Διατροφικές συμβουλές για να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων

Διατροφικές συμβουλές για να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων και φυσικά υπάρχουν και τρόποι εσείς να την ελέγξετε.

Διατροφικές συμβουλές για να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων

Αν υιοθετήσουμε συγκεκριμένες συνήθειες την ώρα του φαγητού, μπορούμε να ελέγξουμε καλύτερα τόσο το βάρος όσο και την υγεία μας.

Ας δούμε μερικές συμβουλές που θα οδηγήσουν σε περιορισμό των άχρηστων θερμίδων και την υιοθέτηση καλύτερων τροφικών τακτικών:

Μην παραλείπετε το πρωινό: Υπάρχουν πολλές και νόστιμες υγιενές επιλογές, που σας χορταίνουν και σας δίνουν ενέργεια, χωρίς πρόσθετες θερμίδες.

Ξεκινήστε το γεύμα σας με σαλάτα: Εκτός από τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν τα λαχανικά, οι φυτικές τους ίνες συμβάλλουν στην επίτευξη υψηλότερου αισθήματος κορεσμού και θα σας βοηθήσουν να χορτάσετε καταναλώνοντας μικρότερη ποσότητα φαγητού.

Περιορίστε τους πειρασμούς: Μη γεμίζετε το τραπέζι  πιατέλες με ελίτσες, τυράκια και αλλαντικά για να παίρνετε απευθείας από εκεί. Βάλτε όσα θέλετε στο πιάτο σας για να ξέρετε πόσο ακριβώς θα φάτε.

Καταναλώστε το γεύμα σας αργά: Το σήμα του κορεσμού χρειάζεται περίπου 20 λεπτά για να φτάσει στον εγκέφαλο και να αντιληφθείτε ότι έχετε χορτάσει. Συνεπώς, φροντίστε να απολαύσετε το φαγητό σας μασώντας αργά.

Μην τρώτε βλέποντας τηλεόραση: Αυτό σας αποσπά την προσοχή, οδηγώντας σε ασυναίσθητη κατανάλωση τροφής. Το ίδιο ισχύει και για τη χρήση υπολογιστή, tablet ή κινητού τηλεφώνου.

Επιλέξτε μαύρη σοκολάτα, καστανή ζαχαρη και άπαχα προϊόντα.

69.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Viga Ξύλινο Ποδήλατο Ισορροπίας
40.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ SNEAKERS ALL STAR
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο γιλέκο με χρωματιστό φερμουάρ
22.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παντελόνι Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αναμνηστικά δώρα για παιδικό πάρτι - Ιδέες για αγόρια και κορίτσια (pics)

Αναμνηστικά δώρα για παιδικό πάρτι - Ιδέες για αγόρια και κορίτσια (pics)

Κι έρχεται η στιγμή για το παιδικό πάρτι του παιδιού σας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Όταν τα παιδιά «ερωτεύονται»: Μπορεί ένα παιδί να ερωτευτεί από τόσο μικρό;

Όταν τα παιδιά «ερωτεύονται»: Μπορεί ένα παιδί να ερωτευτεί από τόσο μικρό;

«Μαμά, αγαπώ την Ελενίτσα, θα την παντρευτώ και θα κάνουμε και πολλά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μακαρονόπιτα με λαχανικά και γραβιέρα από τον Γιώργο Γεράρδο

Μακαρονόπιτα με λαχανικά και γραβιέρα από τον Γιώργο Γεράρδο

Όπως έλεγε η διαφήμιση παλιότερα, είμαστε μακαρονάδες, τι να κάνουμε.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε τρόποι για να είσαι σίγουρη πως το παιδί σου «σερφάρει» με ασφάλεια

Πέντε τρόποι για να είσαι σίγουρη πως το παιδί σου «σερφάρει» με ασφάλεια

Με το διαδίκτυο να αποτελεί έναν από τους πιο βασικούς τρόπους ενημέρωσης…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης