Fat Βurning Diet: Διατροφή για απώλεια λίπους με λιγότερο από 1500 θερμίδες την ημέρα

Fat Βurning Diet: Διατροφή για απώλεια λίπους με λιγότερο από 1500 θερμίδες την ημέρα

H διατροφή για απώλεια λίπους ή αλλιώς Fat Burning Diet, υπόσχεται απώλεια κιλών και λίπους.

Fat Βurning Diet: Διατροφή για απώλεια λίπους με λιγότερο από 1500 θερμίδες την ημέρα

Για να χάστε κιλά και λίπος απλά θα πρέπει να ακολουθήσετε ευλαβικά το παρακάτω πρόγραμμα και να βάλετε έστω και λίγη άσκηση στην καθημερινότητά σας. Ακολουθήστε την παρακάτω διατροφή για 90 μέρες και τα αποτελέσματα θα είναι εμφανή τόσο σε εσάς όσο και τους γύρω σας.

fat_burning_diet

Day 1
Πρωινό

• 3/4 κούπες δημητριακά ολικής άλεσης, 1 μπανάνα, 1 κούπα γάλα με χαμιλά λιπαρά

Μεσημεριανό

• Σάντουιτς: 1 πίτα ολικής άλεσης, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί μοτσαρέλα, 1/2 πράσινη πιπεριά, 1 κουταλάκι του γλυκιού μαγιονέζα, λίγη μουστάρδα και 4 φύλλα μαρουλιού
• 2 ακτινίδια

Βραδινό

• 100 γρμ φιλέτο γλώσσας ψημένο, 2 ντομάτες κομμένες σε φέτες και πασπαλισμένες με 2 κ.τ.σ τυρί παρμεζάνα, ψημένες στο φούρνο.
• 1 κούπα μαγειρεμένο κους κους
• 1 κούπα μπρόκολο στον ατμό
• 1 κούπα πουτίγκα χωρίς λιπαρά

Day 2

Πρωινό

• Smoothie: Από 1 κούπα μούρα, 1/2 μπανάνα, μισή κούπα άπαχο γάλα
• 1/2 muffin

Μεσημεριανό

• 1 κούπα σούπα λαχανικών
• 1 burger λαχανικών με 1 μικρή πίτα, 4 φύλλα μαρούλι, 1 κ.τ.σ κέτσαπ
• μισό κεσεδάκι γιαουρτάκι
• 15 ρόγες σταφύλι

Βραδινό

• 180 γρμ στήθος κοτόπουλο μαριναρισμένο με 3 κ.τ.σ barbecue sauce
• 1/2 κούπα βρασμένος αρακάς
• 3 μικρές κόκκινες πατάτες βρασμένες με 1 κ.τ.γ ελαιόλαδο

fat_burning_diet

Day 3

Πρωινό

• Βρώμη: 1/2 cup βρώμη, με 3/4 της κούπας άπαχο γάλα, 1/2 μήλο, 1 κ.τ.γ μέλι και λίγη κανέλα. Βάλτε τα στο μούλτι, αναμίξτε και καταναλώστε.

Μεσημεριανό

• Σαλάτα κοτόπουλο: 100 γρμ βρασμένο στήθος κοτόπουλο, 1/4 της κούπας κόκκινα σταφύλια, 1 κ.τ.σ ξεφλουδισμένα αμύγδαλα, 1 κ.τ.σ μαγιονέζα light, 8-10 φύλλα μαρουλιού
• 1 μπανάνα

Βραδινό
• 7 γαρίδες στον ατμό
• 1 ψητή πατάτα με 2 κ.τ.γ λάδι, ρίγανη, αλάτι και πιπέρι
• 3 κούπες σπανάκι στον ατμό
• 1 παγωμένη μπάρα δημητριακών

Day 4

Πρωινό

• 1/2 muffin με μισό μήλο
• 1/2 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 1 κ.τ.σ ξεφλουδισμένα αμύγδαλα

Μεσημεριανό

• 1 κούπα ντοματόσουπα
• 1 πίτα, 1 φέτα ζαμπόν, 1 κ.τ.γ μουστάρδα, 1 ντομάτα κομμένη σε φέτες, 4-5 φύλλα μαρούλιου
• 1 αχλάδι

Βραδινό

• 2 φέτες καπνιστό σολωμό
• 1 σαλάτα με 6-7 φύλλα μαρουλιά, ρόκα, 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο, λίγο λεμόνι και άνηθο.
• 3/4 της κούπας ρύζι καστανό
• 1/2 κούπα χυμό ανανά

diatrofi_gia_apolia_lipous

Day 5

Πρωίνο

• 1 κούπα Cheerios, 1/2 κούπα μούρα, 1 κ.τ.σ ξεφλουδισμένα αμύγδαλα, 1 κούπα άπαχο γάλα

Μεσημεριανό

• 2 κ.τ.σ κόκκινα ξερά φασόλια βρασμένα, 1 τορτίγια
• 1/2 κούπα cottage cheese χαμηλών λιπαρών
• 2 αγγουράκια

Βραδινό

• 150γρμ ψαρονέφρι
• Σαλάτα με 2 ντομάτες, 1 αγγουράκι, 1 κόκκινο κρεμμύδι, 1 πράσινη πιπεριά, 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο, αλάτι και ρίγανη
• 1/2 κούπα παγωτό γιαούρτι

Day 6

Πρωινό

• 1 βάφλα, 1 κ.τ.σ φυστικοβούτυρο και μισή μπανάνα κομμένη σε φέτες
• 1 κούπα άπαχο γάλα

Μεσημεριανό

• 1 μικρή πίτα, 1 μικρή συσκευασία τόνου, 1 κ.τ.σ μαγιονέζα light, μουστάρδα, 1 αγγουράκι και ένα μικρό κρεμμύδι κομμένο σε φέτες.
• 10 baby καρότα

Βραδινό

• 1 κούπα κοτόσουπα σπιτική, 1 πατατα, 1 καρότο, 100 γρμ κοτόπουλο στήθος
• 3 κούπες σπανάκι στον ατμό
• 1 μικρό μήλο

Day 7

Πρωινό

• 1 παξιμάδι, 1 ντομάτα κομμένη σε φέτες, 1/2 κούπα σπανάκι στον ατμό, 1 αυγό ποσέ
• 1 grapefruit

Μεσημεριανό

• Σαλάτα με κόκκινα ξερά φασόλια: 1 κούπα βρασμένα κόκκινα ξερά φασόλια, 1/2 κούπα πορτοκάλι ή μανταρίνι, 1 πιπεριά φλωρίνης ψιλοκομμένη, 1 μικρό κόκκινο κρεμμύδι, 1 κ.τ.γ ξύδι, 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο
• 1 πιτούλα μικρή
• 1 αχλάδι

Βραδινό

• 1 μπριζόλα χωρίς κόκκαλο
• 1 ψητή γλυκοπατάτα
• 1/2 κούπα χυμό ανανά

*Πάντα πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε δίαιτα να συμβουλεύεστε έναν διατροφολόγο.

69.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Viga Ξύλινο Ποδήλατο Ισορροπίας
40.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ SNEAKERS ALL STAR
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο γιλέκο με χρωματιστό φερμουάρ
13.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παντελόνι Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ωραιότερες φωτογραφίες με μωρά δεν έχετε δει ποτέ ξανά (pics)

Ωραιότερες φωτογραφίες με μωρά δεν έχετε δει ποτέ ξανά (pics)

Σίγουρα οι φωτογραφίες με τα μωράκια θα σας φτιάξουν τη μέρα!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε ξεκινούν οι εγγραφές σε δημοτικά και νηπιαγωγεία - Τι θα ισχύσει για τα προνήπια

Πότε ξεκινούν οι εγγραφές σε δημοτικά και νηπιαγωγεία - Τι θα ισχύσει για τα προνήπια

Σχολικό έτος 2018-2019: Ποια δικαιολογητικά χρειάζονται για τις εγγραφές.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο αριθμός των νταντάδων που έχει η Kate Middleton θα σας εκπλήξει

Ο αριθμός των νταντάδων που έχει η Kate Middleton θα σας εκπλήξει

Ο πρίγκιπας William και η Kate Middleton καλωσόρισαν το τρίτο τους παιδί,…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έξι μηνών βρέφος: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την ανάπτυξή του

Έξι μηνών βρέφος: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την ανάπτυξή του

Μωρό 6 μηνών: Τι να περιμένετε από αυτό; Πολλά!
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης