4 τροφές που «καίνε» το κοιλιακό λίπος!
Το μυστικό για να χάσετε μια για πάντα τα περιττά κιλά δεν κρύβεται στη στέρηση και στις επίπονες αυστηρές δίαιτες, αλλά στην προσεκτική διατροφή και στη γυμναστική. Βάλτε τα λαχανικά, τα φρούτα, το άπαχο κρέας, τα όσπρια, τα ω-3 λιπαρά στο καθημερινό σας διαιτολόγιο και φυσικά μην ξεχνάτε να καταναλώνετε άφθονη ποσότητα νερού και πράσινου τσαγιού.
Βάλτε πρόγραμμα και μάθετε τον εαυτό σας σε συχνά και υγιεινά γεύματα. Μη μένετε πολλές ώρες νηστική, καθώς το ξέσπασμα δε θα αργήσει να έρθει. Φροντίστε να κοιμάστε 8 ώρες την ημέρα και φυσικά βάλτε την άσκηση στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Αν μισείτε τα σπορ και τα γυμναστήρια, ρίξτε το στο περπάτημα. 30 λεπτά την ημέρα αρκούν για να δείτε σύντομα διαφορά στο σώμα σας.
Όσο για το κοιλιακό λίπος; Για να το εξαφανίσετε θα πρέπει να εφοπλιστείτε με υπομονή και φυσικά επιμονή.
Πάμε να δούμε 4 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε «μέση-δαχτυλίδι»:
1. Ψάρια: Ειδικά τα λιπαρά ψάρια, είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, το οποία βοηθούν στο να ρυθμίζεται σωστά το νευρικό μας σύστημα. Αυτό τι σημαίνει; Ρυθμίζεται το βιολογικό σας ρολόι, κοιμάστε καλά και φυσικά αποφεύγετε ευκολότερα τις διατροφικές ατασθαλίες. Επιπλέον, περιέχουν πρωτεΐνες, οι οποίες σας χαρίζουν απλόχερα την αίσθηση του κορεσμού. Τέλος, η κατανάλωση ψαριών δύναται να βοηθήσει στην ενίσχυση της υγείας της καρδιάς, καθώς και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης άνοιας.
Διαβάστε περισσότερα στο queen.gr
