Ρουτίνα ύπνου πριν τον βρεφονηπιακό: Πώς να κάνετε τη μετάβαση πιο ομαλή

Η έναρξη του βρεφονηπιακού σταθμού είναι μια μεγάλη αλλαγή για το παιδί – και φυσικά για εσάς. Νέα πρόσωπα, διαφορετικό περιβάλλον, πολλές εικόνες και δραστηριότητες μέσα στη μέρα… δεν είναι περίεργο που ο ύπνος επηρεάζεται!

Το μυστικό για μια ομαλή μετάβαση; Μια σταθερή ρουτίνα ύπνου στο σπίτι, που θα βοηθήσει το παιδί να ξεκουράζεται σωστά και να διαχειρίζεται την καθημερινότητά του πιο ήρεμα.

Σταθερό πρόγραμμα ύπνου

Με την έναρξη του σταθμού, είναι σημαντικό να υπάρχει μια σταθερή ώρα ύπνου και ξυπνήματος. Προσπαθήστε να ξυπνάτε και να κοιμάστε την ίδια ώρα κάθε μέρα – και το Σαββατοκύριακο! Έτσι ρυθμίζεται ο βιολογικός του ρυθμός και νιώθει περισσότερη σταθερότητα.

Πώς να προετοιμάσετε το παιδί σας για τον παιδικό σταθμό: 10 χρήσιμα tips

Βραδινή ρουτίνα με ηρεμία

Μετά τον σταθμό, το παιδί πιθανόν να είναι κουρασμένο ή υπερδιεγερμένο. Γι’ αυτό, φροντίστε το βράδυ να έχει ήρεμες δραστηριότητες: ένα μπανάκι, λίγο παιχνίδι στο χαλί, ένα παραμύθι. Αποφύγετε τηλεόραση ή τάμπλετ – το φως της οθόνης επηρεάζει την παραγωγή μελατονίνης (ορμόνη ύπνου).

Συνέπεια και στο σταθμό

Συζητήστε με τους παιδαγωγούς του βρεφονηπιακού για το πότε και πόσο κοιμάται το παιδί μέσα στη μέρα. Αν ξυπνά πολύ αργά το απόγευμα ή κοιμάται πολλές ώρες, αυτό μπορεί να επηρεάζει τον βραδινό του ύπνο. Η συνεννόηση με τον σταθμό είναι το κλειδί για ισορροπία.

Δώστε του χρόνο να αποφορτιστεί

Πολλά παιδιά , όταν ξεκινούν τον σταθμό, γυρνούν σπίτι γεμάτα ενέργεια ή αντίθετα πολύ κουρασμένα. Δώστε του λίγο χρόνο αγκαλιά, ίσως λίγο σνακ, και αποφύγετε υπερβολική διέγερση. Ένα ήσυχο απόγευμα βοηθά σε έναν καλό ύπνο.

Πώς θα βοηθήσετε το παιδί σας να μάθει να κοιμάται μόνο του;

Καταγράψτε αλλαγές

Αν το παιδί ξυπνά συχνότερα μέσα στη νύχτα ή δυσκολεύεται να κοιμηθεί, κρατήστε σημειώσεις για τις συνήθειές του. Μπορεί να περνά φάση προσαρμογής, άλμα ανάπτυξης ή να είναι απλώς κουρασμένο από τη νέα εμπειρία. Με κατανόηση και ρουτίνα, όλα εξομαλύνονται!

Θυμηθείτε: Ο σταθμός είναι μια νέα πρόκληση γεμάτη ερεθίσματα — αλλά και ευκαιρίες για ανάπτυξη. Η ρουτίνα ύπνου στο σπίτι λειτουργεί σαν «ασφαλές λιμάνι» και βοηθά το παιδί να προσαρμοστεί με αυτοπεποίθηση.

4 σημάδια ότι το παιδί σου δεν χρειάζεται τον μεσημεριανό ύπνο

Με συνέπεια, τρυφερότητα και λίγη υπομονή, ο ύπνος θα επιστρέψει — και μαζί του, και τα χαμόγελά σας!

^{Πηγή:teachearlyyears.com}