Πέντε σημαντικές τροφές για καλή διάθεση!

Πέντε σημαντικές τροφές για καλή διάθεση!

Δεν έχετε καλή διάθεση; Αλλάξτε τη διατροφή σας! Ναι καλά διαβάσατε.

Πέντε σημαντικές τροφές για καλή διάθεση!

Θα σας παρουσιάσουμε 5 τροφές που πρέπει να συμπεριλάβετε στο διαιτολόγιο όχι μόνο το δικό σας, αλλά και της οικογένειά σας. Θα δείτε μεγάλη διαφορά, μιας και θα σας τονώσουν και θα σας αλλάξουν τη διάθεση!

• Μπανάνες. Περιέχουν συνδυασμό βιταμινών Β6, Α και C, κάλιο, φωσφορούχο σίδηρο, πρωτείνη και υγιείς υδατάνθρακες. Όταν φάτε μία μπανάνα, θα πάρετε μία γρήγορη ώθηση από την φρουκτόζη καθώς και ενέργεια από τις φυτικές ίνες. Οι υδατάνθρακες ενισχύουν την απορρόφηση της τρυπτοφάνης (αμινοξύ) από τον εγκέφαλο, και η βιταμίνη Β6 βοηθά στη μετατροπή της σε σεροτονίνη που είναι υπεύθυνη για την ανύψωση της διάθεσης.

• Καρύδια. Περιέχουν πολλά συστατικά που συμβάλλουν στην καλή διάθεση, όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Β6, τρυπτοφάνη, πρωτείνες, και φολικό οξύ. Τα υψηλά ποσοστά ωμέγα-3 λιπαρών οξέων έχουν συνδεθεί με καλύτερη διάθεση ενώ τα χαμηλά έχουν συνδεθεί με υψηλότερα ποσοστά κατάθλιψης και αρνητικά συναισθήματα.

• Ηλιόσποροι. Είναι η βασική πηγή φολικού οξέος και μαγνησίου, δύο ουσίες που παίζουν σημαντικό ρόλο στην ρύθμιση και την ενίσχυση της διάθεσης. Το μαγνήσιο εκτός των άλλων διαδραματίζει σπουδαίο ρόλο σε εκατοντάδες λειτουργίες του οργανισμού. Η ανεπάρκεια μαγνησίου συνοδεύεται από αισθήματα κόπωσης, νευρικότητα, άγχος.

• Μαύρη σοκολάτα. Περιέχει μία σειρά ουσιών που ανεβάζουν τη διάθεση όπως το λίπος, η ζάχαρη, η καφείνη, οι φλαβονόλες, και η τρυπτοφάνη.

• Αυγά. Περιέχουν μεγάλες ποσότητες πρωτείνης, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες Β12, Β2, Β5, και D. Μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει υψηλής ποιότητας άπαχης πρωτείνης, βοηθάει στην σταθεροποίηση του σακχάρου. Η βιταμίνη Β12, διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας ενώ συμβάλλει στην άμβλυνση των προβλημάτων μνήμης και κατάθλιψης.

23.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μπικίνι Tropical Sunuva
14.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco βρεφικό ξύλινο βιβλίο ελεφαντάκι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
49.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ludi Βρεφική τέντα μωρού με πισίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς μπορούν οι γονείς να δημιουργήσουν συναισθηματική ασφάλεια στα παιδιά;

Πώς μπορούν οι γονείς να δημιουργήσουν συναισθηματική ασφάλεια στα παιδιά;

Τι πρέπει να κάνουν;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδί και φροντίδα: Πότε πρέπει να τηλεφωνήσω στο γιατρό;

Παιδί και φροντίδα: Πότε πρέπει να τηλεφωνήσω στο γιατρό;

Πριν ανησυχείσετε με το παραμικρό που συμβαίνει στο παιδί σας, να έχετε ένα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μητέρα φωτογραφίζει τα 11 παιδιά της και το αποτέλεσμα είναι μοναδικό (pics)

Μητέρα φωτογραφίζει τα 11 παιδιά της και το αποτέλεσμα είναι μοναδικό (pics)

Οι φωτογραφίες της είναι ξεχωριστές.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πως μπορείτε να φροντίζετε τα νεογιλά δοντάκια του παιδιού σας

Πως μπορείτε να φροντίζετε τα νεογιλά δοντάκια του παιδιού σας

Μόλις έρθει η στιγμή που το παιδί σας θα βγάλει αρκετά από…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies