Νεύρα στην εγκυμοσύνη: Πώς μπορώ να είμαι πιο ήρεμη;

Νεύρα στην εγκυμοσύνη: Πώς μπορώ να είμαι πιο ήρεμη;

Τα συναισθήματα μας είναι πολύ περίπλοκα για να μπορούμε να τα ελέγχουμε συνέχεια και να τα πειθαρχούμε. 

Νεύρα στην εγκυμοσύνη: Πώς μπορώ να είμαι πιο ήρεμη;

Ιδιαίτερα την περίοδο της εγκυμοσύνης όπου οι ορμόνες μας είναι σε έξαρση, το κομμάτι της διαχείρισης των αρνητικών συναισθημάτων μας και των νεύρων γίνεται ακόμα πιο δύσκολη υπόθεση.

Ιδιαίτερα για τις μαμάδες που είναι πολύ απασχολημένες, είτε γιατί φροντίζουν ήδη ένα ακόμη παιδί, ή γιατί έχουν υποχρεώσεις με την δουλειά τους παράλληλα με την φουσκωμένη τους κοιλίτσα.

Πόσο να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου και να αποφύγεις τα νεύρα με τόση πίεση;

Βασική προτεραιότητα για αναβαθμιστεί η καθημερινότητα σου σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να είναι να ξεκουράζεσαι όσο σου το ζητάει ο οργανισμός σου.

Για παράδειγμα 20 λεπτά ξεκούρασης μέσα στην ημέρα, κάνουν τεράστια διαφορά στην πνευματική και σωματική σου ακεραιότητα αλλά και στην ενέργεια σου.

Ακόμα βοηθούν και στο πρήξιμο της εγκυμοσύνης, στον πόνο της μέσης αλλά και στους πονοκεφάλους που κάνουν τα νευρά σου ακόμα πιο έντονα.

Προσπάθησε να επαναφορτίζεις τον οργανισμό σου με την απαραίτητη ενέργεια όσο συχνά μπορείς. Διάλεξε σνακ που σου δίνουν ενέργεια ώστε να μην φτάνεις να νιώθεις εξαντλημένη για να φας κάτι.

Να ξέρεις πως λίγη άσκηση καθημερινά, βοηθά πολύ στην διαχείριση του στρες και του άγχους που προκαλούν τα καθημερινά νευρά σου.

egimosini nevra2

Μπορείς για παράδειγμα να βάλεις στο πρόγραμμα σου έστω 20 λεπτά συνεχόμενης κίνησης, είτε αυτό είναι περπάτημα, ή καθαριότητα, ή οτιδήποτε σε κρατάει σε εγρήγορση.

Αν βλέπετε τη σχέση σας με τον σύντροφο σας να φθείρει λόγω των συνεχόμενων συγκρούσεων που προκαλούν τα νεύρα σας, μην παραιτείστε.

Είναι πολύ σημαντικό και για εσάς και για το μωρό σας να προσπαθήσετε να επανασυνδεθείτε μαζί του συναισθηματικά.

Αυτό θα σας αφαιρέσει πολύ από το στρες και θα αρχίσει να δημιουργεί μια ισορροπία μέσα σας που είχε χαθεί.

Η εγκυμοσύνη, σας δίνει την δυνατότητα να αφιερώσετε και περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας.

Σκεφτείτε ποια χόμπι σας άρεσαν παλιότερα. Σας άρεσε να ζωγραφίζετε; Πιάστε ξανά πινέλα και μπογιές και δημιουργείστε. Αυτό από μόνο του είναι ένα εξαιρετικό αγχολυτικό.

Κάθε φορά που νιώθετε ότι βρίσκεστε σε μία κατάσταση όπου αρχίζετε να «φορτώνετε», αποφύγετε να την συνεχίσετε. Κάντε λίγο πίσω τον εγωισμό σας και έχετε μια εναλλακτική ασχολία που μπορείτε να καταπιάνεστε εκείνη την στιγμή ώστε να ηρεμείτε. Κάτι σαν ένα μικρό διάλειμμά.

Είναι απολύτως φυσιολογικό να μην είστε όλη μέρα χαρούμενη και ορεξάτη. Το γεγονός ότι είστε έγκυος. δεν σημαίνει ότι πρέπει να δείχνετε συνεχώς ήρεμη. Η αίσθηση αυτή για το πώς περιμένετε να σας βλέπουν οι άλλοι συνέχεια, είναι αγχωτική από μόνη της και σας προκαλεί περισσότερο άγχος.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώθει άσχημα χωρίς να τον κατακρίνετε για αυτό και όσο μπορείτε να τον βοηθάτε να ηρεμεί κάθε φορά λίγο παραπάνω και θα δείτε την διαφορά μέρα με τη μέρα.

 

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πηγές ασβεστίου για παιδιά που δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά

Πηγές ασβεστίου για παιδιά που δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά

Από ποιες τροφές θα πάρει ασβέστιο το παιδί αν δεν τρώει γαλακτοκομικά;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οξύς πόνος στην κοιλιά μετά το σεξ: Μήπως πρόκειται για ρήξη κύστεως ωχρού σωματίου;

Οξύς πόνος στην κοιλιά μετά το σεξ: Μήπως πρόκειται για ρήξη κύστεως ωχρού σωματίου;

Γιατί πονάω στην κοιλιά μετά την σεξουαλική επαφή; 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Λαχταριστή, νόστιμη και εύκολη συνταγή για παγωτό cookies με 3 υλικά (vid)

Λαχταριστή, νόστιμη και εύκολη συνταγή για παγωτό cookies με 3 υλικά (vid)

Μας τρέχουν τα σάλια!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νίκος Χατζηνικολάου: Βουτιές με την κόρη του στη θάλασσα -  Η ωραιότερη φώτο στο προφίλ του (pics)

Νίκος Χατζηνικολάου: Βουτιές με την κόρη του στη θάλασσα - Η ωραιότερη φώτο στο προφίλ του (pics)

Με μια υπέροχη καλοκαιρινή φωτογραφία ο Νίκος Χατζηνικολάου μας ευχήθηκε καλό μήνα!
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Αναστασία Ρουβά: 10 φωτογραφίες που δείχνουν πόσο έχει αλλάξει χρόνο με τον χρόνο