6 κόλπα για όλες τις δίαιτες!
Η βιομηχανία της διατροφής είναι γεμάτη μύθους! Ο κόσμος αν ακολουθούσε όλες αυτές τις συμβουλές που διαβάζει, θα είχε τρελαθεί.
![6 κόλπα για όλες τις δίαιτες!](https://cdn.mommd.gr/img/600/360/82/2016/06/19/33fdbc677848e0fec135dd046dbdaa1c.jpg?t=-88tlNtuxWyCe5qqas44nQ)
Πάρα πολλά από αυτά που μαθαίνουμε κατά καιρούς δεν έχουν απολύτως καμία υπόσταση. Μερικά όμως tips είναι διαχρονικά, αληθινά και έτοιμα να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος:
Πέρα από όλα εκείνα που έχετε διαβάσει υπάρχουν 6 απλά πράγματα που μπορείτε και πρέπει να κάνετε:
1. Πιείτε σκέτο καφέ το πρωί: Ενα ποτήρι καφέ ενεργοποιεί τον μεταβολισμό κατα 3-11%, και αυξάνει την καύση λιπους κατά 10-29% .
![](https://cdn.mommd.gr/img/900/max/90/http://files.shandymedia.com/styles/page/s3/images/photos/thesavory/obsev-food-black-coffee-psychopaths-cover_0.jpg?t=r9k5tzqrqUJ-mlR_V6sXAg)
2. Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα: Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η χρήση πιο μικρών σε μέγεθος πιάτων, βοηθάει τους ανθρώπους να καταναλώνουν αυτόματα λιγότερες θερμίδες.
![](https://cdn.mommd.gr/img/900/max/90/http://doctormurray.com/wp-content/uploads/2013/10/smaller_plate500.jpg?t=G0gFPswPLqWHwDsIcxYonQ)
3. Φάτε πικάντικες τροφές: Οι πικάντικες τροφές, όπως το πιπέρι καγιέν, περιέχουν καψαϊκίνη, μια χημική ένωση που μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό και να μειώσει ελαφρώς την όρεξή σας.
![](https://cdn.mommd.gr/img/900/max/90/http://thestephaneandre.com/wp-content/uploads/2015/08/spicy_0.jpg?t=hMbXjeYdNYw6eeS4LEGyPQ)
4. Μασήστε πιο αργά: Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το πιο αργό μάσημα μπορεί να σας βοηθήσει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες και να αυξήσει την παραγωγή των ορμονών που σχετίζονται με την απώλεια βάρους.
![](https://cdn.mommd.gr/img/900/max/90/http://wdy.h-cdn.co/assets/16/13/1459546511-gettyimages-157860419.jpg?t=2R2NhGeUo7CEaJwiv-MlKg)
5. Κοιμηθείτε καλά:Έρευνες δείχνουν ότι ο κακής ποιότητας ή ελλιπής ύπνος είναι ένας από τους ισχυρότερους παράγοντες κινδύνου για την παχυσαρκία. Μάλιστα, συνδέεται με κατά 89% αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας στα παιδιά και 55% στους ενήλικες.
![](https://cdn.mommd.gr/img/900/max/90/http://bell-wellness.com/wp-content/uploads/2015/03/sleep-well-naturally-720x405.jpg?t=Ww45XrphcfkLdneAZPRJ1A)
![](https://cdn.mommd.gr/img/900/max/90/media/news/2016/06/19/37013/brushing-teeth.jpg?t=BBM4LwXkxAuKiLqsVFY1Cw)
6. Βουρτσίστε τα δόντια σας μετά το φαγητό: Η πρακτική και η εμπειρία ανθρώπων που το εφάρμοσαν, λέει πως πολύ συχνά, αν πλύνεις τα δόντια σου, δεν υποκύπτεις στον πειρασμό να ξαναφάς ή να τσιμπολογήσεις πριν κοιμηθείς!