1 φρούτο της επιλογής σας
• Βραδινό: 3 γαρίδες ψημένες και 1 κούπα κινόα με διάφορα μυρωδικά

Ημέρα #2
• Πρωινό: 1 smoothie μπανάνας
• Δεκατιανό: 1 φρούτο της επιλογής σας
• Μεσημεριανό: 130 γρμ σολομού και 1/2 κούπα πουρέ γλυκοπατάτας
• Απογευματινό: 3 Ψητά καρότα
• Βραδινό: 1 φλιτζάνι ρεβύθια σαλάτα

Ημέρα #3
• Πρωινό: 1 φέτα γαλοπούλα χωρίς γλουτένη, 1 ρυζογκοφρέτα
• Δεκατιανό: 6 ανάλατα αμύγδαλα
• Μεσημεριανό: 90 γρμ κοτόπουλο ψητό με 1 κούπα μπρόκολο
• Απογευματινό: 1 φρούτο της επιλογής σας
• Βραδινό: 1 ομελέτα λαχανικών

Ημέρα #4
• Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα
• Δεκατιανό: 2 μπισκότα χωρίς γλουτένη
• Μεσημεριανό: Ψητά μανιτάρια και 1 αυγό βραστό
• Απογευματινό: 1 φρούτο της επιλογής σας
• Βραδινό: 1 1/3 κούπα φακές σούπα

Ημέρα #5
• Πρωινό: Χυμό πορτοκαλιού, 1 φρυγανιά χωρίς γλουτένη, 1 κ.τ.γ μαρμελάδα
• Δεκατιανό: 6 φουντούκια ανάλατα
• Μεσημεριανό: 1 κούπα φασολάκια
• Απογευματινό: 1 φρούτο της επιλογής σας
• Βραδινό: Σαλάτα με βραστά λαχανικά της επιλογής σας

Ημέρα #6
• Πρωινό: 1 αυγό
• Δεκατιανό: 1 φρούτο της επιλογής σας
• Μεσημεριανό: 130γρμ ψάρι με 2 κούπες μαρουλοσαλάτα
• Απογευματινό: 2 ριζογκοφρέτες
• Βραδινό: 1 κούπα γιαούρτι και 2 κ.τ.γ μέλι

Ημέρα #7
• Πρωινό: 1 φέτα γαλοπούλα χωρίς γλουτένη, 1 ρυζογκοφρέτα
• Δεκατιανό: 1 φρούτο της επιλογής σας
• Μεσημεριανό: 1 1/3 κούπα αρακά (χωρίς πατάτες, μόνο με καρότα)
• Απογευματινό: 2 μπισκότα χωρίς γλουτένη
• Βραδινό: Σαλάτα με μία ντομάτα, 1 αγγουράκι, 1/2 κρεμμύδι, 3 ελιές

48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΔΕΡΜΑ BROWN
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΠΑΝΤΟΦΛΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΕΚΡΟΥ
23.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Renegades
29.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αισθάνεται μια κόρη όταν μεγαλώνει και βλέπει ότι η μητέρα της είναι πιο όμορφη από εκείνη

Πώς αισθάνεται μια κόρη όταν μεγαλώνει και βλέπει ότι η μητέρα της είναι πιο όμορφη από εκείνη

Μαμά και κόρη: Σχέσεις οργής και σχέσεις στοργής
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έξι τρόποι για να αγαπήσουν τα αγόρια το εξωσχολικό διάβασμα

Έξι τρόποι για να αγαπήσουν τα αγόρια το εξωσχολικό διάβασμα

Σύμφωνα με έρευνες τα κορίτσια αγαπούν την ανάγνωση περισσότερο από τα αγόρια.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βοηθητικές πληροφορίες για την υποστήριξη του πρόωρου μωρού σας

Βοηθητικές πληροφορίες για την υποστήριξη του πρόωρου μωρού σας

Προσφέρετέ του ένα χαλαρωτικό περιβάλλον.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παρατεταμένη εγκυμοσύνη: Υπάρχουν επιπτώσεις στο μωρό και ποιες είναι αυτές;

Παρατεταμένη εγκυμοσύνη: Υπάρχουν επιπτώσεις στο μωρό και ποιες είναι αυτές;

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την παρατεταμένη εγκυμοσύνη και το μωρό.
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies