Πώς θα χάσετε πέντε κιλά σε μία εβδομάδα!

Πώς θα χάσετε πέντε κιλά σε μία εβδομάδα!

Θέλετε να χάσετε πέντε κιλά μέσα σε μία εβδομάδα, χωρίς να στερηθείτε και χωρίς να νιώσετε την αίσθηση της πείνας;

Πώς θα χάσετε πέντε κιλά σε μία εβδομάδα!

Στο σημερινό μας άρθρο θα δείτε ένα ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής που θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα τα κιλά που σας βασανίζουν.

ΠΡΩΙΝΟ
Φροντίστε να τρώτε πάντα και κάθε μέρα ένα καλό πρωινό. Μπορείτε να πιείτε μία κούπα καφέ ή τσάι (μαύρο ή πράσινο). Επιλέξτε μόνο ένα φρούτο από την κάθε κατηγορία, μόνο ένα με πρωτεΐνη και ένα με υδατάνθρακες. Μπορείτε να φάτε και τα τρία, αλλά να θυμάστε ότι δεν επιτρέπεται να φάτε ποτέ δύο από την κάθε κατηγορία.

Φρούτα (ένα από αυτή τη λίστα):
1 μπανάνα
1 μήλο
1 γκρέιπφρουτ
2 ακτινίδια
80 γρ ανανά
80 γρ φράουλες, βατόμουρα

Πρωτεΐνες:
2 κουταλιές απλό γιαούρτι χωρίς λιπαρά
Μια κούπα γάλα
Ένα αυγό βραστό
3 φέτες μπέικον
85 γρ τόνο
75 γραμμάρια λευκό τυρί
40 γρ φιστίκια χωρίς αλάτι

Υδατάνθρακες:
1 φέτα ψωμί
5 κουταλιές μούσλι χωρίς ζάχαρη
2 μπισκότα
5 κουταλιές της σούπας δημητριακά με φρούτα χωρίς ζάχαρη

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Θα ακολουθήσετε την ίδια τακτική όπως και στο πρωινό, μόνο που αυτή τη φορά μπορείτε να επιλέξετε δύο τρόφιμα από την κατηγορία με τα φρούτα και δύο από την κατηγορία με τα λαχανικά. Η λίστα με τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες παραμένει ίδια. Ένα από την κάθε λίστα.

Φρούτα και λαχανικά 80γρμ από:
καρότα
λάχανο
μπρόκολο
ντομάτες
σπανάκι
σταφύλια
ανανά
μήλο
πορτοκάλι

Πρωτεΐνες:
100 γρ ψαριών (σκουμπρί, σολομός)
100 γρ κόκκινο κρέας
150 γρ κοτόπουλο
1 μεγάλο αυγό
100 γραμμάρια τυρί χωρίς λίπος

Υδατάνθρακες:
100 γρ μακαρόνια
1 μεγάλη πατάτα
2 φέτες ψωμί
125 γρ βραστά φασόλια

ΒΡΑΔΙΝΟ
Μπορείτε να τρώτε τρεις μερίδες από τα φρούτα και τα λαχανικά που αναφέραμε παραπάνω. Από τη λίστα με τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες, μόνο ένα από κάθε λίστα. Να θυμάστε να πίνετε πολύ νερό και να περπατάτε πολύ.

Απαγορεύονται: Η ζάχαρη, το αλκοόλ και το αλάτι. Προσπαθήστε να τα αποφύγετε όσο μπορείτε για τουλάχιστον μία εβδομάδα που θα ακολουθείτε τη δίαιτα αυτή.

Καλή επιτυχία!

* Πάντα να θυμάστε ότι η σωστή δίαιτα και απώλεια βάρους γίνεται υπό την καθοδήγηση των ειδικών διατροφολόγων.

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη: DIY κρέμα για ραγάδες που μπορείτε να φτιάξετε και μόνες σας

Εγκυμοσύνη: DIY κρέμα για ραγάδες που μπορείτε να φτιάξετε και μόνες σας

Σπιτική κρέμα που μπορείτε να χρησιμοποιείτε καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τέσσερις συμβουλές για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας στην εγκυμοσύνη

Τέσσερις συμβουλές για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας στην εγκυμοσύνη

Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι σπάνιες φώτο της Χριστίνας Μπόμπα με την κούκλα μαμά της

Οι σπάνιες φώτο της Χριστίνας Μπόμπα με την κούκλα μαμά της

Δείτε μια σπάνια φωτογραφία της Χριστίνας Μπόμπα απ' όταν ήταν μωρό!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς ένα πολυδιάστατο μοντέλο εκπαίδευσης αναδεικνύει τις ικανότητες και την ευφυΐα κάθε παιδιού

Πώς ένα πολυδιάστατο μοντέλο εκπαίδευσης αναδεικνύει τις ικανότητες και την ευφυΐα κάθε παιδιού

Καθώς τα μικρά μας μεγαλώνουν και μαθαίνουν καλύτερα τον εαυτό τους, αλλά…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Άρση μέτρων: Η Ελλάδα… ανοίγει! Το χρονοδιάγραμμα για πολιτισμό, αθλητισμό, τουρισμό, αγορά
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Οι παπαγάλοι της Αθήνας - Πώς το κέντρο της πρωτεύουσας γέμισε εξωτικά πουλιά
Στρατός Ξηράς: Από μάσκες μέχρι… οπλικά συστήματα – Λύσεις για όλα στα στρατιωτικά εργοστάσια
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Με 1 ευρώ μπορείς να αγοράσεις ένα σισιλιάνικο σπίτι με θέα την Αίτνα
Netflix: Είναι η δημοφιλέστερη ψηφιακή πλατφόρμα ψυχαγωγίας; - Δείτε το infographic του Newsbomb.gr
Survivor Spoiler: Αναστάτωση – «Βόμβα» με οικειοθελή αποχώρηση;
Defender Europe 2021: Αμερικανική «φόλα» στον Ερντογάν - Ψήφος εμπιστοσύνης στην Ελλάδα
Aυστραλία: Νύφη βοηθά μοσχαράκι να γεννηθεί στη διάρκεια του γάμου της
Αλέξανδρος Μπουρδούμης στο Newsbomb.gr: Ανεπανόρθωτο το πλήγμα στους ηθοποιούς από την πανδημία
Ξύλο σε εστιατόριο για τον λογαριασμό: Σερβιτόρος «ξάπλωσε» πελάτη (vid)
Τα 10+1 πιο «ακριβά» διαζύγια: Από τον Μπιλ Γκέιτς στον Μάικλ Τζόρνταν
Η Καίτη Γαρμπή «δίκασε» όσους προσπαθούν να δικαιολογήσουν τον σάτυρο της Νέας Σμύρνης: «Υπάρχουν άρρωστα μυαλά» (pic)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved