Διατροφή και θαλασσινά: Τα οφέλη για την υγεία μας που δεν ξέρατε

Διατροφή και θαλασσινά: Τα οφέλη για την υγεία μας που δεν ξέρατε

Οι ημέρες των Αποκριών τελειώσαν και ξεκινάει η περίοδος της Σαρακοστής. Κάποιοι νηστεύουν, κάποιοι άλλοι όχι, είναι πάντως η ιδανική περίοδος για να απολαύσετε φαγητά με θαλασσινά!

Διατροφή και θαλασσινά: Τα οφέλη για την υγεία μας που δεν ξέρατε

Αύριο, Καθαρά Δευτέρα, οι γαρίδες, τα καλαμαράκια, το χταπόδι και ότι άλλο θαλασσινό σας αρέσει είναι must για το οικογενειακό τραπέζι και είναι ευκαιρία να επωφεληθείτε από τις λαχταριστές συνταγές που θα έχετε φτιάξει! Το ξέρατε ότι τα θαλασσινά έχουν πολλά και ποικίλα οφέλη για την υγεία μας;

Τα θαλασσινά...

... κάνουν καλό στην καρδιά

Τα θαλασσινά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη και υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 οξέα λιπαρά. Μπορούν να προστατέψουν την καρδιά και να μειώσουν τη χοληστερόλη στο αίμα. Μία μελέτη που είχε γίνει έδειξε ότι η κατανάλωση μία παραπάνω μερίδας θαλασσινών ή ψαριών μπορεί να μειώσει κατά 50% τις καρδιακές παθήσεις!

... ενισχύουν την όραση

Από την παιδική μας ηλικία ακούμε τους γονείς μας να μας λένε να φάμε ψάρι γιατί κάνει καλό στα μάτια! Σύμφωνα με τις έρευνες, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην προστασία της όρασης ενώ η ρετινόλη, μια μορφή της βιταμίνης Α, ενισχύει την νυχτερινή όραση.

... προσφέρουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά

Τα θαλασσινά περιέχουν ιώδιο, σελήνιο, ψευδάργυρο και κάλιο, απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που κάνουν το σώμα να λειτουργεί ομαλά. Το ιώδιο είναι σημαντικό για τον θυρεοειδή αδένα και το σελήνιο κάνει τα ένζυμα που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από τον καρκίνο. Επιπλέον τα ψάρια και τα οστρακοειδή είναι επίσης άριστες πηγές πολλών βιταμινών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Α και D.

... βοηθούν τους πνεύμονες

Η κατανάλωση πολλών ψαριών κρατά τους πνεύμονες δυνατούς και πιο υγιείς. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα θαλασσινά μπορούν να συμβάλλουν στην καταπολέμηση του άσθματος αλλά είναι πολύ ωφέλιμα και για την πρόληψή του.

... προστατεύουν από την κατάθλιψη

Και όμως! Τα θαλασσινά μπορούν να καταπολεμήσουν την κατάθλιψη! Έρευνες έδειξαν ότι άτομα που υποφέρουν από κατάθλιψη, έχω χαμηλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ενώ η κατανάλωση θαλασσινών και ψαριών συμβάλλουν στην καταπολέμηση της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχή και στην επιλόχειο κατάθλιψη.

... κάνουν καλό στο έντερο

Το άγχος η κακή διατροφή κάνουν τις παθήσεις του εντέρου αρκετά συνηθισμένες στις μέρες μας. Μια διατροφή πλούσια σε ιχθυέλαια μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του εντέρου και να δράσει προληπτικά σε φουσκώματα και διάφορες παθήσεις.

... κάνουν καλό στην μνήμη

Οι έρευνες έχουν αποδείξει ότι τα θαλασσινά προστατεύουν από την άνοια και βελτιώνουν τη μνήμη. Επιπλέον, ένα από τα ωμέγα τρία λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα θαλασσινά, έχει επίσης συνδεθεί με τη βελτίωση της συγκέντρωσης των παιδιών και την ικανότητα ανάγνωσης και συμπεριφοράς.

...κάνουν το δέρμα να φαίνεται υπέροχο

Η κατανάλωση θαλασσινών δεν βοηθά απλώς στην προστασία του δέρματος από τις βλαβερές συνέπειες της ακτινοβολίας, αλλά είναι επίσης μεγάλη πηγή πρωτεΐνης, η οποία αποτελεί βασικό συστατικό του κολλαγόνου που κρατά το δέρμα σφριγηλό και ευέλικτο.

9.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Adriatic Magic Unicorn Κουβαδάκι-Αξεσουάρ-Τσάντα (913)
34.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Βίκινγκς-Οι Επιδρομείς Της Βόρειας Θάλασσας (KA112547)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Quut Φτυάρι άμμου με σίτα
25.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Εκπαιδευτικό Σωσίβιο 12-18 Μηνών πορτοκαλί
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αναγνωρίστε έγκαιρα τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης

Αναγνωρίστε έγκαιρα τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης

Επιλόχεια κατάθλιψη: όλα τα συμπτώματα που πρέπει να γνωρίζετε
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καλλιτέχνιδα απεικονίζει σε σκίτσα τη ζωή της ως μαμά και εμείς ταυτιζόμαστε μαζί της (pics)

Καλλιτέχνιδα απεικονίζει σε σκίτσα τη ζωή της ως μαμά και εμείς ταυτιζόμαστε μαζί της (pics)

Ο λόγος; Ολοι μας μπορούμε να αναγνωρίσουμε σε αυτά στιγμές της καθημερινότητας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η «διαστημική» τεχνολογία που εκτόξευσε τη φαντασία της μικρής μου στα αστέρια

Η «διαστημική» τεχνολογία που εκτόξευσε τη φαντασία της μικρής μου στα αστέρια

Πλανήτες, αστέρια και πολλά ακόμη πολύχρωμα ουράνια σώματα δημιουργούν εικόνες μοναδικής ομορφιάς. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να κάνετε το παιδί να σας μιλήσει για την καθημερινότητά του

Πώς να κάνετε το παιδί να σας μιλήσει για την καθημερινότητά του

Υπάρχουν παιδιά που δύσκολα αποκαλύπτουν τις σκέψεις τους, ακόμα και στους γονείς…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies