Δίαιτα αποτελεσματική. Σε 3 εβδομάδες χάστε τα κιλά που πήρατε στις διακοπές

Δίαιτα αποτελεσματική. Σε 3 εβδομάδες χάστε τα κιλά που πήρατε στις διακοπές

Κάποιοι το καλοκαίρι χάνουν κιλά και κάποιοι άλλοι βάζουν κιλά. Χάστε κιλά με αυτή την αποτελεσματική δίαιτα τριών εβδομάδων, εύκολα και χωρίς να πεινάτε.

Δίαιτα αποτελεσματική. Σε 3 εβδομάδες χάστε τα κιλά που πήρατε στις διακοπές

Εβδομάδα 1η

Δευτέρα
Πρωινό: 1 φέτα ολικής ψωμί του τοστ, 1 φέτα γαλοπούλα χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα τυρί χαμηλά λιπαρά
Μεσημεριανό: 1 ψητή τσιπούρα, σαλάτα με 2 βραστές πατάτες, 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο
Βραδινό: 1 αβγό και 1 παξιμάδι ολικής

Τρίτη
Πρωινό: 2 φρυγανιές ολικής με 1 κ.τ.γ μαργαρίνη και 1 κ.τ.γ μέλι
Μεσημεριανό: Μαρουλοσαλάτα με 1 τόνο σε νερό
Βραδινό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλά σε λιπαρά

Diet Food

Τετάρτη
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης
Μεσημεριανό: Χωριάτικη σαλάτα με 1/2 φλιτζάνι τυρί cottage, 2-3 παξιμάδια, πράσινες πιπεριές, 3 ελιές, 1 αγγουράκι, 1 μεγάλη ντομάτα και ένα κόκκινο μικρό κρεμμύδι
Βραδινό: 1 γιαούρτι 0% λιπαρά 1 χούφτα αμύγδαλα και σταφίδες

Πέμπτη
Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης, 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: 1 μπιφτέκι με άπαχο κιμά, 1 κούπα σαλάτα λάχανο με τριμμένο καρότο
Βραδινό: 1 αβγό και 1 παξιμάδι ολικής

Παρασκευή
Πρωινό: 1 φέτα ολικής ψωμί του τοστ, 1 φέτα γαλοπούλα χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα τυρί χαμηλά λιπαρά
Μεσημεριανό: Ανάμεικτα βραστά λαχανικά (πατάτα, καρότο, μπρόκολο) με 100γρμ βραστό στήθος κοτόπουλο
Βραδινό:  1 γιαούρτι 0% λιπαρά 1 χούφτα αμύγδαλα και σταφίδες

Σάββατο
Πρωινό:2 φρυγανιές ολικής με 1 κ.τ.γ μαργαρίνη και 1 κ.τ.γ μέλι
Μεσημεριανό: 1 μικρή μπριζόλα σχάρας, 2 κούπες πράσινη σαλάτα
Βραδινό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλά σε λιπαρά

Κυριακή
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο σολομού, 1 κούπα πατατοσαλάτα
Βραδινό: 1 μικρό κουτάκι τόνο, με πράσινη σαλάτα

apotelesmatiki diaita

Εβδομάδα 2η

Δευτέρα
Πρωινό: 1 φέτα ολικής ψωμί του τοστ, 1 φέτα γαλοπούλα χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα τυρί χαμηλά λιπαρά
Μεσημεριανό: 100 γρμ στήθος κοτόπουλο, με 1 κούπα λαχανοσαλάτα με τριμμένο καρότο
Βραδινό: 1 αβγό και 1 παξιμάδι ολικής

Τρίτη
Πρωινό:2 φρυγανιές ολικής με 1 κ.τ.γ μαργαρίνη και 1 κ.τ.γ μέλι
Μεσημεριανό: 1 κούπα ρεβίθια σούπα
Βραδινό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλά σε λιπαρά

Τετάρτη
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης
Μεσημεριανό: 1 κούπα φασολάκια λαδερά με ένα μικρό κομμάτι (σπιρτόκουτο) τυρί φέτα
Βραδινό: 1 γιαούρτι 0% λιπαρά 1 χούφτα αμύγδαλα και σταφίδες

Πέμπτη
Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης, 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: 1 κούπα φακές σούπα με μία φρυγανιά ολικής
Βραδινό: 1 αβγό και 1 παξιμάδι ολικής

Παρασκευή
Πρωινό: 1 φέτα ολικής ψωμί του τοστ, 1 φέτα γαλοπούλα χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα τυρί χαμηλά λιπαρά
Μεσημεριανό: Πέρκα ψητή με 1 κούπα πράσινη σαλάτα
Βραδινό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλά σε λιπαρά

Σάββατο
Πρωινό:2 φρυγανιές ολικής με 1 κ.τ.γ μαργαρίνη και 1 κ.τ.γ μέλι
Μεσημεριανό: 1 μεγάλο μπιφτέκι, 2 κούπες λάχανο σαλάτα με τριμμένο καρότο
Βραδινό: 1 μικρό κουτάκι τόνο, με πράσινη σαλάτα

Κυριακή
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης
Μεσημεριανό: 1 ψητή τσιπούρα, σαλάτα με 2 βραστές πατάτες, 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο
Βραδινό: 1 γιαούρτι 0% λιπαρά 1 χούφτα αμύγδαλα 

diaita apotelesmatiki

Εβδομάδα 3η

Δευτέρα
Πρωινό: 1 φέτα ολικής ψωμί του τοστ, 1 φέτα γαλοπούλα χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα τυρί χαμηλά λιπαρά
Μεσημεριανό: Μαρουλοσαλάτα με 1 τόνο σε νερό
Βραδινό: 1 αβγό και 1 παξιμάδι ολικής

Τρίτη
Πρωινό: 2 φρυγανιές ολικής με 1 κ.τ.γ μαργαρίνη και 1 κ.τ.γ μέλι
Μεσημεριανό: Χωριάτικη σαλάτα με 1/2 φλιτζάνι τυρί cottage, 2-3 παξιμάδια, πράσινες πιπεριές, 3 ελιές, 1 αγγουράκι, 1 μεγάλη ντομάτα και ένα κόκκινο μικρό κρεμμύδι
Βραδινό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλά σε λιπαρά

Τετάρτη
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης
Μεσημεριανό: 100 γρμ στήθος κοτόπουλο, με 2 κούπες πράσινη σαλάτα
Βραδινό: 1 μικρό κουτάκι τόνο, με πράσινη σαλάτα

Πέμπτη
Πρωινό: 1 φέτα ολικής ψωμί του τοστ, 1 φέτα γαλοπούλα χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα τυρί χαμηλά λιπαρά
Μεσημεριανό: 1 μικρή μπριζόλα σχάρας, 2 κούπες πράσινη σαλάτα
Βραδινό: 1 αβγό και 1 παξιμάδι ολικής

Παρασκευή
Πρωινό: 2 φρυγανιές ολικής με 1 κ.τ.γ μαργαρίνη και 1 κ.τ.γ μέλι
Μεσημεριανό: 10 ψητές σαρδέλες και χόρτα σαλάτα
Βραδινό: 1 γιαούρτι 0% λιπαρά 1 χούφτα αμύγδαλα και σταφίδες

Σάββατο
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης
Μεσημεριανό: 1 κούπα μοσχάρι σούπα, με 1 βραστή πατάτα και ένα καρότο
Βραδινό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλά σε λιπαρά

Κυριακή
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης
Μεσημεριανό: Ανάμεικτα βραστά λαχανικά (πατάτα, καρότο, μπρόκολο)με 100γρμ βραστό στήθος κοτόπουλο
Βραδινό: 1 αβγό και 1 παξιμάδι ολικής

Να θυμάστε:
Να τρώτε για δεκατιανό & απογευματινό κάποιο φρούτο ή ένα γιαουρτάκι 0% λιπαρά ή 1 μπάρα δημητριακών
Στις σαλάτες επιτρέπεται μόνο 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο
Όσο μπορείτε ελαχιστοποιήστε το αλάτι
Μπορείτε σε κάθε μεσημεριανό γεύμα να τρώτε μία φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης ή μία φρυγανιά ολικής άλεσης
Μπορείτε να χρησιμοποιείτε όσο πιπέρι και λεμόνι θέλετε
Να μην παραλείπετε το πρωινό
Να πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα
Μην αργείτε να φάτε το βραδινό σας
Αν πεινάτε τσιμπολογήστε σταφύλια, κεράσια, πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπ φρουτ
Μπορείτε να πίνετε μέχρι και 4 ποτήρια πράσινο τσάι
Να κάνετε ελαφριά άσκηση (αν δεν μπορείτε επιλέγετε να περπατάτε αντί να χρησιμοποιείτε αυτοκίνητο σε κοντινές αποστάσεις και να χρησιμοποιείτε τα σκαλιά αντί του ασανσέρ)

*Πάντα πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε δίαιτα συμβουλευτείτε ειδικό διατροφολόγο

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
17.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΗ ΦΟΡΜΑ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ STAR WARS
55.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
REEBOK HEXAFFECT RUN 4
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Despoina’s little stories: «Κι όμως είμαι ακόμα εδώ!»

Despoina’s little stories: «Κι όμως είμαι ακόμα εδώ!»

Αυτό το κείμενο ξεκίνησε να γράφεται με έναν βαρύ αναστεναγμό.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πολυάσχολοι γονείς: Οι επιπτώσεις στη ζωή των παιδιών

Πολυάσχολοι γονείς: Οι επιπτώσεις στη ζωή των παιδιών

Όλοι μας συμφωνούμε σήμερα πως δεν μας μένει χρόνος και πως η…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Blue Ivy Carter VS North West: Ποια προτιμάτε; (vid)

Blue Ivy Carter VS North West: Ποια προτιμάτε; (vid)

Ποια ντύνεται πιο ωραία; Ποια κάνει τα ωραιότερα πάρτι;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι θερμοκρασία πρέπει να έχει το δωμάτιο του μωρού το χειμώνα;

Τι θερμοκρασία πρέπει να έχει το δωμάτιο του μωρού το χειμώνα;

Πώς να καταλάβουμε ότι ένα βρέφος κρυώνει ή ζεσταίνεται;
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies