Διατροφικές συμβουλές για να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων

Διατροφικές συμβουλές για να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων και φυσικά υπάρχουν και τρόποι εσείς να την ελέγξετε.

Διατροφικές συμβουλές για να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων

Αν υιοθετήσουμε συγκεκριμένες συνήθειες την ώρα του φαγητού, μπορούμε να ελέγξουμε καλύτερα τόσο το βάρος όσο και την υγεία μας.

Ας δούμε μερικές συμβουλές που θα οδηγήσουν σε περιορισμό των άχρηστων θερμίδων και την υιοθέτηση καλύτερων τροφικών τακτικών:

Μην παραλείπετε το πρωινό: Υπάρχουν πολλές και νόστιμες υγιενές επιλογές, που σας χορταίνουν και σας δίνουν ενέργεια, χωρίς πρόσθετες θερμίδες.

Ξεκινήστε το γεύμα σας με σαλάτα: Εκτός από τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν τα λαχανικά, οι φυτικές τους ίνες συμβάλλουν στην επίτευξη υψηλότερου αισθήματος κορεσμού και θα σας βοηθήσουν να χορτάσετε καταναλώνοντας μικρότερη ποσότητα φαγητού.

Περιορίστε τους πειρασμούς: Μη γεμίζετε το τραπέζι  πιατέλες με ελίτσες, τυράκια και αλλαντικά για να παίρνετε απευθείας από εκεί. Βάλτε όσα θέλετε στο πιάτο σας για να ξέρετε πόσο ακριβώς θα φάτε.

Καταναλώστε το γεύμα σας αργά: Το σήμα του κορεσμού χρειάζεται περίπου 20 λεπτά για να φτάσει στον εγκέφαλο και να αντιληφθείτε ότι έχετε χορτάσει. Συνεπώς, φροντίστε να απολαύσετε το φαγητό σας μασώντας αργά.

Μην τρώτε βλέποντας τηλεόραση: Αυτό σας αποσπά την προσοχή, οδηγώντας σε ασυναίσθητη κατανάλωση τροφής. Το ίδιο ισχύει και για τη χρήση υπολογιστή, tablet ή κινητού τηλεφώνου.

Επιλέξτε μαύρη σοκολάτα, καστανή ζαχαρη και άπαχα προϊόντα.

9.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Adriatic Magic Unicorn Κουβαδάκι-Αξεσουάρ-Τσάντα (913)
34.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Βίκινγκς-Οι Επιδρομείς Της Βόρειας Θάλασσας (KA112547)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Quut Φτυάρι άμμου με σίτα
25.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Εκπαιδευτικό Σωσίβιο 12-18 Μηνών πορτοκαλί
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Άγχος αποχωρισμού και παιδί: Πώς μπορούμε να το μειώσουμε

Άγχος αποχωρισμού και παιδί: Πώς μπορούμε να το μειώσουμε

Το άγχος αποχωρισμού που εμφανίζεται στα παιδιά μόλις απομακρύνονται από τους γονείς…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο λόγος που αυτή η φωτογραφία έγινε viral θα σας συγκινήσει (pics)

Ο λόγος που αυτή η φωτογραφία έγινε viral θα σας συγκινήσει (pics)

Κλαίει από ευτυχία!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε μύθοι για το γάλα που κάθε μαμά πρέπει να γνωρίζει

Πέντε μύθοι για το γάλα που κάθε μαμά πρέπει να γνωρίζει

Τα τελευταία χρόνια γίνονται πολλές συζητήσεις αναφορικά με το γάλα και τον…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η μαμά μου κάνει μαγικά…

Η μαμά μου κάνει μαγικά…

Οι μαμάδες τρέχουν από το πρωί μέχρι το βράδυ για να τα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies