Δίαιτα μετά την εγκυμοσύνη: Χάστε τα κιλά, εύκολα, γρήγορα και αποτελεσματικά

Δίαιτα μετά την εγκυμοσύνη: Χάστε τα κιλά, εύκολα, γρήγορα και αποτελεσματικά

Δίαιτα μετά την εγκυμοσύνη: Βιάζεστε να επανέλθετε στα κιλά που είχατε πριν την εγκυμοσύνη;Θέλετε εκείνο το τζιν που είναι καταχωνιασμένο στην ντουλάπα να μπορείτε να το βάλετε ξανά;

Δίαιτα μετά την εγκυμοσύνη: Χάστε τα κιλά, εύκολα, γρήγορα και αποτελεσματικά

Μην βιάζεστε να αρχίσετε δίαιτα!

Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να αναρρώσει από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Αφήστε το να ξεκουραστεί για περίπου 6 εβδομάδες πριν αρχίσετε να μετράτε τις θερμίδες σας για να «πέσετε» μερικά νούμερα κάτω! Ειδικά αν θηλάζετε, οι ειδικοί προτείνουν να ξεχάσετε τη δίαιτα για περίπου 2 μήνες.

Γιατί να μην αρχίσω δίαιτα αμέσως;

Γιατί ο οργανισμός θέλει όπως είπαμε και πιο πάνω χρόνο για να επανέλθει. Αν αρχίσετε νωρίς δίαιτα, το μόνο που θα καταφέρετε είναι να νιώθετε κούραση και υπνηλία όλη την ώρα και η ενέργειά σας, είναι χρήσιμη ειδικά όταν υπάρχει ένα νεογέννητο στο σπίτι.

Να είστε ρεαλιστική με την απώλεια βάρους

Πάντα να έχετε στο πίσω μέρος του μυαλού σας ότι μπορεί να μην επιστρέψετε ποτέ στο αρχικό βάρος που είχατε πριν την εγκυμοσύνη. Σε πολλές γυναίκες, η εγκυμοσύνη προκαλεί μόνιμες αλλαγές, όπως για παράδειγμα πιο χαλαρή κοιλιά, ανοιχτή λεκάνη.

diaita meta tin egkimosini 2

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής

Κυριακή:
Πρωινό: 1 τοστ, χυμός πορτοκάλι
Δεκατιανό: 2 κριτσίνια ολικής άλεσης, 2 κ.τ.γ φυστικοβούτυρο
Μεσημεριανό: 2 αβγά και 3 φλτζ σαλάτα μαρούλι με τριμμένο καρότο
Απογευματινό: 1 φλτζ. Χούμους με ωμά λαχανικά
Βραδινό: 90 γρμ ψητό κοτόπουλο, 2 φλτζ σαλάτα μαρούλι

Δευτέρα:
Πρωινό: 1 μπολ δημητριακά με άπαχο γάλα και ξηρούς καρπούς
Δεκατιανό: 6 αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 1,5 φλτζ μακαρόνια με 2 κ.τ.σ σάλτσα
Απογευματινό: 1 μπανάνα
Βραδινό: 1 τοστ και μια μικρή σοκολάτα υγείας

Τρίτη:
Πρωινό: Τοστ με μισή μπανάνα και 2 κ.τ.γ φυστικοβούτυρο
Δεκατιανό: 1/2 μήλο
Μεσημεριανό: 90 γρμ ψητό κοτόπουλο, 2 φλτζ σαλάτα μαρούλι
Απογευματινό: 1 φλτζ. Χούμους με ωμά λαχανικά
Βραδινό: 1 φλτζ ρύζι και μισό αβοκάντο

Τετάρτη:
Πρωινό: 1 μπολ δημητριακά με άπαχο γάλα και ξηρούς καρπούς
Δεκατιανό: ένα smoothie φρούτων
Μεσημεριανό: 2 αβγά και 3 φλτζ σαλάτα μαρούλι με τριμμένο καρότο
Απογευματινό: 1 μπάρα δημητριακών
Βραδινό: 90 γρμ ψητό κοτόπουλο, 2 φλτζ σαλάτα μαρούλι

Πέμπτη:
Πρωινό: 1 τοστ και 1 grapefruit
Δεκατιανό: 1/2 μήλο
Μεσημεριανό: 1,5 φλτζ μακαρόνια με 2 κ.τ.σ σάλτσα
Απογευματινό: ένα smoothie φρούτων
Βραδινό: 120 γρμ ψητό ψάρι, 2 φλτζ σαλάτα λάχανο καρότο

Παρασκευή:
Πρωινό: 1 μπολ δημητριακά με άπαχο γάλα και ξηρούς καρπούς
Δεκατιανό: 6 φουντούκια
Μεσημεριανό: Βελουτέ κολοκυθόσουπα, 1 ακτινίδιο
Απογευματινό: 2 κριτσίνια ολικής άλεσης, 2 κ.τ.γ φυστικοβούτυρο
Βραδινό: 1 μπέργκερ λαχανικών χωρίς τυρί

Σάββατο:
Πρωινό: Τοστ με μισή μπανάνα και 2 κ.τ.γ φυστικοβούτυρο
Δεκατιανό: ένα smoothie φρούτων
Μεσημεριανό: 1 τονοσαλάτα
Απογευματινό: 1 φλτζ. Χούμους με ωμά λαχανικά
Βραδινό: 1,5 φλτζ Φακές

27.63 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αποκριάτικη κάπα πειρατή
10.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Παιδική Ομπρέλα 'Λουλούδια' 70εκ.
9.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Great Pretenders Αποκριάτικη κορώνα
23.80 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αποκριάτικη στολή 'σκελετός'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είναι ο κοροναϊός επικίνδυνος για τα παιδιά;

Είναι ο κοροναϊός επικίνδυνος για τα παιδιά;

Κοροναϊός: Συμβουλές για γονείς και παιδιά
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ονόματα εμπνευσμένα από πριγκίπισσες της Ελληνικής μυθολογίας ιδανικά για τη δική σας πριγκίπισσα

Ονόματα εμπνευσμένα από πριγκίπισσες της Ελληνικής μυθολογίας ιδανικά για τη δική σας πριγκίπισσα

Αν γεννήσατε κοριτσάκι και ψάχνετε ένα όνομα για να του δώσετε δεν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Αμόλα Καλούμπα...»: Πού να πετάξετε χαρταετό στην Αθήνα (pics)

«Αμόλα Καλούμπα...»: Πού να πετάξετε χαρταετό στην Αθήνα (pics)

Καθαρά Δευτέρα και Κούλουμα: Πού μπορείτε να πετάξετε τον χαρταετό σας στην…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βίκυ Καγιά: Χωρίς μακιγιάζ παρέα με τα παιδιά και τον σύζυγό της στο παρκάκι της Παύλιανης (pics)

Βίκυ Καγιά: Χωρίς μακιγιάζ παρέα με τα παιδιά και τον σύζυγό της στο παρκάκι της Παύλιανης (pics)

Η τετραμελής οικογένεια, παρέα με φίλους, έφυγε από την Αθήνα για ολιγοήμερες…
Διάβασε τη συνέχεια
Queen.gr takes fashion week 20-21
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved