Δίαιτα του τοστ: Χάστε 4 κιλά σε μία εβδομάδα

Δίαιτα του τοστ: Χάστε 4 κιλά σε μία εβδομάδα

Μπορείτε να χάσετε κιλά τρώγοντας τοστ; Μα φυσικά και ναι, αρκεί να ακολουθήσετε κατά γράμμα το διατροφικό πρόγραμμα και τότε σίγουρα θα έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Δίαιτα του τοστ: Χάστε 4 κιλά σε μία εβδομάδα

Η παρακάτω δίαιτα, είναι γνωστή στο διαδίκτυο για την πληρότητα και για το συνδυασμό τροφών. Καθημερινά δεν πρέπει να λείπουν από το πρόγραμμά σας, οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα καλά λιπαρά.

Η παρακάτω δίαιτα είναι ένας γρήγορος τρόπος να χάσετε περίπου 4 κιλά την εβδομάδα.

#Day 1
Πρωινό
1/2 γκρέιπφρουτ
1 τοστ με 1 κ.τ.σ φυστικοβούτυρο
1 κούπα καφέ ή τσάι (με καφεΐνη)

Μεσημεριανό
1 μικρός τόνος σε νερό
2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
1 κούπα καφέ ή τσάι (με καφεΐνη)

Βραδινό
100 γρμ μοσχάρι ψητό ή βραστό
1 κούπα πράσινα φασολάκια σαλάτα
1/2 μπανάνα
1 μικρό μήλο
1 μπάλα παγωτό βανίλια

#Day 2
Πρωινό
1 τοστ μόνο ένα αβγό βραστό
1/2 μπανάνα

Μεσημεριανό
1 κούπα τυρί cottage
1 βραστό αυγό
2 φέτες ψωμί του τοστ

Βραδινό
2 λουκάνικα Φρανκφούρτης
1/2 κούπα καρότα ωμά
1 κούπα βραστό μπρόκολο
1/2 μπανάνα
1 μπάλα παγωτό βανίλια

#Day 3
Πρωινό
1 τοστ, με μία φέτα τσένταρ
1 μικρό μήλο

Μεσημεριανό
2 φέτες ψωμί του τοστ
1 αυγό (βραστό, τηγανιτό, ποσέ, ομελέτα/φτιάξτε το όπως θέλετε)

Βραδινό
1 μικρός τόνος σε νερό
2 φέτες ψωμί του τοστ
1 μπάλα παγωτό
1/2 μπανάνα

#Days 4/5/6/7
Για πρωινό μπορείτε να διαλέξετε κάτι από τα παρακάτω

  • 1 κούπα γιαούρτι με 1 κούπα γκρανόλα
  • 1 κούπα γάλα, 1/2 μπανάνα, 1/2 κούπα δημητριακά
  • 1 αβγό βραστό, 2 φέτες ψωμί του τοστ
  • 1 τοστ με 1 κ.τ.σ βούτυρο αμυγδάλου και 1 αχλάδι σε φέτες
  • Smoothie από μια μπανάνα, 1 κούπα γάλα σόγιας, 1 κ.τ.σ μέλι, 1 κ.τ.σ βρώμη, 1 κ.τ.σ λιναρόσπορο

Για μεσημεριανό μπορείτε να διαλέξετε κάτι από τα παρακάτω

  • 1 μικρό τόνο σε νερό, 1/4 κούπα άσπρα, ξερά, φασόλια, 1 κ.τ.γ ελαιόλαδο, χυμό από λεμόνι
  • 1 πίτα, 2 κ.τ.σ τριμμένη φέτα, 1 ντομάτα, 6 ελιές, 1/4 κούπα χούμους, 1 κούπα βρασμένο σπανάκι
  • 3/4 κούπας μαύρα ή κόκκινα ξερά φασόλια, 1/4 αβοκάντο, 1 κούπα κομμένο μαρούλι, 2 τορτίγιες
  • 120 γρμ βραστό κοτόπουλο, 2 κ.τ.σ ξύδι βαλσαμικό, 1 μεγάλη πατάτα βραστή, 1 πίτα.
  • 2 φέτες του τοστ, 1 κ.τ.σ μουστάρδα ντιζον, 5 φέτες γαλοπούλας, 1 αχλάδι

Για βραδινό μπορείτε να διαλέξετε κάτι από τα παρακάτω

  • 1 μικρό burger
  • 1 κούπα γαριδομακαρονάδα (μαγειρεμένη με 1 κ.τ.γ ελαιόλαδο)
  • 1 μεγάλο παξιμάδι ολικής, 3 κ.τ.σ τριμμένη φέτα, 1 ντομάτα τριμμένη, 1 κ.τ.γ ελαιόλαδο, λίγη ρίγανη, 5 ελιές
  • 1 κούπα ρεβίθια σουρωμένα για σαλάτα, 1/2 αβοκάντο, χυμό λάιμ, αλάτι, πιπέρι (όχι λάδι)

*Να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα, μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι ή καφέ, αλλά χωρίς ζάχαρη. Αν θέλετε να προσθέσετε γλυκαντική ουσία προτιμήστε stevia.

*Ενδιάμεσα (δεκατιανό/απογευματινό) μπορείτε να φάτε κάποιο από τα προτεινόμενα φρούτα: Ακτινίδιο, αχλάδι, πορτοκάλι, νεκταρίνι, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια, βανίλιες

*Πάντα να θυμάστε ότι καμία δίαιτα δεν πρέπει να την ξεκινάτε αν δεν έχετε τη σύμφωνη γνώμη κάποιου ειδικού γιατρού ή διατροφολόγου. Εκείνοι και μόνο εκείνοι, είναι σε θέση να γνωρίζουν τι πρέπει να τρώτε για να χάσετε σταθερά και αποτελεσματικά βάρος.

9.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Adriatic Magic Unicorn Κουβαδάκι-Αξεσουάρ-Τσάντα (913)
34.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Βίκινγκς-Οι Επιδρομείς Της Βόρειας Θάλασσας (KA112547)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Quut Φτυάρι άμμου με σίτα
25.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Εκπαιδευτικό Σωσίβιο 12-18 Μηνών πορτοκαλί
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να βελτιώσετε την επικοινωνία με το έφηβο παιδί σας

Πώς να βελτιώσετε την επικοινωνία με το έφηβο παιδί σας

Την σημερινή εποχή η ποιότητα και η ποσότητα της επικοινωνίας έχει αλλάξει.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι αστείες αλλά και οι δύσκολες στιγμές της μητρότητας μέσα από τα σκίτσα μιας μαμάς (pics)

Οι αστείες αλλά και οι δύσκολες στιγμές της μητρότητας μέσα από τα σκίτσα μιας μαμάς (pics)

Η μητρότητα όπως πραγματικά είναι.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι έχει αλλάξει στη ζωή του Στέλιου Χανταμπάκη;

Τι έχει αλλάξει στη ζωή του Στέλιου Χανταμπάκη;

Ο δημοφιλής μπαμπάς στο πιο γλυκό βίντεο με αφορμή την Ημέρα του…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies