Καλή δίαιτα; Και όμως υπάρχει και θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα και αποτελεσματικά κιλά

Καλή δίαιτα; Και όμως υπάρχει και θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα και αποτελεσματικά κιλά

Η Marissa Lippert, RD, σχεδίασε αυτό το διατροφικό πλάνο με τροφές πλούσιες σε περιεκτικότητα αντιοξειδωτικών, υγιεινά λίπη, καφεΐνη, και πρωτεινών που ενισχύουν τον μεταβολισμό.

Καλή δίαιτα; Και όμως υπάρχει και θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα και αποτελεσματικά κιλά

Δοκιμάστε αυτή τη δίαιτα για 21 ημέρες και χάστε έως και 10 κιλά. Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας θα χάνετε έως ένα κιλό την ημέρα, επιλέγοντας τρία γεύματα και ένα σνακ. Μετά από την πρώτη εβδομάδα, θα μπορείτε να προσθέσετε ένα επιπλέον σνακ ανά ημέρα.

Πρωινό (επιλέξτε ένα από τα παρακάτω)

  • Smoothie με 250-300 θερμίδες (δείτε στο link 10 συνταγές αποτοξίνωσης)
  • 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης/1 αβγό ποσέ/ 1/4 αβοκάντο και χυμό από μισό γκρέιπφρουτ

Μεσημεριανό (επιλέξτε ένα από τα παρακάτω)

  • Σαλάτα με 2 κούπες baby σπανάκι/ 1 βραστό αβγό/ 1 κούφτα καρύδια/1 κ.τ.σ ελαιόλαδο/1 κ.τ.σ ξύδι βαλσάμικο
  • Σάντουιτς τόνου με μία μεγάλη πίτα αραβική/ 1 μικρή συσκευασία τόνο σε νερό/ 1 μικρό κόκκινο ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο/ 1 αγγουράκι κομμένο σε φέτες/1/2 κόκκινη πιπεριά

Βραδινό (επιλέξτε ένα από τα παρακάτω)

  • 100 γρμ μοσχαρίσια μπριζόλα ψημένη/2 κούπες μαρούλι κομμένο για σαλάτα/ 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο/ 1 κ.τ.σ βαλσαμικό
  • 100γρμ φιλέτο σολομού/2-3 μανιτάρια πλευρώτους ψημένα/1 κ.τ.σ κουκουνάρι/χυμό λεμονιού/1 κ.τ.σ ελαιόλαδο/αλάτι και πιπέρι

Δεκατιανό-Απογευματινό (Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω για δεκατιανό και ένα για απογευματινό)

  • 1 μπάρα δημητριακών
  • 1/2 κούπα σταφύλια
  • 1 μήλο
  • 1 μπανάνα
  • 1 ακτινίδιο
  • 1 μικρή μαύρη σοκολάτα
  • 1 γιαουρτάκι με 0% λιπαρά
  • 1 κούπα φρέσκο ανανά
22.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΣΑΓΙΟΝΑΡΕΣ HAVAIANAS
49.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Δερμάτινα Πέδιλα Seawee Navy
23.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μπικίνι Friendship Sunuva
7.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μαΐμουδάκια Vegotex για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η σημασία της «συγγνώμης» από τους γονείς στα παιδιά

Η σημασία της «συγγνώμης» από τους γονείς στα παιδιά

Όπως και με τη γενικότερη διαπαιδαγώγηση των παιδιών, έτσι και σε αυτή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έκανε photobomb στη φωτογράφηση της αδερφούλας της κερνώντας τη... τσάι (pics)

Έκανε photobomb στη φωτογράφηση της αδερφούλας της κερνώντας τη... τσάι (pics)

Η μικρούλα έκανε την πρώτη της φωτογράφηση, όμως ένας αναπάντεχος εισβολέας έκανε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Despoina’s little stories: «Αυτό είναι η αδερφική αγάπη»

Despoina’s little stories: «Αυτό είναι η αδερφική αγάπη»

Δυστυχώς είμαι  μοναχοπαίδι. Και λέω δυστυχώς γιατί η μαμά μου για λόγους υγείας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βγάζουμε το καπέλο στον Αντώνη Κανάκη για όσα είπε και έδειξε για την εκπαίδευση στην Ελλάδα

Βγάζουμε το καπέλο στον Αντώνη Κανάκη για όσα είπε και έδειξε για την εκπαίδευση στην Ελλάδα

Με ένα πολύ σημαντικό θέμα, αυτό του εκπαιδευτικού συστήματος στην Ελλάδα ασχολήθηκε…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης