Καλή δίαιτα; Και όμως υπάρχει και θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα και αποτελεσματικά κιλά

Καλή δίαιτα; Και όμως υπάρχει και θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα και αποτελεσματικά κιλά

Η Marissa Lippert, RD, σχεδίασε αυτό το διατροφικό πλάνο με τροφές πλούσιες σε περιεκτικότητα αντιοξειδωτικών, υγιεινά λίπη, καφεΐνη, και πρωτεινών που ενισχύουν τον μεταβολισμό.

Καλή δίαιτα; Και όμως υπάρχει και θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα και αποτελεσματικά κιλά

Δοκιμάστε αυτή τη δίαιτα για 21 ημέρες και χάστε έως και 10 κιλά. Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας θα χάνετε έως ένα κιλό την ημέρα, επιλέγοντας τρία γεύματα και ένα σνακ. Μετά από την πρώτη εβδομάδα, θα μπορείτε να προσθέσετε ένα επιπλέον σνακ ανά ημέρα.

Πρωινό (επιλέξτε ένα από τα παρακάτω)

  • Smoothie με 250-300 θερμίδες (δείτε στο link 10 συνταγές αποτοξίνωσης)
  • 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης/1 αβγό ποσέ/ 1/4 αβοκάντο και χυμό από μισό γκρέιπφρουτ

Μεσημεριανό (επιλέξτε ένα από τα παρακάτω)

  • Σαλάτα με 2 κούπες baby σπανάκι/ 1 βραστό αβγό/ 1 κούφτα καρύδια/1 κ.τ.σ ελαιόλαδο/1 κ.τ.σ ξύδι βαλσάμικο
  • Σάντουιτς τόνου με μία μεγάλη πίτα αραβική/ 1 μικρή συσκευασία τόνο σε νερό/ 1 μικρό κόκκινο ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο/ 1 αγγουράκι κομμένο σε φέτες/1/2 κόκκινη πιπεριά

Βραδινό (επιλέξτε ένα από τα παρακάτω)

  • 100 γρμ μοσχαρίσια μπριζόλα ψημένη/2 κούπες μαρούλι κομμένο για σαλάτα/ 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο/ 1 κ.τ.σ βαλσαμικό
  • 100γρμ φιλέτο σολομού/2-3 μανιτάρια πλευρώτους ψημένα/1 κ.τ.σ κουκουνάρι/χυμό λεμονιού/1 κ.τ.σ ελαιόλαδο/αλάτι και πιπέρι

Δεκατιανό-Απογευματινό (Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω για δεκατιανό και ένα για απογευματινό)

  • 1 μπάρα δημητριακών
  • 1/2 κούπα σταφύλια
  • 1 μήλο
  • 1 μπανάνα
  • 1 ακτινίδιο
  • 1 μικρή μαύρη σοκολάτα
  • 1 γιαουρτάκι με 0% λιπαρά
  • 1 κούπα φρέσκο ανανά
18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Attachment Parenting: Ανασφαλείς προσκολλήσεις και επιδιόρθωση ρήξεων

Attachment Parenting: Ανασφαλείς προσκολλήσεις και επιδιόρθωση ρήξεων

Η νευροβιολογία της προσκόλλησης Η αδυναμία επιδιόρθωσης ρήξεων Πόσο σημαντική είναι η…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χειμωνιάτικες χρωμοσελίδες για παιδιά - Εκτυπώστε δωρεάν όποια σας αρέσει

Χειμωνιάτικες χρωμοσελίδες για παιδιά - Εκτυπώστε δωρεάν όποια σας αρέσει

Δωρεάν χειμωνιάτικες χρωμοσελίδες για να κατεβάσετε
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ελένη Χατζίδου-Ετεοκλής Παύλου: Υπέροχες οι φώτο με τη μικρή Μελίτα στο χιόνι

Ελένη Χατζίδου-Ετεοκλής Παύλου: Υπέροχες οι φώτο με τη μικρή Μελίτα στο χιόνι

Εκμεταλλεύτηκαν το χιόνι και βγήκαν στην αυλή οικογενειακώς για να παίξουν χιονοπόλεμο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιχνίδια στο χιόνι: Ανακαλύψτε τα οφέλη στην υγεία του παιδιού

Παιχνίδια στο χιόνι: Ανακαλύψτε τα οφέλη στην υγεία του παιδιού

Το παιχνίδι στο χιόνι κρατά τα παιδιά μακριά από τις οθόνες Τα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved