Μία δίαιτα αποτελεσματική και πραγματοποιήσιμη!

Μία δίαιτα αποτελεσματική και πραγματοποιήσιμη!

Απειρες δίαιτες κυκλοφορούν στο διαδίκτυο και άλλες τόσες από χέρι σε χέρι και απο στόμα σε στόμα. Εμείς ψάξαμε και σας παραθέτουμε μία δίαιτα που εκτός από αποτελεσματική είναι και εφικτή, δεν απαιτεί υπερπροσπάθεια και δε θα σας εξαντλήσει!

Μία δίαιτα αποτελεσματική και πραγματοποιήσιμη!

Για το πρωινό σας μπορείτε να επιλέξετε μία από τις παρακάτω επιλογές:

1. 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι & 1 τοστ με μαύρο ψωμί και τυρί χαμηλών λιπαρών.
2. Δημητριακά με γάλα 0%­1,5% (Η ποσότητα των δημητριακών να είναι 1­2 χούφτες).
3. 1 ποτήρι γάλα 0%­1.5% μαζί με 2 φρυγανιές σικάλεως, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και ένα φρούτο.

Για το μεσημεριναό σας μπορείτε να επιλέξετε μία από τις παρακάτω επιλογές:
1. Ψάρι (ψητό ή βραστό), 1 μεγάλο ή κανονικό μπολ λαχανικών, 1 φέτα μαύρο ψωμί & τυρί χαμηλών λιπαρών.
2. Κοτόπουλο στήθος (βραστό ή ψητό), με 1 κανονικό μπολ λαχανικών, 1 φέτα μαύρο ψωμί & τυρί χαμηλών λιπαρών.
3. Μοσχάρι (μπριζόλα ή φιλέτο) ή 1 μπιφτέκι (βραστό ή ψητό) 1 μεγάλο ή κανονικό μπολ λαχανικά, 1 φέτα μαύρο ψωμί & τυρί χαμηλών λιπαρών.
4. Φασολάκια ή αγκινάρες ή αρακάς ή μπάμιες, με σάλτσα φρέσκιας ντομάτας, 1 κουταλιά της σούπας λάδι (για κάθε μερίδα), 1 φέτα μαύρο ψωμί και τυρί χαμηλών λιπαρών.
5. Επιλέξτε σπανακόρυζο ή πρασόρυζο ή λαχανόρυζο, λάχανο ή σπανάκι, με σάλτσα φρέσκιας ντομάτας, 1 κουταλιά της σούπας λάδι (για κάθε μερίδα), 1 φέτα μαύρο ψωμί και τυρί χαμηλών λιπαρών.

Για το βραδινό μπορείτε να επιλέξετε μία από τις παρακάτω επιλογές:
1. Τονοσαλάτα με φιλέτο τόνου (σε νερό ή σε λάδι), 1 κανονικό μπολ λαχανικών, λίγη μαγιονέζα Light και 1 φέτα μαύρο ψωμί.
2. Ένα στρογγυλό παξιμάδι (ντάκος κρητικός), 1 κουταλιά της σούπας λάδι, τριμμένη ντομάτα, 1 κομμάτι φέτα (ίσο με ένα σπιρτόκουτο), κρεμμυδάκι και μπαχαρικά.
3. Ομελέτα με λίγο λάδι στο tefal και 1 φέτα μαύρο ψωμί. (Συστατικά ομελέτας: 1 κρόκος αυγού, 3 ασπράδια αυγών, 1­2 φέτες γαλοπούλας και τυρί χαμηλών λιπαρών. Προαιρετικά μπορείτε να προσθέσετε: πιπεριά, κρεμμύδι ή μανιτάρια).
4. Κοτόπουλο στήθος (βραστό ή ψητό) ή μπιφτέκι (βραστό ή ψητό) ή ψάρι ή μοσχάρι (μπριζόλα ή φιλέτο), με 1 κανονικό μπολ λαχανικών, 1 φέτα μαύρο ψωμί. Αυτήν την επιλογή προτιμήστε
την και για νυχτερινές εξόδους).
5. Μία αραβική πίττα (μεσαίο μέγεθος), με ντομάτα, μαρούλι, πιπεριά και ανθότυρο.

Αν πεινάσετε ενδιάμεσα, τα σνακ που επιτρέπονται είναι 

1 γιαούρτι 0% ή 2%
1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
1 φρούτο
1 μπάρα δημητριακών
Μπορείτε να τρώτε άφθονο αγγούρι, αν νιώσετε πείνα.
Ο καφές επιτρέπεται, αλλά οχι η ζάχαρη.

Η διατροφή είναι ισορροπημένη, δεν βασίζεται σε κάποιο σοκ ή χημική αντίδραση, που σημαίνει και ότι η απώλεια βάρους θα είναι σταθερή και ότι μπορείτε να την ακολουθήσετε για όσο καιρό σας πάρει να χάσετε τα κιλά που επιθυμείτε. Αν συνδυάσετε και σωματική άσκηση τα αποτελέσματα θα σας καταπλήξουν.

 

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Tρόποι να γιορτάσετε το Πάσχα με τα παιδιά και να μειώσετε το στρες σας

Tρόποι να γιορτάσετε το Πάσχα με τα παιδιά και να μειώσετε το στρες σας

Όταν έρχονται οι διακοπές, είτε πρόκειται για τις καλοκαιρινές, είτε για τις…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πασχαλινά δώρα 2021: Γιατί κάθε Πάσχα η χαρά του παιδιού είναι πάνω από όλα!

Πασχαλινά δώρα 2021: Γιατί κάθε Πάσχα η χαρά του παιδιού είναι πάνω από όλα!

Η αλήθεια είναι πως η γιορτή του Πάσχα έχει μία ξεχωριστή θέση…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαρία Ηλιάκη: Δοκιμάζει ρούχα μπροστά στον καθρέφτη της και είναι υπέροχη

Μαρία Ηλιάκη: Δοκιμάζει ρούχα μπροστά στον καθρέφτη της και είναι υπέροχη

Η μέλλουσα μαμά προτείνει ρούχα στις εγκύους!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πασχαλινά macarons - Εύκολα και Νόστιμα (pics+vid)

Πασχαλινά macarons - Εύκολα και Νόστιμα (pics+vid)

Αυτά τα πασχαλινά macarons αξίζει να τα φτιάξετε αυτό το Πάσχα.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Παραμένει ο σχεδιασμός για σταδιακό άνοιγμα - Τα self test «ξεκλειδώνουν» το Πάσχα στο χωριό
Εστίαση: Πότε αναμένεται να δοθεί το «πράσινο φως» μετά το Πάσχα
Βατόπουλος στο Newsbomb.gr: H επιδημία είναι ακόμη εδώ - Η προϋπόθεση για άνοιγμα της εστίασης
Φρεγάτες: «Αυτογκόλ» των Γάλλων – Η ενδιάμεση λύση «τορπιλίζει» την πρόταση για τις Belh@rra
Ο ΣΥΡΙΖΑ κορυφώνει το «φλερτ» προς τη μεσαία τάξη αναζητώντας «νέα κοινωνική συμμαχία»
Πάσχα: Αυτή είναι η πρόταση της Εκκλησίας για την Μεγάλη Εβδομάδα και την Ανάσταση
Μικρή η διείσδυση των ηλεκτρικών οχημάτων στην ελληνική αγορά
Επιστρεπτέα Προκαταβολή 7: «Τρέχουν» οι αιτήσεις - Ποιοι οι δικαιούχοι
Νέες κινήσεις στην ελληνοτουρκική «σκακιέρα»: Στην Αθήνα ο Λίβυος πρόεδρος
Πάσχα στο χωριό για τους εμβολιασμένους;
«Σόρυ, Τζέιμς, αλλά αν είσαι εσύ μια φορά π….να, εγώ είμαι δέκα»: Παππάς non stop στο Survivor (vid)
Τα «μυστικά» του Τιτανικού: Ο «Τιτάνας», η πυρκαγιά και οι τέσσερις Έλληνες
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστίνα Μπόμπα: Είναι 27 εβδομάδων & αυτές είναι οι υπέροχες φώτο της