Διατροφικές συμβουλές για να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων

Διατροφικές συμβουλές για να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων και φυσικά υπάρχουν και τρόποι εσείς να την ελέγξετε.

Διατροφικές συμβουλές για να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων

Αν υιοθετήσουμε συγκεκριμένες συνήθειες την ώρα του φαγητού, μπορούμε να ελέγξουμε καλύτερα τόσο το βάρος όσο και την υγεία μας.

Ας δούμε μερικές συμβουλές που θα οδηγήσουν σε περιορισμό των άχρηστων θερμίδων και την υιοθέτηση καλύτερων τροφικών τακτικών:

Μην παραλείπετε το πρωινό: Υπάρχουν πολλές και νόστιμες υγιενές επιλογές, που σας χορταίνουν και σας δίνουν ενέργεια, χωρίς πρόσθετες θερμίδες.

Ξεκινήστε το γεύμα σας με σαλάτα: Εκτός από τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν τα λαχανικά, οι φυτικές τους ίνες συμβάλλουν στην επίτευξη υψηλότερου αισθήματος κορεσμού και θα σας βοηθήσουν να χορτάσετε καταναλώνοντας μικρότερη ποσότητα φαγητού.

Περιορίστε τους πειρασμούς: Μη γεμίζετε το τραπέζι  πιατέλες με ελίτσες, τυράκια και αλλαντικά για να παίρνετε απευθείας από εκεί. Βάλτε όσα θέλετε στο πιάτο σας για να ξέρετε πόσο ακριβώς θα φάτε.

Καταναλώστε το γεύμα σας αργά: Το σήμα του κορεσμού χρειάζεται περίπου 20 λεπτά για να φτάσει στον εγκέφαλο και να αντιληφθείτε ότι έχετε χορτάσει. Συνεπώς, φροντίστε να απολαύσετε το φαγητό σας μασώντας αργά.

Μην τρώτε βλέποντας τηλεόραση: Αυτό σας αποσπά την προσοχή, οδηγώντας σε ασυναίσθητη κατανάλωση τροφής. Το ίδιο ισχύει και για τη χρήση υπολογιστή, tablet ή κινητού τηλεφώνου.

Επιλέξτε μαύρη σοκολάτα, καστανή ζαχαρη και άπαχα προϊόντα.

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα παιδιά του Ιουλίου: Εννέα ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά τους (pics)

Τα παιδιά του Ιουλίου: Εννέα ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά τους (pics)

Τι το ξεχωριστό έχουν τα παιδιά του Ιουλίου;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προστατεύοντας τα παιδιά από τη ζέστη: Συμβουλές για γονείς

Προστατεύοντας τα παιδιά από τη ζέστη: Συμβουλές για γονείς

Ο υδράργυρος θα αρχίσει να χτυπάει κόκκινο και ως γονείς πρέπει να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τζομπανάκη - Αυγουστίδης: Μαμά και γιος έτσι όπως δεν τους έχεις ξαναδεί!

Τζομπανάκη - Αυγουστίδης: Μαμά και γιος έτσι όπως δεν τους έχεις ξαναδεί!

Η Μαρία Τζομπανάκη και ο γιος της Ορφέας Αυγουστίδης είναι πολύ δεμένοι!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καρδιοτοκογράφημα: Παρακολούθηση του εμβρύου

Καρδιοτοκογράφημα: Παρακολούθηση του εμβρύου

Τι είναι και ποιος ο ρόλος του καρδιοτοκογραφήματος στην εγκυμοσύνη.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)