Τα σνακ που μπορούμε να τρώμε το βράδυ χωρίς ενοχές

Αρχίζουμε λοιπόν να προσέχουμε τη διατροφή μας αποφεύγοντας τα βραδινά γεύματα ή φροντίζουμε να τρώμε ελαφρά. Εκτός όμως από τις σαλάτες, που κακά τα ψέματα κάποια στιγμή δεν θέλουμε να τις βλέπουμε, υπάρχουν ορισμένα φρούτα και σνακ που μπορούμε να τρώμε το βράδυ για να «σπάσουμε» τη διατροφική μας μονοτονία.

Το μυστικό, σύμφωνα με την Angela LeMond, RDN, της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, είναι να επιλέγουμε τρόφιμα που δεν αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα. Ποια είναι αυτά; Μπορούμε να επιλέξουμε από τα ακόλουθα:

-μία μέτρια μπανάνα με βούτυρο αμυγδάλου
- 1/4 φλιτζάνι μαύρα φασόλια + 1 μικρή τορτίγια καλαμποκιού
-1 φλιτζάνι βατόμουρα +γιαούρτι με λίγα λιπαρά
-1 κούπα καρότα ( σε μπαστουνάκια) + 3 κουταλιές της σούπας χούμους
- ένα αυγό βραστό ή ποσέ+ σαλάτα+ ψωμί ολικής αλέσεως
-πατάτα ψητή +κασέρι+ γαλοπούλα+ σαλάτα
-γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά+ κριτσίνια ολικής αλέσεως+ φρούτο

Αν μπορούμε να ξεκλέψουμε λίγο χρόνο από το καθημερινό μας, γεμάτο πρόγραμμα, για περπάτημα, θα είναι το ιδανικό. Γιατί, όπως υποστηρίζουν οι ειδικοί, δεν είναι μόνο η απώλεια κιλών που ανεβάζει την ψυχολογία μας, αλλά και τα μικρά διαλείμματα που αφιερώνουμε στον εαυτό μας. Ακόμα και αν είναι για ένα σύντομο περίπατο!