Δίαιτα με βρώμη: Χάστε 4 κιλά σε ένα μήνα

Δίαιτα με βρώμη: Χάστε 4 κιλά σε ένα μήνα

Στη βάση της πυραμίδας της Μεσογειακής Διατροφής βρίσκονται τα δημητριακά όπως η βρώμη, τα οποία και πρέπει να καταναλώνονται σε ημερήσια βάση, στο πλαίσιο ενός ισορροπημένου διαιτολογίου.

Δίαιτα με βρώμη: Χάστε 4 κιλά σε ένα μήνα

Μία διατροφή βασισμένη στη βρώμη μπορεί να φέρει θεαματικά αποτελέσματα, κρατώντας σας χορτάτους για πολύ περισσότερο χρόνο σε σχέση με άλλες τροφές.
Η παρακάτωδίαιτα, βασισμένη στη βρώμη, υπόσχεται απώλεια τεσσάρων κιλών σε ένα μήνα.

Δευτέρα
Πρωινό: 1 ποτήρι νερό και 1 φυσικό χυμό πορτοκάλι
Δεκατιανό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με 4-5 κουταλιές δημητριακά (όπως βρώμη, μούσλι, νιφάδες σιταριού ολικής αλέσεως)
Μεσημεριανό: 1 ποτήρι νερό πριν το φαγητό, 1 σαλάτα εποχής με ελαιόλαδο και ψάρι ή κοτόπουλο ψητό ή βραστό με μια μικρή πατάτα
Απογευματινό: 1 γιαούρτι με λίγους ξηρούς καρπούς
Βραδινό: Ψάρι ή κοτόπουλο βραστό ή ψητό με 1 μικρή πατάτα

Τρίτη
Πρωινό: 1 ποτήρι νερό και ένα φρέσκο φρούτο
Δεκατιανό: Ένα κρητικό παξιμάδι με 2 φέτες τυρί
Μεσημεριανό: 1 ποτήρι νερό πριν το φαγητό1 μερίδα φασολάκια με λίγο τυρί και 1 κρητικό παξιμάδι
Απογευματινό: 1 χυμό φρούτων
Βραδινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά με 1 κουταλάκι μέλι, 5 αμύγδαλα, 2 καρύδια

Τετάρτη
Πρωινό: 1 ποτήρι νερό και 1 φυσικό χυμό πορτοκάλι
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά με 4-5 κουταλιές δημητριακά (όπως βρώμη, μούσλι, νιφάδες σιταριού ολικής αλέσεως)
Μεσημεριανό: 1 ποτήρι νερό πριν το φαγητό, ή 1 μερίδα όσπρια με λίγο τυρί και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Απογευματινό: 1 φρούτο
Βραδινό: Κοτόπουλο βραστό ή ψητό με 1 μικρή πατάτα

Πέμπτη
Πρωινό: 1 ποτήρι νερό και ένα φρέσκο φρούτο
Δεκατιανό: ή 1 γιαούρτι 2% λιπαρά με 4-5 κουταλιές δημητριακά (όπως βρώμη, μούσλι, νιφάδες σιταριού ολικής αλέσεως)
Μεσημεριανό: 1 ποτήρι νερό πριν το φαγητό, 1 σαλάτα εποχής με ελαιόλαδο και ψάρι ο ψητό ή βραστό με μια μικρή πατάτα
Απογευματινό: 1 χυμό φρούτων-λαχανικών και λίγα ωμά ανάλατα αμύγδαλα ή καρύδια
Βραδινό: 1 σαλάτα με λίγο τυρί και 1 παξιμάδι

Παρασκευή
Πρωινό: 1 ποτήρι νερό και 1 φυσικό χυμό πορτοκάλι
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά με 4-5 κουταλιές δημητριακά (όπως βρώμη, μούσλι, νιφάδες σιταριού ολικής αλέσεως)
Μεσημεριανό: 1 ποτήρι νερό πριν το φαγητό1 μερίδα μπριάμ με λίγο τυρί και 1 κρητικό παξιμάδι
Απογευματινό: 1 γιαούρτι με λίγους ξηρούς καρπούς
Βραδινό: Κοτόπουλο βραστό ή ψητό με 1 μικρή πατάτα

Σάββατο
Πρωινό: 1 ποτήρι νερό και 1 φυσικό χυμό πορτοκάλι
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά με 4-5 κουταλιές δημητριακά (όπως βρώμη, μούσλι, νιφάδες σιταριού ολικής αλέσεως)
Μεσημεριανό: 1 ποτήρι νερό πριν το φαγητό, ή 1 μερίδα όσπρια με λίγο τυρί και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Απογευματινό: 1 φρούτο
Βραδινό: 1 σαλάτα με λίγο τυρί και 1 παξιμάδι

Κυριακή
Πρωινό: 1 ποτήρι νερό και 1 φυσικό χυμό πορτοκάλι
Δεκατιανό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με 4-5 κουταλιές δημητριακά (όπως βρώμη, μούσλι, νιφάδες σιταριού ολικής αλέσεως)
Μεσημεριανό: 1 ποτήρι νερό πριν το φαγητό, 1 σαλάτα εποχής με ελαιόλαδο και ψάρι ψητό ή βραστό με μια μικρή πατάτα
Απογευματινό: 1 γιαούρτι με λίγους ξηρούς καρπούς
Βραδινό: κοτόπουλο βραστό ή ψητό με 1 μικρή πατάτα

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
16.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
19.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο μπουφάν πράσινο DMN για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εποχιακές ιώσεις: Μικρά και απλά μυστικά για να μην κολλήσει όλη η οικογένεια

Εποχιακές ιώσεις: Μικρά και απλά μυστικά για να μην κολλήσει όλη η οικογένεια

Συνήθως όταν ένα μέλος της οικογένειας αρρωσταίνει από κάποια εποχιακή ίωση ένας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να κάνετε τα φετινά Χριστούγεννα μια «μαγική» εμπειρία

Πώς να κάνετε τα φετινά Χριστούγεννα μια «μαγική» εμπειρία

Ανεξάρτητα από τα πόσα Χριστούγεννα έχετε ζήσει δείτε τα φετινά σαν μια…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
H Rachel McAdams ποζάρει με τα θήλαστρα για γνωστό περιοδικό και περνά το δικό της μήνυμα (pics)

H Rachel McAdams ποζάρει με τα θήλαστρα για γνωστό περιοδικό και περνά το δικό της μήνυμα (pics)

Κατάφερε να γίνει viral με μόνο και μόνο φωτογραφία της!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Για την πιο minimal και σύγχρονη κουζίνα που έχεις ονειρευτεί!

Για την πιο minimal και σύγχρονη κουζίνα που έχεις ονειρευτεί!

Αν υπάρχει ένα σημείο στο σπίτι μου που με χαλαρώνει και με…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies