Δίαιτα και διατροφή: Διαφορές και συμβουλές

Δίαιτα και διατροφή: Διαφορές και συμβουλές

Κάποτε οι λέξεις δίαιτα και διατροφή είχαν πανομοιότυπη σημασία. Στις μέρες μας όμως η σημασία τους είναι διαφορετική και δε θα πρέπει να συγχέονται. 

Δίαιτα και διατροφή: Διαφορές και συμβουλές

Η λέξη δίαιτα χρησιμοποιείται από τους περισσότερους, για να επισημάνουμε το ότι περιορίζουμε την τροφή – διατροφή μας για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα με σκοπό να χάσουμε βάρος. Ενώ η λέξη διατροφή αποσκοπεί περισσότερο στο να προσδιορίσει τα είδη τροφών που τρώμε ή που θα έπρεπε να τρώμε με κριτήρια: τον τρόπο ζωής μας, χρονοβόρες και μη ασθένειες, κ.α.

Αυτό που χρειαζόμαστε είναι να έχουμε πάντα μια ισορροπημένη διατροφή, και όχι απο καιρού εις καιρόν να κατφεύγουμε εσπευεσμένα στη λύσητ ης δίαιτας, επειδή... η διατροφή μας ήταν κακή!

Έρευνες και στατιστικές έχουν αποδείξει: Ότι το 95 % από τους ανθρώπους που έχουν χάσει κιλά λόγου κάποιας δίαιτας, ξαναπήραν τα χαμένα κιλά όταν επέστρεψαν στις προηγούμενες διατροφικές τους συνήθειες. Όταν δηλαδή σταμάτησαν την δίαιτα. 

Αυτό που πρέπει να κάνετε αν αποφασίσετε να κάνετε δίαιτα, γιατί η διατροφή σας δε σας βοηθά να χάσετε βάρος, είναι να επιλέξετε ποια δίαιτα σας ταιριάζει. Υπάρχουν πολλές. Αλκαλικές, χημικές, πρωτεϊνικές, δύσκολες, στερητικές... Δυστυχώς θαυματουργές λύσεις δεν υπάρχουν! Αλλά υπάρχουν δίαιτες που λειτουργούν πραγματικά και που παρέχουν ένα άλλοτε γρήγορο άλλοτε υγιεινό αποτέλεσμα.  


Να θυμάστε να ενημερώνεστε και να διαλέγετε αυτή που νομίζετε ότι θα 'αντέξετε' με ρεαλιστικό πρόγραμμα. Μην το παρακάνετε και μην προβαίνετε σε υπερβολές.  Η προσωπική σας υγεία είναι σημαντικότερη από την εμφάνιση, αυτό μην  το ξεχνάτε ποτέ. 

Σε κάθε περίπτωση, στη διάρκεια μίας δίαιτας:

Μειώστε τα ανθρακούχα ποτά, αποφύγετε το αλκοόλ, αποφύγετε τα γλυκά και τα σνακ, μειώστε το αλάτι γιατί «ανοίγει» την όρεξη, να κοιμάστε καλά αλλά όχι υπερβολικά.
Να πίνετε άφθονο νερό, τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα. Το σώμα αποβάλει πολλά υγρά.
Να περπατάτε το λιγότερο 30 λεπτά την ημέρα, αν μπορείτε και έχετε ελεύθερο χρόνο να γυμνάζεστε. 
Να σχεδιάζετε τα γεύματα σας από νωρίς.
Να είστε προετοιμαζόμενοι για παρενέργειες όπως: δυσκοιλιότητα, υπερβολική κόπωση, εκνευρισμό, ζαλάδες- ίλιγγο, αδυναμία συγκέντρωσης, πονοκέφαλους και διαταραχές στο νευρικό σύστημα.
Αν αισθάνεστε άρρωστος και ανησυχείτε ή έχετε άλλες ερωτήσεις, να επικοινωνήστε με κάποιο γιατρό ή διαιτολόγο.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μητρικός θηλασμός το καλοκαίρι: Οι πιο συχνές ερωτήσεις και οι απαντήσεις τους

Μητρικός θηλασμός το καλοκαίρι: Οι πιο συχνές ερωτήσεις και οι απαντήσεις τους

Τα μωρά θηλάζουν περισσότερο το καλοκαίρι; Μπορώ να δώσω νερό στο μωρό…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγγραφές στο προνήπιο: Πότε γίνονται, ποια είναι τα δικαιολογητικά

Εγγραφές στο προνήπιο: Πότε γίνονται, ποια είναι τα δικαιολογητικά

Στο Νηπιαγωγείο εγγράφονται δύο ηλικίες νηπίων Δικαιολογητικά εγγραφής Πότε γίνονται οι εγγραφές…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Pampers® Pants™με Stop & Protect Pocket:Το crash test που πάντα ήθελα να κάνω

Pampers® Pants™με Stop & Protect Pocket:Το crash test που πάντα ήθελα να κάνω

φωτογραφίες: Λευτέρης Παρτσάλης
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εβδομαδιαίο μενού για σχολικά γεύματα

Εβδομαδιαίο μενού για σχολικά γεύματα

Κολατσιό στο σχολείο: Ένα σημαντικό γεύμα στην παιδική διατροφή Πέντε συνταγές για…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved