Πώς μπορείτε να μειώσετε το λίπος που καταναλώνετε

Πώς μπορείτε να μειώσετε το λίπος που καταναλώνετε

Η σωστή διατροφή χαρίζει χρόνια και παρατείνει τη νεότητα. Δεν το λέμε εμείς αλλά ο καθηγητής σε θέματα διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Βοστώνης κ. J.Massorο , ο οποίος υποστηρίζει ότι «αν η σωστή διατροφή εφαρμοζόταν στον άνθρωπο, η ζωή μας και η νεανική μας εμφάνιση θα μπορούσε να παραταθεί για πάνω από 25 χρόνια.»

Πώς μπορείτε να μειώσετε το λίπος που καταναλώνετε

Σχεδόν όλοι έχουν την επιθυμία να τρέφονται σωστά . Μία καλή αρχή είναι να μειώσετε το λίπος που καταναλώνετε καθημερινά, υιοθετώντας τις παρακάτω απλές συμβουλές:

  • Αφαιρέστε το λίπος από τα κρέατα πριν και αφού τα μαγειρέψετε.
  • Μειώστε στο ελάχιστο τα κρέατα με υψηλό ποσοστό λίπους , όπως το αρνί, το χοιρινό και τα εντόσθια.
  • Όταν κάποιος παίρνει με τη διατροφή του 2.000 θερμίδες την ημέρα, δεν πρέπει να καταναλώνει πάνω από 76 γραμμάρια κορεσμένων λιπών καθημερινά.
  • Αντικαταστήστε τα σκληρά τυριά, που περιέχουν γύρω στο 45% λίπος, με ανθότυρο, μυζήθρα ή τυρί κότατζ. Η φέτα είναι επίσης πολύ περιεκτική σε λίπος ( γύρω στο 40%).
  • Προσοχή στο τυρί κρέμα , στα κίτρινα τυριά, στο ολόπαχο γάλα και στις σοκολάτες που περιέχουν μεγάλες ποσότητες σε βούτυρο.
  • Ο τρόπος μαγειρέματος παίζει ρόλο στην απομάκρυνση του λίπους. Ψήνουμε λοιπόν το κρέας σε σχάρα, ακόμα και στο φούρνο της κουζίνας.
  • Ο κρόκος του αυγού είναι πλούσιος σε χοληστερίνη (λίπος). Μην τρώτε λοιπόν πάνω από 2-3 ολόκληρα αυγά την εβδομάδα. Αντίθετα, ασπράδια μπορείτε να φάτε άφοβα.
  • Μην τρώτε παραπάνω από πέντε κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο την ημέρα.
  • Προσοχή στο αλάτι! Συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών στο σώμα, προκαλώντας κυτταρίτιδα που δίνει την εντύπωση ενός κουρασμένου και κυρίως γηρασμένου δέρματος.
6.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
6.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ. - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
31.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό μπικίνι λουλούδια Monnalisa για κορίτσι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έτσι θα βάλετε το μωρό σας πιο εύκολα για ύπνο (vid)

Έτσι θα βάλετε το μωρό σας πιο εύκολα για ύπνο (vid)

Τα νεογέννητα δυσκολεύονται να διακρίνουν τη νύχτα από τη μέρα, γεγονός που εξηγεί…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα καταλάβω ότι το μωρό μου είναι αλλεργικό σε κάποια τροφή; (pics)

Πώς θα καταλάβω ότι το μωρό μου είναι αλλεργικό σε κάποια τροφή; (pics)

Τα συμπτώματα τροφικής αλλεργίας συνήθως εμφανίζονται πολύ σύντομα μετά την κατανάλωση του…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κολπάκια για να ανακουφίζετε το μωρό όταν έχει αέρια (vid)

Κολπάκια για να ανακουφίζετε το μωρό όταν έχει αέρια (vid)

Πώς θα ανακουφίσετε το μωρό σας από τα αέρια.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βλέπουν για πρώτη φορά το αδελφάκι τους και οι αντιδράσεις τους είναι όλα τα λεφτά (vid)

Βλέπουν για πρώτη φορά το αδελφάκι τους και οι αντιδράσεις τους είναι όλα τα λεφτά (vid)

H πρώτη συνάντηση κρύβει εκπλήξεις.
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό