Διατροφή για απώλεια λίπους

Διατροφή για απώλεια λίπους

Αν θέλετε να κάνετε διατροφή για να χάσετε λίπος, τότε μπορείτε να ακολουθήσετε το διατροφικό πρόγραμμα που θα δείτε παρακάτω!

Διατροφή για απώλεια λίπους

Δευτέρα

Πρωινό: 2 αυγά ομελέτα/ 1 μεγάλο grapefruit
Σνακ: 25 αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο γαλοπούλας/1 μήλο
Σνακ: 1 φέτα τυρί του τοστ
Βραδινό: 100γρμ κοτόπουλο/ 1 κούπα σαλάτα με λάχανο, καρότο, μαρούλι

Τρίτη

Πρωινό: 1 κ.τ.σ φυστικοβούτυρο/1 φέτα ψωμί του τοστ/ 1 μπανάνα
Σνακ: 1 κούπα δημητριακά
Μεσημεριανό: 100γρμ κοτόπουλο/1 κούπα σαλάτα με λάχανο, καρότο, μαρούλι
Σνακ: 0% γιαούρτι
Βραδινό: Ψητός σολομός (περίπου 100γρμ)/ 2 κούπες μπρόκολο αχνιστό

Τετάρτη

Πρωινό: 2 βραστά αυγά/1 φέτα ζαμπόν/ 1 μεγάλο grapefruit
Σνακ: 25 αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 1 κούπα κόκκινα φασόλια/ 1 σπιρτόκουτο φέτα τυρί 
Σνακ: 1 φέτα τυρί του τοστ
Βραδινό: 1 Veggie Burger

Πέμπτη

Πρωινό: 0% γιαούρτι/2 κ.τ.σ μούρα
Σνακ: 1 πίρα αραβική/2 κ.τ.σ χούμους
Μεσημεριανό: 1 μοσχαρίσια μπριζόλα/ 1 μήλο
Σνακ: 1 μπανάνα
Βραδινό:  1 κούπα καστανό ρύζι/1 κ.τ.σ πέστο

Παρασκευή

Πρωινό: 0% γιαούρτι/ 1 μεγάλο grapefruit
Σνακ: 1 μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό: 1 σαλατιέρα με 4 φύλλα μαρουλιού/δύο τριμμένα καρότα/ 1/2 ντομάτα κομμένη καρέ/ αλάτι-πιπέρι/1 κ.τ.σ ελαιόλαδο/1 κ.τ.σ βαλσάμικο/ 25 αμύγδαλα
Σνακ: 30 baby καρότα/ 4 κ.τ.σ χούμους
Βραδινό: Μισό στήθος κοτόπουλο ψημένο/ 1 κούπα βρασμένο σπανάκι σαλάτα

Σάββατο

Πρωινό: Ομελέτα με διάφορα λαχανικά της επιλογής σας/ 1 μπανάνα
Σνακ: 1 φέτα τυρί του τοστ
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο γαλοπούλας/1 μήλο
Σνακ: 10 τοματίνια/ 2 κ.τ.σ χούμους
Βραδινό: Κοτόπουλο λεμονάτο/ 1 κούπα ρύζι/ 2 κούπες μπρόκολο σαλάτα

Κυριακή

Πρωινό: Ομελέτα με διάφορα λαχανικά της επιλογής σας/ 1 μπανάνα
Σνακ: 15 baby καρότα/ 2 κ.τ.σ χούμους
Μεσημεριανό: Ελεύθερη μέρα (φάτε ό,τι θέλετε)
Σνακ: 0% γιαούρτι
Βραδινό: 1 κούπα πέννες με κοτόπουλο (χωρίς τυριά και κρέμα γάλακτος) 

9.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Adriatic Magic Unicorn Κουβαδάκι-Αξεσουάρ-Τσάντα (913)
34.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Βίκινγκς-Οι Επιδρομείς Της Βόρειας Θάλασσας (KA112547)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Quut Φτυάρι άμμου με σίτα
25.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Εκπαιδευτικό Σωσίβιο 12-18 Μηνών πορτοκαλί
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νήπια: 5 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να τα πειθαρχήσετε

Νήπια: 5 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να τα πειθαρχήσετε

Πολλές φορές τα νήπια αντιδρούν και αδυνατούν να πειθαρχήσουν στις συμβουλές της…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο πρίγκιπας George έχει γενέθλια και θυμόμαστε τις καλύτερες στιγμές του μπροστά στο φακό

Ο πρίγκιπας George έχει γενέθλια και θυμόμαστε τις καλύτερες στιγμές του μπροστά στο φακό

Ο πρίγκιπας George γίνεται 5 ετών!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μια μέρα στην παραλία - Όλα όσα θα χρειαστείτε για να περάσουν τα παιδιά καλά και εσείς καλυτερα

Μια μέρα στην παραλία - Όλα όσα θα χρειαστείτε για να περάσουν τα παιδιά καλά και εσείς καλυτερα

Αν δείτε τις θερμοκρασίες να φτάνουν στο κόκκινο, τότε βουρ στην παραλία!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πως θα χαλαρώσετε τα παιδιά σας αυτό το καλοκαίρι

Πως θα χαλαρώσετε τα παιδιά σας αυτό το καλοκαίρι

Το (σχεδόν) τρίμηνο που τους δίνεται απλόχερα είναι ιδανικό για να ξεφύγουν…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies