Δίαιτα αποτελεσματική. Σε 3 εβδομάδες χάστε τα κιλά που πήρατε στις διακοπές

Δίαιτα αποτελεσματική. Σε 3 εβδομάδες χάστε τα κιλά που πήρατε στις διακοπές

Κάποιοι το καλοκαίρι χάνουν κιλά και κάποιοι άλλοι βάζουν κιλά. Χάστε κιλά με αυτή την αποτελεσματική δίαιτα τριών εβδομάδων, εύκολα και χωρίς να πεινάτε.

Δίαιτα αποτελεσματική. Σε 3 εβδομάδες χάστε τα κιλά που πήρατε στις διακοπές

Εβδομάδα 1η

Δευτέρα
Πρωινό: 1 φέτα ολικής ψωμί του τοστ, 1 φέτα γαλοπούλα χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα τυρί χαμηλά λιπαρά
Μεσημεριανό: 1 ψητή τσιπούρα, σαλάτα με 2 βραστές πατάτες, 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο
Βραδινό: 1 αβγό και 1 παξιμάδι ολικής

Τρίτη
Πρωινό: 2 φρυγανιές ολικής με 1 κ.τ.γ μαργαρίνη και 1 κ.τ.γ μέλι
Μεσημεριανό: Μαρουλοσαλάτα με 1 τόνο σε νερό
Βραδινό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλά σε λιπαρά

Diet Food

Τετάρτη
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης
Μεσημεριανό: Χωριάτικη σαλάτα με 1/2 φλιτζάνι τυρί cottage, 2-3 παξιμάδια, πράσινες πιπεριές, 3 ελιές, 1 αγγουράκι, 1 μεγάλη ντομάτα και ένα κόκκινο μικρό κρεμμύδι
Βραδινό: 1 γιαούρτι 0% λιπαρά 1 χούφτα αμύγδαλα και σταφίδες

Πέμπτη
Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης, 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: 1 μπιφτέκι με άπαχο κιμά, 1 κούπα σαλάτα λάχανο με τριμμένο καρότο
Βραδινό: 1 αβγό και 1 παξιμάδι ολικής

Παρασκευή
Πρωινό: 1 φέτα ολικής ψωμί του τοστ, 1 φέτα γαλοπούλα χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα τυρί χαμηλά λιπαρά
Μεσημεριανό: Ανάμεικτα βραστά λαχανικά (πατάτα, καρότο, μπρόκολο) με 100γρμ βραστό στήθος κοτόπουλο
Βραδινό:  1 γιαούρτι 0% λιπαρά 1 χούφτα αμύγδαλα και σταφίδες

Σάββατο
Πρωινό:2 φρυγανιές ολικής με 1 κ.τ.γ μαργαρίνη και 1 κ.τ.γ μέλι
Μεσημεριανό: 1 μικρή μπριζόλα σχάρας, 2 κούπες πράσινη σαλάτα
Βραδινό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλά σε λιπαρά

Κυριακή
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο σολομού, 1 κούπα πατατοσαλάτα
Βραδινό: 1 μικρό κουτάκι τόνο, με πράσινη σαλάτα

apotelesmatiki diaita

Εβδομάδα 2η

Δευτέρα
Πρωινό: 1 φέτα ολικής ψωμί του τοστ, 1 φέτα γαλοπούλα χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα τυρί χαμηλά λιπαρά
Μεσημεριανό: 100 γρμ στήθος κοτόπουλο, με 1 κούπα λαχανοσαλάτα με τριμμένο καρότο
Βραδινό: 1 αβγό και 1 παξιμάδι ολικής

Τρίτη
Πρωινό:2 φρυγανιές ολικής με 1 κ.τ.γ μαργαρίνη και 1 κ.τ.γ μέλι
Μεσημεριανό: 1 κούπα ρεβίθια σούπα
Βραδινό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλά σε λιπαρά

Τετάρτη
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης
Μεσημεριανό: 1 κούπα φασολάκια λαδερά με ένα μικρό κομμάτι (σπιρτόκουτο) τυρί φέτα
Βραδινό: 1 γιαούρτι 0% λιπαρά 1 χούφτα αμύγδαλα και σταφίδες

Πέμπτη
Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης, 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: 1 κούπα φακές σούπα με μία φρυγανιά ολικής
Βραδινό: 1 αβγό και 1 παξιμάδι ολικής

Παρασκευή
Πρωινό: 1 φέτα ολικής ψωμί του τοστ, 1 φέτα γαλοπούλα χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα τυρί χαμηλά λιπαρά
Μεσημεριανό: Πέρκα ψητή με 1 κούπα πράσινη σαλάτα
Βραδινό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλά σε λιπαρά

Σάββατο
Πρωινό:2 φρυγανιές ολικής με 1 κ.τ.γ μαργαρίνη και 1 κ.τ.γ μέλι
Μεσημεριανό: 1 μεγάλο μπιφτέκι, 2 κούπες λάχανο σαλάτα με τριμμένο καρότο
Βραδινό: 1 μικρό κουτάκι τόνο, με πράσινη σαλάτα

Κυριακή
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης
Μεσημεριανό: 1 ψητή τσιπούρα, σαλάτα με 2 βραστές πατάτες, 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο
Βραδινό: 1 γιαούρτι 0% λιπαρά 1 χούφτα αμύγδαλα 

diaita apotelesmatiki

Εβδομάδα 3η

Δευτέρα
Πρωινό: 1 φέτα ολικής ψωμί του τοστ, 1 φέτα γαλοπούλα χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα τυρί χαμηλά λιπαρά
Μεσημεριανό: Μαρουλοσαλάτα με 1 τόνο σε νερό
Βραδινό: 1 αβγό και 1 παξιμάδι ολικής

Τρίτη
Πρωινό: 2 φρυγανιές ολικής με 1 κ.τ.γ μαργαρίνη και 1 κ.τ.γ μέλι
Μεσημεριανό: Χωριάτικη σαλάτα με 1/2 φλιτζάνι τυρί cottage, 2-3 παξιμάδια, πράσινες πιπεριές, 3 ελιές, 1 αγγουράκι, 1 μεγάλη ντομάτα και ένα κόκκινο μικρό κρεμμύδι
Βραδινό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλά σε λιπαρά

Τετάρτη
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης
Μεσημεριανό: 100 γρμ στήθος κοτόπουλο, με 2 κούπες πράσινη σαλάτα
Βραδινό: 1 μικρό κουτάκι τόνο, με πράσινη σαλάτα

Πέμπτη
Πρωινό: 1 φέτα ολικής ψωμί του τοστ, 1 φέτα γαλοπούλα χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα τυρί χαμηλά λιπαρά
Μεσημεριανό: 1 μικρή μπριζόλα σχάρας, 2 κούπες πράσινη σαλάτα
Βραδινό: 1 αβγό και 1 παξιμάδι ολικής

Παρασκευή
Πρωινό: 2 φρυγανιές ολικής με 1 κ.τ.γ μαργαρίνη και 1 κ.τ.γ μέλι
Μεσημεριανό: 10 ψητές σαρδέλες και χόρτα σαλάτα
Βραδινό: 1 γιαούρτι 0% λιπαρά 1 χούφτα αμύγδαλα και σταφίδες

Σάββατο
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης
Μεσημεριανό: 1 κούπα μοσχάρι σούπα, με 1 βραστή πατάτα και ένα καρότο
Βραδινό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλά σε λιπαρά

Κυριακή
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης
Μεσημεριανό: Ανάμεικτα βραστά λαχανικά (πατάτα, καρότο, μπρόκολο)με 100γρμ βραστό στήθος κοτόπουλο
Βραδινό: 1 αβγό και 1 παξιμάδι ολικής

Να θυμάστε:
Να τρώτε για δεκατιανό & απογευματινό κάποιο φρούτο ή ένα γιαουρτάκι 0% λιπαρά ή 1 μπάρα δημητριακών
Στις σαλάτες επιτρέπεται μόνο 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο
Όσο μπορείτε ελαχιστοποιήστε το αλάτι
Μπορείτε σε κάθε μεσημεριανό γεύμα να τρώτε μία φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης ή μία φρυγανιά ολικής άλεσης
Μπορείτε να χρησιμοποιείτε όσο πιπέρι και λεμόνι θέλετε
Να μην παραλείπετε το πρωινό
Να πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα
Μην αργείτε να φάτε το βραδινό σας
Αν πεινάτε τσιμπολογήστε σταφύλια, κεράσια, πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπ φρουτ
Μπορείτε να πίνετε μέχρι και 4 ποτήρια πράσινο τσάι
Να κάνετε ελαφριά άσκηση (αν δεν μπορείτε επιλέγετε να περπατάτε αντί να χρησιμοποιείτε αυτοκίνητο σε κοντινές αποστάσεις και να χρησιμοποιείτε τα σκαλιά αντί του ασανσέρ)

*Πάντα πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε δίαιτα συμβουλευτείτε ειδικό διατροφολόγο

48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΔΕΡΜΑ BROWN
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΠΑΝΤΟΦΛΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΕΚΡΟΥ
23.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Renegades
29.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποιες δεξιότητες πρέπει να έχει κάθε παιδί για να μιλήσει; (vid)

Ποιες δεξιότητες πρέπει να έχει κάθε παιδί για να μιλήσει; (vid)

Είναι εξαιρετικά δύσκολο για τους γονείς  όταν το παιδί τους έχει αργήσει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο ποιοτικός χρόνος με το παιδί μας είναι το καλύτερο δώρο που μπορούμε να του δώσουμε

Ο ποιοτικός χρόνος με το παιδί μας είναι το καλύτερο δώρο που μπορούμε να του δώσουμε

Είναι πλέον ένα από τα τετριμμένα θέματα προς συζήτηση, έχει τονιστεί από…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δυσκολεύεστε να βάλετε τα δίδυμα για ύπνο; Να τι μπορείτε να κάνετε

Δυσκολεύεστε να βάλετε τα δίδυμα για ύπνο; Να τι μπορείτε να κάνετε

Ακριβώς επειδή έχετε δίδυμα δεν σημαίνει ότι θα έχετε άγρυπνες νύχτες για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μωρό έξι μηνών: Τι πρέπει να κάνει σε αυτή την ηλικία

Μωρό έξι μηνών: Τι πρέπει να κάνει σε αυτή την ηλικία

Τι μπορεί να κάνει ένα βρέφος έξι μηνών;
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies