Δίαιτα του τοστ: Χάστε 4 κιλά σε μία εβδομάδα

Δίαιτα του τοστ: Χάστε 4 κιλά σε μία εβδομάδα

Μπορείτε να χάσετε κιλά τρώγοντας τοστ; Μα φυσικά και ναι, αρκεί να ακολουθήσετε κατά γράμμα το διατροφικό πρόγραμμα και τότε σίγουρα θα έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Δίαιτα του τοστ: Χάστε 4 κιλά σε μία εβδομάδα

Η παρακάτω δίαιτα, είναι γνωστή στο διαδίκτυο για την πληρότητα και για το συνδυασμό τροφών. Καθημερινά δεν πρέπει να λείπουν από το πρόγραμμά σας, οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα καλά λιπαρά.

Η παρακάτω δίαιτα είναι ένας γρήγορος τρόπος να χάσετε περίπου 4 κιλά την εβδομάδα.

#Day 1
Πρωινό
1/2 γκρέιπφρουτ
1 τοστ με 1 κ.τ.σ φυστικοβούτυρο
1 κούπα καφέ ή τσάι (με καφεΐνη)

Μεσημεριανό
1 μικρός τόνος σε νερό
2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
1 κούπα καφέ ή τσάι (με καφεΐνη)

Βραδινό
100 γρμ μοσχάρι ψητό ή βραστό
1 κούπα πράσινα φασολάκια σαλάτα
1/2 μπανάνα
1 μικρό μήλο
1 μπάλα παγωτό βανίλια

#Day 2
Πρωινό
1 τοστ μόνο ένα αβγό βραστό
1/2 μπανάνα

Μεσημεριανό
1 κούπα τυρί cottage
1 βραστό αυγό
2 φέτες ψωμί του τοστ

Βραδινό
2 λουκάνικα Φρανκφούρτης
1/2 κούπα καρότα ωμά
1 κούπα βραστό μπρόκολο
1/2 μπανάνα
1 μπάλα παγωτό βανίλια

#Day 3
Πρωινό
1 τοστ, με μία φέτα τσένταρ
1 μικρό μήλο

Μεσημεριανό
2 φέτες ψωμί του τοστ
1 αυγό (βραστό, τηγανιτό, ποσέ, ομελέτα/φτιάξτε το όπως θέλετε)

Βραδινό
1 μικρός τόνος σε νερό
2 φέτες ψωμί του τοστ
1 μπάλα παγωτό
1/2 μπανάνα

#Days 4/5/6/7
Για πρωινό μπορείτε να διαλέξετε κάτι από τα παρακάτω

  • 1 κούπα γιαούρτι με 1 κούπα γκρανόλα
  • 1 κούπα γάλα, 1/2 μπανάνα, 1/2 κούπα δημητριακά
  • 1 αβγό βραστό, 2 φέτες ψωμί του τοστ
  • 1 τοστ με 1 κ.τ.σ βούτυρο αμυγδάλου και 1 αχλάδι σε φέτες
  • Smoothie από μια μπανάνα, 1 κούπα γάλα σόγιας, 1 κ.τ.σ μέλι, 1 κ.τ.σ βρώμη, 1 κ.τ.σ λιναρόσπορο

Για μεσημεριανό μπορείτε να διαλέξετε κάτι από τα παρακάτω

  • 1 μικρό τόνο σε νερό, 1/4 κούπα άσπρα, ξερά, φασόλια, 1 κ.τ.γ ελαιόλαδο, χυμό από λεμόνι
  • 1 πίτα, 2 κ.τ.σ τριμμένη φέτα, 1 ντομάτα, 6 ελιές, 1/4 κούπα χούμους, 1 κούπα βρασμένο σπανάκι
  • 3/4 κούπας μαύρα ή κόκκινα ξερά φασόλια, 1/4 αβοκάντο, 1 κούπα κομμένο μαρούλι, 2 τορτίγιες
  • 120 γρμ βραστό κοτόπουλο, 2 κ.τ.σ ξύδι βαλσαμικό, 1 μεγάλη πατάτα βραστή, 1 πίτα.
  • 2 φέτες του τοστ, 1 κ.τ.σ μουστάρδα ντιζον, 5 φέτες γαλοπούλας, 1 αχλάδι

Για βραδινό μπορείτε να διαλέξετε κάτι από τα παρακάτω

  • 1 μικρό burger
  • 1 κούπα γαριδομακαρονάδα (μαγειρεμένη με 1 κ.τ.γ ελαιόλαδο)
  • 1 μεγάλο παξιμάδι ολικής, 3 κ.τ.σ τριμμένη φέτα, 1 ντομάτα τριμμένη, 1 κ.τ.γ ελαιόλαδο, λίγη ρίγανη, 5 ελιές
  • 1 κούπα ρεβίθια σουρωμένα για σαλάτα, 1/2 αβοκάντο, χυμό λάιμ, αλάτι, πιπέρι (όχι λάδι)

*Να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα, μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι ή καφέ, αλλά χωρίς ζάχαρη. Αν θέλετε να προσθέσετε γλυκαντική ουσία προτιμήστε stevia.

*Ενδιάμεσα (δεκατιανό/απογευματινό) μπορείτε να φάτε κάποιο από τα προτεινόμενα φρούτα: Ακτινίδιο, αχλάδι, πορτοκάλι, νεκταρίνι, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια, βανίλιες

*Πάντα να θυμάστε ότι καμία δίαιτα δεν πρέπει να την ξεκινάτε αν δεν έχετε τη σύμφωνη γνώμη κάποιου ειδικού γιατρού ή διατροφολόγου. Εκείνοι και μόνο εκείνοι, είναι σε θέση να γνωρίζουν τι πρέπει να τρώτε για να χάσετε σταθερά και αποτελεσματικά βάρος.

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το παιδί μου δεν έχει φίλους στο σχολείο - Πώς να το βοηθήσω;

Το παιδί μου δεν έχει φίλους στο σχολείο - Πώς να το βοηθήσω;

Τι να κάνετε όταν διαπιστώσετε ότι το παιδί σας δεν περνά καλά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
5 μύθοι γύρω από τα μωρά

5 μύθοι γύρω από τα μωρά

Σίγουρα μερικές βρεφικές συμβουλές είναι αρκετά βοηθητικές αλλά κάποιες άλλες είναι τόσο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ζέτα Δούκα: Να πώς μαθαίνει στη μικρή Θάλεια να πλένει τα χέρια της σωστά

Ζέτα Δούκα: Να πώς μαθαίνει στη μικρή Θάλεια να πλένει τα χέρια της σωστά

Επιτακτική η ανάγκη για τη σωστή τήρηση των μέτρων μέσα και έξω…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Health Line: Συμβουλές για μείωση της εξάπλωσης του κορονοϊού

Health Line: Συμβουλές για μείωση της εξάπλωσης του κορονοϊού

Τι μπορούμε να κάνουμε για να προστατεύσουμε εμάς και τους γύρω μας…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Μαριάννα Τουμασάτου: Η σπάνια φωτογραφία με την κόρη της (pics)