Ποιες είναι οι απαραίτητες βιταμίνες κατά την κύηση;

Ποιες είναι οι απαραίτητες βιταμίνες κατά την κύηση;

Παρότι το σώμα σας μπορεί να συνθέσει μια δύο βιταμίνες, τις θρεπτικές ουσίες τις λαμβάνει από τις τροφές που καταναλώνετε.

Ποιες είναι οι απαραίτητες βιταμίνες κατά την κύηση;

Υπάρχουν 13 γνωστές βιταμίνες, από τις οποίες η καθεμιά παίζει το ρόλο της στην υγεία του μωρού και τη δική σας.

Το σώμα σας μπορεί να αποθηκεύσει τις λιποδιαλυτικές βιταμίνες Α,Ε και D, όχι όμως και τις υδατοδιαλυτές, δηλαδή το σύμπλεγμα B και C. Αυτές θα πρέπει να τις προσλαμβάνει τακτικά.

Αν παίρνατε τις απαραίτητες βιταμίνες και πριν από την εγκυμοσύνη σας, τότε θεωρητικά θα μπορέσετε να διατηρήσετε το ίδιο διαιτολόγιο δίνοντας ταυτόχρονα στο παιδί σας τις απαραίτητες βιταμίνες σε επαρκείς ποσότητες.

Αυτό συμβαίνει γιατί μετά την 8η εβδομάδα ο πλακούντας αρχίζει να συγκεντρώνει ενεργητικά στην κυκλοφορία του αίματός σας τις περισσότερες από τις βιταμίνες. Στην πραγματικότητα, όμως, αυτή η διαδικασία μπορεί να προκαλέσει στη μητέρα μια ελαφριά έλλειψη βιταμινών.

Ενώ είναι απαραίτητο να λαμβάνει επαρκείς ποσότητες όλων των βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, κάποιες βιταμίνες παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία τη δική σας αλλά και του μωρού σας.

Απαραίτητες βιταμίνες

Ασβέστιο

Είναι απαραίτητο για τον σκελετό του μωρού, αλλά και για τον δικό σας. Καλό είναι να συνδυάζεται με τη βιταμίνη D, που επιτρέπει τη δέσμευσή του από τα οστά. Με μια πλούσια και ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά και με συμπληρώματα θα καλύψετε τις ανάγκες σας. Το ασβέστιο είναι σημαντικό σε όλα τα στάδια της εγκυμοσύνης, όμως τις τελευταίες εβδομάδες το μωρό χρειάζεται μεγαλύτερες ποσότητες.

Σίδηρος

Βοηθάει στην ανάπτυξη του αίματος του μωρού σας. Οι ανάγκες για σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διπλασιάζονται κατά 30 mg.

Βιταμίνη Α

Κάνει πολύ καλό στον μεταβολισμό.

Βιταμίνη C

Βοηθάει στην απορρόφηση του σιδήρου.

Βιταμίνη D

Βοηθά τον οργανισμό σας να απορροφά το φώσφορο και το ασβέστιο, ενώ κάνει και καλό στα οστά σας.

Φυλλικό οξύ

Βοηθά στην πρόληψη ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα του μωρού, που επηρεάζουν τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. Οι ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα αναπτύσσονται τις πρώτες 28 μέρες της εγκυμοσύνης, την περίοδο δηλαδή που ακόμα οι περισσότερες γυναίκες αγνοούν ότι είναι έγκυες.

Μαγνήσιο

Είναι σημαντικό για την ομαλή αγγειακή κυκλοφορία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Χαλκός

Είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, των νεύρων, της καρδιάς, των αγγείων, των ματιών, των μαλλιών, του δέρματος, των μυών, των οστών και άλλων οργάνων.

Διαβάστε επίσης

Συμπληρώματα διατροφής στην εγκυμοσύνη (βιταμίνες και ιχνοστοιχεία)
Θες να μείνεις έγκυος; Τι ρόλο παίζουν οι βιταμίνες στη γονιμότητά σου
Τι είναι το φολικό οξύ και γιατί είναι απαραίτητο στην εγκυμοσύνη μας;

 

 

 

 

 

 

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βοηθώντας τα παιδιά να διαχειριστούν το στρες τους

Βοηθώντας τα παιδιά να διαχειριστούν το στρες τους

Διαχειρίζοντας το στρες στην καθημερινότητα Το καλό και το κακό στρες Πώς…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαμά φωτογράφος βγάζει τις πιο όμορφες χριστουγεννιάτικες φωτογραφίες

Μαμά φωτογράφος βγάζει τις πιο όμορφες χριστουγεννιάτικες φωτογραφίες

Φωτογραφίες άκρως εορταστικές.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι περισσότεροι γονείς αισθάνονται εξαντλημένοι πριν καν ξεκινήσει η μέρα

Οι περισσότεροι γονείς αισθάνονται εξαντλημένοι πριν καν ξεκινήσει η μέρα

Τα 2/3 των γονιών με παιδιά κάτω των 6 ετών δηλώνουν εξαντλημένοι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η χριστουγεννιάτικη λιχουδιά που μπορείτε να φτιάξετε με τα παιδιά (vid)

Η χριστουγεννιάτικη λιχουδιά που μπορείτε να φτιάξετε με τα παιδιά (vid)

Μαγειρεύουμε παίζοντας: Αντί χειροτεχνίες αυτή τη φορά φτιάξτε με τα παιδιά σας…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)