Αυτές είναι οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη γονιμότητά σας!

Αυτές είναι οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη γονιμότητά σας!

Δεν είναι τυχαίο που τα τελευταία χρόνια, με τις δραματικές αλλαγές στην οικονομία της χώρας μας και το καθημερινό στρες, έχουν αυξηθεί τα ποσοστά υπογονιμότητας. Εκτός από το άγχος και το στρες όμως, σημαντικό ρόλο παίζει και η διατροφή.

Αυτές είναι οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη γονιμότητά σας!

Μελέτη του πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, «The Nurses Health Study» έδειξε ότι η σωστή διατροφή μπορεί να οδηγήσει στην πολυπόθητη εγκυμοσύνη. Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε 18.000 γυναίκες που δεν μπορούσαν για χρόνια να κάνουν παιδί καθώς οι περισσότερες από αυτές είχαν προβλήματα ωορρηξίας.

Δείτε παρακάτω ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να εντάξετε στο διαιτολόγιό σας ώστε να αυξήσετε τη γονιμότητά σας.

Γάλα και παγωτό
Προτιμάτε να καταναλώνετε γαλακτοκομικά πλήρη, όπως γάλα, γιαούρτι ακόμη και παγωτό. Τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα προσφέρουν προστασία από τα προβλήματα ωορρηξίας, κάτι που τα αποβουτυρωμένα δεν προσφέρουν. Μάλιστα κάνουν ακριβώς το αντίθετο.

Φρούτα και λαχανικά
Φρούτα και κυρίως τα εσπεριδοειδή, όπως είναι τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, τα γκρέιπφρουτ, τα λεμόνια, οι φράουλες, τα ακτινίδια, κ.α είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C, αυξάνει την κινητικότητα τους σπέρματος και παράγει την ωορρηξία.

Λαχανικά όπως τα καρότα, οι ντομάτες, η κόκκινες πιπεριές και οι πορτοκαλί κολοκύθες, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και περιέχουν βήτα-καροτίνη, σημαντική πηγή της βιταμίνης Α.

Φυλλικό οξύ
Το φυλλικό οξύ, μπορείτε να το βρείτε (εκτός από φαρμακευτικό σκεύασμα) στις φακές, το σπανάκι, το λάχανο, το μπρόκολο, το μαρούλι και τα δημητριακά. Οι περισσότεροι γυναικολόγοι συστήνουν τη λήψη φυλλικού οξέως τόσο κατά τη διάρκεια της κυήσεως αλλά και δύο με τρεις μήνες πριν. Όσες γυναίκες, θέλουν να συλλάβουν καλό θα είναι να καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ.

Οι άνδρες θα πρέπει να γνωρίζουν ότι το φυλλικό οξύ, είναι απαραίτητο για την παραγωγή καλής ποιότητας σπέρματος.

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
16.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
19.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο μπουφάν πράσινο DMN για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρέπει  ή όχι να πείτε ψέματα στα παιδιά σας για τον Άγιο Βασίλη; Οι ειδικοί απαντούν!

Πρέπει ή όχι να πείτε ψέματα στα παιδιά σας για τον Άγιο Βασίλη; Οι ειδικοί απαντούν!

Ναι ή όχι;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστουγεννιάτικα γλυκίσματα και… περιττά κιλά: συμβουλές για παιδιά

Χριστουγεννιάτικα γλυκίσματα και… περιττά κιλά: συμβουλές για παιδιά

Τα Χριστούγεννα είναι μία περίοδος που παραδοσιακά συνοδεύεται από πληθώρα γλυκισμάτων, αφού…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Στρες στην εγκυμοσύνη: Πώς και πόσο επηρεάζεται το έμβρυο;

Στρες στην εγκυμοσύνη: Πώς και πόσο επηρεάζεται το έμβρυο;

Πώς επιδρά στο μωρό το υπερβολικό άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η καθημερινή ζωή ενός ζευγαριού έχει κι αυτές τις στιγμές που αποτυπώνονται σε 15 σκίτσα (pics)

Η καθημερινή ζωή ενός ζευγαριού έχει κι αυτές τις στιγμές που αποτυπώνονται σε 15 σκίτσα (pics)

Όταν κλείνει η πόρτα του σπιτιού η ζωή έχει τους δικούς της…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies