Πώς μπορείτε να μειώσετε το λίπος που καταναλώνετε

Πώς μπορείτε να μειώσετε το λίπος που καταναλώνετε

Η σωστή διατροφή χαρίζει χρόνια και παρατείνει τη νεότητα. Δεν το λέμε εμείς αλλά ο καθηγητής σε θέματα διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Βοστώνης κ. J.Massorο , ο οποίος υποστηρίζει ότι «αν η σωστή διατροφή εφαρμοζόταν στον άνθρωπο, η ζωή μας και η νεανική μας εμφάνιση θα μπορούσε να παραταθεί για πάνω από 25 χρόνια.»

Πώς μπορείτε να μειώσετε το λίπος που καταναλώνετε

Σχεδόν όλοι έχουν την επιθυμία να τρέφονται σωστά . Μία καλή αρχή είναι να μειώσετε το λίπος που καταναλώνετε καθημερινά, υιοθετώντας τις παρακάτω απλές συμβουλές:

  • Αφαιρέστε το λίπος από τα κρέατα πριν και αφού τα μαγειρέψετε.
  • Μειώστε στο ελάχιστο τα κρέατα με υψηλό ποσοστό λίπους , όπως το αρνί, το χοιρινό και τα εντόσθια.
  • Όταν κάποιος παίρνει με τη διατροφή του 2.000 θερμίδες την ημέρα, δεν πρέπει να καταναλώνει πάνω από 76 γραμμάρια κορεσμένων λιπών καθημερινά.
  • Αντικαταστήστε τα σκληρά τυριά, που περιέχουν γύρω στο 45% λίπος, με ανθότυρο, μυζήθρα ή τυρί κότατζ. Η φέτα είναι επίσης πολύ περιεκτική σε λίπος ( γύρω στο 40%).
  • Προσοχή στο τυρί κρέμα , στα κίτρινα τυριά, στο ολόπαχο γάλα και στις σοκολάτες που περιέχουν μεγάλες ποσότητες σε βούτυρο.
  • Ο τρόπος μαγειρέματος παίζει ρόλο στην απομάκρυνση του λίπους. Ψήνουμε λοιπόν το κρέας σε σχάρα, ακόμα και στο φούρνο της κουζίνας.
  • Ο κρόκος του αυγού είναι πλούσιος σε χοληστερίνη (λίπος). Μην τρώτε λοιπόν πάνω από 2-3 ολόκληρα αυγά την εβδομάδα. Αντίθετα, ασπράδια μπορείτε να φάτε άφοβα.
  • Μην τρώτε παραπάνω από πέντε κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο την ημέρα.
  • Προσοχή στο αλάτι! Συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών στο σώμα, προκαλώντας κυτταρίτιδα που δίνει την εντύπωση ενός κουρασμένου και κυρίως γηρασμένου δέρματος.
179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
17.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΗ ΦΟΡΜΑ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ STAR WARS
55.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
REEBOK HEXAFFECT RUN 4
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι πιο συχνές απορίες των γονέων για τη διατροφή των παιδιών

Οι πιο συχνές απορίες των γονέων για τη διατροφή των παιδιών

Η ισορροπημένη διατροφή παίζει ρόλο-κλειδί στην ομαλή ανάπτυξη των παιδιών και στη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ένα γράμμα σε εσένα μαμά, που κάποιες φορές θέλεις να τα βροντήξεις όλα κάτω και να φύγεις

Ένα γράμμα σε εσένα μαμά, που κάποιες φορές θέλεις να τα βροντήξεις όλα κάτω και να φύγεις

Ναι, για εσένα γράφω, που έκλεισες την πόρτα σου κλαίγοντας πριν μερικές…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υπέροχα παιδικά ονόματα που αρχίζουν από το γράμμα «Ε»

Υπέροχα παιδικά ονόματα που αρχίζουν από το γράμμα «Ε»

Επιτέλους κρατάτε στην αγκαλιά σας το νεογέννητο αγγελούδι σας!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies