Τροφές γονιμότητας για άνδρες

Τροφές γονιμότητας για άνδρες

Οι καλύτερες τροφές που ενισχύουν τη γονιμότητα των ανδρών

Τροφές γονιμότητας για άνδρες

Συνήθως οι γυναίκες είναι εκείνες που ενθαρρύνονται να προσέχουν τι πρέπει να τρώνε τόσο πριν την εγκυμοσύνη όσο και μετά. Ωστόσο, τα τρόφιμα γονιμότητας για τους άνδρες, είναι εξίσου σημαντικά, όταν ένας άνδρας προσπαθεί να γίνει πατέρας.

Η φράση "είσαι ό,τι τρως" ισχύει και για το σπέρμα, σύμφωνα με την Bridget Swinney, συγγραφέα του βιβλίου Eating Expectantly και blogger του Eat Right Mama. "Η διατροφή σίγουρα παίζει ρόλο στην υγεία του σπέρματος και τελικά στη γονιμότητα, καθώς και στην υγεία του εμβρύου. Το σπέρμα φέρει DNA, το οποίο μπορεί να επηρεαστεί από τη γενική υγεία και τον τρόπο ζωής του άνδρα."

Τι πρέπει να τρώνε λοιπόν οι άνδρες για να αυξήσουν τη γονιμότητά τους;

Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο

  • Στρείδια και άλλα οστρακοειδή
  • Βοδινό
  • Κοτόπουλο
  • Χοιρινό
  • Όσπρια
  • Γιαούρτι

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε

  • Ηλιόσποροι
  • Αμύγδαλα
  • Φουντουκέλαιο
  • Αμυγδαλέλαιο
  • Φουντούκια
  • Αλιώτιδα (σαλιγκάρι της θάλασσας)
  • Κουκουναρόσπορο
  • Αβοκάντο
  • Μάνγκο
  • Ακτινίδιο

Τροφές πλούσιες σε ω-3 λιπαρά

  • Κραμβέλαιο ή λάδι Canola
  • Λιναρόσπορος και λινέλαιο
  • Άγριο ρύζι
  • Αυγά
  • Σόγια
  • Καρύδια
  • Εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β-12

  • Αυγά
  • Μοτσαρέλα
  • Μοσχαρίσιο φιλέτο
  • Γάλα με χαμηλά λιπαρά
  • Τόνος
  • Σολομός
  • Στρείδια
  • Γάλα σόγιας

Τροφές πλούσιες σε Λυκοπένιο

  • Ντομάτες
  • Σαγκουίνια
  • Αγριοτριαντάφυλλα
  • Παπάγια
  • Γκουάβα

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D

  • Φρέσκα ψάρια
  • Συκώτι μοσχαρίσιο
  • Κρόκος αυγού
  • Ψάρι σε κονσέρβα
  • Μανιτάρια σιτακέ
  • Γάλα (πλήρες, άπαχο ή με λίγα λιπαρά)
  • Γιαούρτι
  • Γάλα αμυγδάλου
  • Πουτίγκα με γάλα
  • Χυμός πορτοκαλιού
  • Δημητριακά
  • Ενισχυμένο τοφού
  • Βρόμη
  • Τυρί για τόστ
  • Eggnog

Διαβάστε επίσης

Κορονοϊός: Πώς επηρεάζει την ανδρική γονιμότητα;

Ανδρική γονιμότητα: Πέντε βήματα για να την ενισχύσετε (vid)

Ανδρική υπογονιμότητα: Είκοσι τροφές που ενισχύουν το σπέρμα (pics)

Υπάρχει ανδρική εμμηνόπαυση;

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρέπει τα παιδιά να φορούν γυαλιά ηλίου; Τι λένε οι ειδικοί

Πρέπει τα παιδιά να φορούν γυαλιά ηλίου; Τι λένε οι ειδικοί

Τι να προσέξετε όταν επιλέγετε γυαλιά ηλίου για τα παιδιά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να προστατέψετε το μωρό από τα κουνούπια

Πώς να προστατέψετε το μωρό από τα κουνούπια

Έξυπνοι τρόποι να κρατήσετε τα κουνούπια μακριά από το μωρό. Ποια εντομοαπωθητικά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδιά στους δρόμους: Βραβευμένες φωτογραφίες παιδιών από κάθε γωνιά της γης

Παιδιά στους δρόμους: Βραβευμένες φωτογραφίες παιδιών από κάθε γωνιά της γης

Οι φωτογραφίες αυτές ήταν ανάμεσα στις δέκα καλύτερες που ανακοίνωσε το Independent…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Αυτό είναι το χειρότερο είδος εγκυμοσύνης που μπορείς να έχεις»

«Αυτό είναι το χειρότερο είδος εγκυμοσύνης που μπορείς να έχεις»

 Το ποσοστό επιβίωσης και για τα δύο δίδυμα ήταν μικρότερο από 20%.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved