Πώς να αντιμετωπίσετε τους πόνους στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη

Λόγω της απότομης αλλαγής των ορμονών σε έναν γυναικείο οργανισμό κατά την εγκυμοσύνη, χαλαρώνουν οι σύνδεσμοι των αρθρώσεων. Μην ξεχνάμε επίσης πως όσο πλησιάζει μία έγκυος προς τη γέννα, τόσο περισσότερο αυξάνεται το βάρος του μωρού, άρα το κέντρο βάρους μιας εγκύου μετατοπίζεται προς τα μπροστά με αποτέλεσμα η στάση του σώματός της όταν περπατά ή ακόμα και όταν κάθεται, να είναι τελείως διαφορετική. Έτσι, ο πόνος στην πλάτη ενισχύεται ακόμα περισσότερο. Το πώς θα αντιμετωπίσετε το συγκεκριμένο πρόβλημα εξαρτάται από το πόσο διατεθειμένες είστε. Πρώτα απ' όλα θα πρέπει να φοράτε ανατομικά παπούτσια που σε καμία περίπτωση δεν είναι εντελώς φλατ γιατί θα επιβαρύνουν την κατάστασή σας. Όταν περπατάτε ή κάθεστε να έχετε ίσια την πλάτη σας ώστε να μην επιβαρύνεται από το επιπλέον βάρος σας. Το κολύμπι επίσης είναι ένα άθλημα που και επιτρέπεται σε μία έγκυο κατά το τρίτο τρίμηνο και θα τη βοηθήσει να δυναμώσουν οι μυς της πλάτης. Τέλος, αν σας το επιτρέπει ο γιατρός σας, μπορείτε να κάνετε ελαφριά γυμναστική ή γιόγκα που θα δυναμώσει το μυϊκό σύστημα της πλάτης σας.