Διατροφή, σύλληψη, εγκυμοσύνη: Συμβουλές για γυναίκες που επιθυμούν μια εγκυμοσύνη

Διατροφή, σύλληψη, εγκυμοσύνη: Συμβουλές για γυναίκες που επιθυμούν μια εγκυμοσύνη

Εάν επιθυμείτε να μείνετε έγκυος, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ακολουθείτε ισορροπημένη διατροφή και να έχετε φυσιολογικό σωματικό βάρος, καθώς αυτό βοηθά στο να αυξηθούν οι πιθανότητες σύλληψης.

Διατροφή, σύλληψη, εγκυμοσύνη: Συμβουλές για γυναίκες που επιθυμούν μια εγκυμοσύνη

ΔΜΣ

Σύμφωνα με τον Εθνικό διατροφικό Οδηγό για γυναίκες, εγκύους και θηλάζουσες και το Ινστιτούτο Prolepsis, επιπλέον, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι:

  • Οι γυναίκες με διαταραχές του εμμηνορρυσιακού κύκλου, που είναι είτε λιποβαρείς είτε παχύσαρκες, έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να μείνουν έγκυες όταν το βάρος τους προσεγγίσει το φυσιολογικό.
  • Στις παχύσαρκες γυναίκες η πιθανότητα επιτυχίας μίας θεραπείας γονιμότητας ή/και υποβοηθούμενης αναπαραγωγής μπορεί να αυξηθεί αν χάσουν βάρος.
  • Η πολύ υψηλή κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών και καφεΐνης ενδέχεται να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη γονιμότητα. Εάν τα καταναλώνετε, φροντίστε:
  1. η κατανάλωση αλκοόλ να μην ξεπερνά το 1 ποτό την ημέρα.
  2. η κατανάλωση καφέ να μην ξεπερνά τα 3 φλιτζάνια την ημέρα.
  • Το κάπνισμα σχετίζεται με μείωση της γονιμότητας, αύξηση των εξωμήτριων κυήσεων και των αποβολών, καθώς και με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του εμβρύου. Αποφύγετε το κάπνισμα και την έκθεσή σας στον περιβαλλοντικό καπνό (παθητικό κάπνισμα).
  • Η επαρκής πρόσληψη φυλλικού οξέος είναι σημαντική κατά τη χρονική περίοδο που μία γυναίκα επιθυμεί να μείνει έγκυος. Συγκεκριμένα, συνιστάται να καταναλώνει τρόφιμα πλούσια σε φυλλικό οξύ, όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα χόρτα και τα όσπρια (βλ. Πίνακα).

Αν σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος, και ιδιαίτερα αν η διατροφή σας δεν είναι πλούσια στα τρόφιμα αυτά, συζητήστε με τον γυναικολόγο σας το ενδεχόμενο να λάβετε συμπλήρωμα φυλλικού οξέος. Η επαρκής πρόσληψη φυλλικού οξέος συμβάλλει στην πρόληψη της εμφάνισης συγγενών ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα στο νεογνό, όπως η δισχιδής ράχη και η μηνιγγοκήλη.

PROLEPSIS

Ινστιτούτο Προληπτικής, Περιβαλλοντικής και Εργασιακής Ιατρικής

17.48 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο γιλέκο με κουκούλα απομίμηση γούνας
43.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΧΑΚΙ
38.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Υπνόσακος Αμάνικος Σχέδιο 50 Ρόζ Baby Oliver
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι είδους επιπλοκές στην κύηση μπορούν να εμφανίσουν οι γυναίκες που γεννάνε μετά από εξωσωματική;

Τι είδους επιπλοκές στην κύηση μπορούν να εμφανίσουν οι γυναίκες που γεννάνε μετά από εξωσωματική;

Ελαφρώς αυξημένος ο κίνδυνος επιπλοκών στην κύηση για τις γυναίκες που γεννάνε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Απελπισμένες»  μαμάδες στέλνουν ξεκαρδιστικά μηνύματα μέσω Instagram! (pics)

«Απελπισμένες» μαμάδες στέλνουν ξεκαρδιστικά μηνύματα μέσω Instagram! (pics)

Πολλές μαμάδες χρησιμοποιούν τα social media για να επικοινωνήσουν με τον… υπόλοιπο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να φορέσετε το φορμάκι του μωρού σας σε λιγότερο από 1 λεπτό!  (vid)

Πώς να φορέσετε το φορμάκι του μωρού σας σε λιγότερο από 1 λεπτό! (vid)

Κάποιες μαμάδες δυσκολεύονται πολύ να ντύσουν τα μωρά τους!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρωτότυπο παιδικό πάρτι; Πώς σας φαίνεται η ιδέα για ένα πάρτι με θέμα τους Ντετέκτιβ; (pics)

Πρωτότυπο παιδικό πάρτι; Πώς σας φαίνεται η ιδέα για ένα πάρτι με θέμα τους Ντετέκτιβ; (pics)

Και ποιο παιδι δεν λατρεύει τα μυστήρια;
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies