Δίαιτα για 2 εβδομάδες: Συμβουλές για να χάσεις λίπος

Δίαιτα για 2 εβδομάδες: Συμβουλές για να χάσεις λίπος

Η διατροφολόγος Fiona Kirk πιστεύει ότι σε δύο εβδομάδες μπορείς να χάσεις λίπος με μία δίαιτα που δεν είναι στερητική ούτε ‘αστραπή’. Βασίζεται στην προσωπική της εμπειρία και έρευνα αλλά και στην πεποίθησή της ότι κάποιος μπορεί να αλλάξει διατροφικές συνήθειες μέσα σε δύο μόλις εβδομάδες.

Δίαιτα για 2 εβδομάδες: Συμβουλές για να χάσεις λίπος

Όπως εξηγεί στο βιβλίο της ‘2 Weeks In The Fast Lane Diet’, η επιτυχία της δίαιτας επιδιώκεται με το κάψιμο των λιποκυττάρων μέσα από την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών και χυμών.

Οι κανόνες της δίαιτας

Να τρως φρούτα μέχρι τις 11.30 το πρωί
Το μεσημέρι να τρως σαλάτα και μια σούπα
Απόφυγε μετά τις 6 το απόγευμα να τρως αμυλούχους υδατάνθρακες όπως γλυκοπατάτες, φασόλια, φακές, καφέ ρύζι, εκτός αν γυμνάζεσαι το απόγευμα.
Να τρως κάτι κάθε 2 με 3 ώρες για μεγαλύτερη καύση του λίπους
Ξέχνα τους άσπρους υδατάνθρακες όπως τα μακαρόνια, το ρύζι και το ψωμί!
Γυμνάσου καθημερινά τουλάχιστον 30 λεπτά
Πίνε νερό κάθε 2 με 3 ώρες
Εάν δεν έχεις χρόνο να φτιάξεις μόνη σου σούπα, επιτρέπονται και οι έτοιμες!

Πρόγραμμα διατροφής

1η Ημέρα

Πρωινό: Φρέσκα Φρούτα, χυμός φρούτων, smoothies

Ενδιάμεσα: Μια χούφτα ανάλατα καρύδια

Μεσημεριανό: Ζωμός βοδινού με κριθαράκι και σαλάτα

Ενδιάμεσα: Κράκερ και ένα αυγό

Απόγευμα: Σολομός (στο γκριλ με ελάχιστο λάδι με βαλσάμικο και λεμόνι)

2η Ημέρα

Πρωινό: Φρέσκα Φρούτα, χυμός φρούτων, smoothies

Ενδιάμεσα: Βρώμη με σολομό και αγγούρι

Μεσημεριανό: Σούπα με πιπέρι και γλυκοπατάτα και σαλάτα

Ενδιάμεσα: Μία μπάρα δημητριακών

Απόγευμα: Κοτόπουλο στον ατμό/ γκριλ με πέστο και λίγο ελαιόλαδο

3η Ημέρα

Πρωινό: Φρέσκα Φρούτα, χυμός φρούτων, smoothies

Ενδιάμεσα: Ωμά λαχανικά με χούμους

Μεσημεριανό: Ζωμός βοδινού με κριθαράκι και σαλάτα

Ενδιάμεσα: Βραστό αυγό και μία φέτα ζαμπόν

Απόγευμα: Σπανάκι με κάρυ και ντομάτα

4η Ημέρα

Πρωινό: Φρέσκα Φρούτα, χυμός φρούτων, smoothies

Ενδιάμεσα: Κοτόπουλο με ντομάτα και καρύδια

Μεσημεριανό: Σούπα με μέντα, αρακά και λάχανο και μία σαλάτα

Ενδιάμεσα: Ωμά λαχανικά με σάλτσα

Απόγευμα: Πικάντικες γαρίδες

5η Ημέρα

Πρωινό: Φρέσκα Φρούτα, χυμός φρούτων, smoothies

Ενδιάμεσα: Σαλάτα τριών διαφορετικών φασολιών

Μεσημεριανό: Σούπα κοτόπουλου και λαχανικών και μία σαλάτα

Ενδιάμεσα: Ωμά λαχανικά με τυρί κότατζ

Απόγευμα: Αρνάκι λεμονάτο με λίγη κανέλα και ελαιόλαδο στο γκριλ

6η Ημέρα

Πρωινό: Φρέσκα Φρούτα, χυμός φρούτων, smoothies

Ενδιάμεσα: Φέτα και ελιές

Μεσημεριανό: Σούπα με σπανάκι και νεροκάρδαμο και μία σαλάτα

Ενδιάμεσα: Μια χούφτα καρύδια και ξηρούς καρπούς

Απόγευμα: Χοιρινό με φυστικοβούτυρο και σάλτσα τσίλι στο γκριλ με φρέσκο μήλο και μέντα

7η Ημέρα

Πρωινό: Φρέσκα Φρούτα, χυμός φρούτων, smoothies

Ενδιάμεσα: Ωμά λαχανικά με αβοκάντο

Μεσημεριανό: Σούπα κοτόπουλου και λαχανικών και μία σαλάτα

Ενδιάμεσα: Σέλινο Celery sticks και κρέμα καρυδιού

Απόγευμα: Μπέργκερ με γαλοπούλα

Πριν κοιμηθείς:

Βρώμη με ομελέτα ή φέτες γαλοπούλας

Ξηροί καρποί με τυρί κότατζ

Κρέμα Βρώμης με μέλι

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι παρελάσεις που ακυρώνονται, οι αναμνήσεις που χάνονται…

Οι παρελάσεις που ακυρώνονται, οι αναμνήσεις που χάνονται…

Θυμάμαι σχεδόν κάθε παρέλαση που έκανα ως μαθητής. Δημοτικού, Γυμνασίου, Λυκείου.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Συνεπιμέλεια ανηλίκων: Η προστασία των παιδιών από τη χρησιμοποίησή τους ως «όπλα» διαζυγίων

Συνεπιμέλεια ανηλίκων: Η προστασία των παιδιών από τη χρησιμοποίησή τους ως «όπλα» διαζυγίων

Συνεπιμέλεια ανηλίκων: Η χρυσή ευκαιρία προστασίας χιλιάδων παιδιών από τη χρησιμοποίησή τους…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι αναρτήσεις των διάσημων μαμάδων (& μπαμπάδων) για την 28η Οκτωβρίου

Οι αναρτήσεις των διάσημων μαμάδων (& μπαμπάδων) για την 28η Οκτωβρίου

Οι αναρτήσεις που έκαναν οι διάσημοι γονείς με ή χωρίς τα παιδιά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
28η Οκτωβρίου: Ο ρόλος των γυναικών και των παιδιών στον πόλεμο του '40

28η Οκτωβρίου: Ο ρόλος των γυναικών και των παιδιών στον πόλεμο του '40

Η συμμετοχή των γυναικών αλλά και των παιδιών στον πόλεμο του '40…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κορονοϊός: 1.547 νέα κρούσματα στην Ελλάδα - Στους 108 οι διασωληνωμένοι
Ρόδος: Τραγωδία με δύο νεκρούς νεαρούς που έκαναν kitesurf - Οι άνεμοι τους παρέσυραν στα βράχια
Κορονοϊός: Σε κατάσταση συναγερμού η Αττική - 28.000 με 40.000 τα ενεργά κρούσματα
Ανατριχίλα: Το συγκλονιστικό μήνυμα του πιλότου του μαχητικού F-16 για την 28η Οκτωβρίου
Κορονοϊός - Γερμανία: Μερικό lockdown μέχρι το τέλος Νοεμβρίου
Τζόκερ: Με μόλις 2 ευρώ κέρδισε πάνω από 2.300.000 ευρώ - Πού παίχτηκε το δελτίο
Κορονοϊός: SOS από Δερμιτζάκη – «Φόβοι για σκηνές Ιταλίας στην Ελλάδα με 6.000 κρούσματα τη μέρα»
Ερντογάν-Μακρόν: Τι κρύβει η άγρια κόντρα – Το Charlie Hebdo, το Ισλάμ και η ανατολική Μεσόγειος
Αδίστακτοι: Οι Τούρκοι… βύθισαν το «Καλλιστώ» του Πολεμικού Ναυτικού!
Συνεπιμέλεια ανηλίκων: Η προστασία των παιδιών από τη χρησιμοποίησή τους ως «όπλα» διαζυγίων
Απαγόρευση κυκλοφορίας: Τα απαραίτητα έγγραφα για να μετακινηθείτε - Πώς θα συμπληρώσετε τη δήλωση
Κορονοϊός: Δήλωση «βόμβα» Μπιλ Γκέιτς - «Δεν θα επιστρέψουμε στο φυσιολογικό»
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βάνα Μπάρμπα: Ποζάρει αγκαλιά με την κόρη της, Φαίδρα