Μία δίαιτα αποτελεσματική και πραγματοποιήσιμη!

Μία δίαιτα αποτελεσματική και πραγματοποιήσιμη!

Απειρες δίαιτες κυκλοφορούν στο διαδίκτυο και άλλες τόσες από χέρι σε χέρι και απο στόμα σε στόμα. Εμείς ψάξαμε και σας παραθέτουμε μία δίαιτα που εκτός από αποτελεσματική είναι και εφικτή, δεν απαιτεί υπερπροσπάθεια και δε θα σας εξαντλήσει!

Μία δίαιτα αποτελεσματική και πραγματοποιήσιμη!

Για το πρωινό σας μπορείτε να επιλέξετε μία από τις παρακάτω επιλογές:

1. 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι & 1 τοστ με μαύρο ψωμί και τυρί χαμηλών λιπαρών.
2. Δημητριακά με γάλα 0%­1,5% (Η ποσότητα των δημητριακών να είναι 1­2 χούφτες).
3. 1 ποτήρι γάλα 0%­1.5% μαζί με 2 φρυγανιές σικάλεως, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και ένα φρούτο.

Για το μεσημεριναό σας μπορείτε να επιλέξετε μία από τις παρακάτω επιλογές:
1. Ψάρι (ψητό ή βραστό), 1 μεγάλο ή κανονικό μπολ λαχανικών, 1 φέτα μαύρο ψωμί & τυρί χαμηλών λιπαρών.
2. Κοτόπουλο στήθος (βραστό ή ψητό), με 1 κανονικό μπολ λαχανικών, 1 φέτα μαύρο ψωμί & τυρί χαμηλών λιπαρών.
3. Μοσχάρι (μπριζόλα ή φιλέτο) ή 1 μπιφτέκι (βραστό ή ψητό) 1 μεγάλο ή κανονικό μπολ λαχανικά, 1 φέτα μαύρο ψωμί & τυρί χαμηλών λιπαρών.
4. Φασολάκια ή αγκινάρες ή αρακάς ή μπάμιες, με σάλτσα φρέσκιας ντομάτας, 1 κουταλιά της σούπας λάδι (για κάθε μερίδα), 1 φέτα μαύρο ψωμί και τυρί χαμηλών λιπαρών.
5. Επιλέξτε σπανακόρυζο ή πρασόρυζο ή λαχανόρυζο, λάχανο ή σπανάκι, με σάλτσα φρέσκιας ντομάτας, 1 κουταλιά της σούπας λάδι (για κάθε μερίδα), 1 φέτα μαύρο ψωμί και τυρί χαμηλών λιπαρών.

Για το βραδινό μπορείτε να επιλέξετε μία από τις παρακάτω επιλογές:
1. Τονοσαλάτα με φιλέτο τόνου (σε νερό ή σε λάδι), 1 κανονικό μπολ λαχανικών, λίγη μαγιονέζα Light και 1 φέτα μαύρο ψωμί.
2. Ένα στρογγυλό παξιμάδι (ντάκος κρητικός), 1 κουταλιά της σούπας λάδι, τριμμένη ντομάτα, 1 κομμάτι φέτα (ίσο με ένα σπιρτόκουτο), κρεμμυδάκι και μπαχαρικά.
3. Ομελέτα με λίγο λάδι στο tefal και 1 φέτα μαύρο ψωμί. (Συστατικά ομελέτας: 1 κρόκος αυγού, 3 ασπράδια αυγών, 1­2 φέτες γαλοπούλας και τυρί χαμηλών λιπαρών. Προαιρετικά μπορείτε να προσθέσετε: πιπεριά, κρεμμύδι ή μανιτάρια).
4. Κοτόπουλο στήθος (βραστό ή ψητό) ή μπιφτέκι (βραστό ή ψητό) ή ψάρι ή μοσχάρι (μπριζόλα ή φιλέτο), με 1 κανονικό μπολ λαχανικών, 1 φέτα μαύρο ψωμί. Αυτήν την επιλογή προτιμήστε
την και για νυχτερινές εξόδους).
5. Μία αραβική πίττα (μεσαίο μέγεθος), με ντομάτα, μαρούλι, πιπεριά και ανθότυρο.

Αν πεινάσετε ενδιάμεσα, τα σνακ που επιτρέπονται είναι 

1 γιαούρτι 0% ή 2%
1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
1 φρούτο
1 μπάρα δημητριακών
Μπορείτε να τρώτε άφθονο αγγούρι, αν νιώσετε πείνα.
Ο καφές επιτρέπεται, αλλά οχι η ζάχαρη.

Η διατροφή είναι ισορροπημένη, δεν βασίζεται σε κάποιο σοκ ή χημική αντίδραση, που σημαίνει και ότι η απώλεια βάρους θα είναι σταθερή και ότι μπορείτε να την ακολουθήσετε για όσο καιρό σας πάρει να χάσετε τα κιλά που επιθυμείτε. Αν συνδυάσετε και σωματική άσκηση τα αποτελέσματα θα σας καταπλήξουν.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νυσταγμός στα μωρά: Τύποι, συμπτώματα και αντιμετώπιση

Νυσταγμός στα μωρά: Τύποι, συμπτώματα και αντιμετώπιση

Τι είναι ο νυσταγμός, ποια τα αίτια, ποια τα συμπτώματα και τι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μάνα, κολύμπα και κράτα το κεφάλι πάνω από το νερό

Μάνα, κολύμπα και κράτα το κεφάλι πάνω από το νερό

Τις μέρες αυτές κολυμπάμε. Πολύ και παντού. Τα παιδιά στη θάλασσα και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρέπει τα παιδιά να φορούν γυαλιά ηλίου; Τι λένε οι ειδικοί

Πρέπει τα παιδιά να φορούν γυαλιά ηλίου; Τι λένε οι ειδικοί

Τι να προσέξετε όταν επιλέγετε γυαλιά ηλίου για τα παιδιά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να προστατέψετε το μωρό από τα κουνούπια

Πώς να προστατέψετε το μωρό από τα κουνούπια

Έξυπνοι τρόποι να κρατήσετε τα κουνούπια μακριά από το μωρό. Ποια εντομοαπωθητικά…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved