Εγκυμοσύνη και ασβέστιο: Παίρνετε αρκετό;

Εγκυμοσύνη και ασβέστιο: Παίρνετε αρκετό;

Γιατί είναι απαραίτητο το ασβέστιο κατά τη διάρκεια της κύησης;

Εγκυμοσύνη και ασβέστιο: Παίρνετε αρκετό;

Το γάλα, το γιαούρτι και τα τυριά είναι πλούσια σε ασβέστιο που είναι από τα πιο σημαντικά μέταλλα στην εγκυμοσύνη.

Το ασβέστιο βοηθά το έμβρυο να αναπτύξει γερά οστά και δόντια, ενώ συγχρόνως προστατεύει και τα δικά σας οστά.

Τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά διατηρούν όλα τα μέταλλα, τα ιχνοστοιχεία και τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες που έχουν και τα πλήρη σε λιπαρά προϊόντα. Για τον λόγο αυτόν, να επιλέγετε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Από το γάλα αφαιρούνται εκτός από το λίπος και οι λιποδιαλυτές βιταμίνες, όπως Α και D, εκτός και εάν αγοράσετε εμπλουτισμένο προϊόν.

Το γάλα όμως δεν είναι η κύρια πηγή αυτών των βιταμινών. Ένα ποτήρι των 225 ml γάλα αγελάδας καλύπτει το ένα τρίτο των καθημερινών σας αναγκών σε ασβέστιο. Τα γαλακτοκομικά είναι επίσης πλούσια σε σύμπλεγμα βιταμινών Β και πρωτεΐνη. Παρ' όλα αυτά, κάποια τυριά πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

pregnancy

Οπως, το μη παστεριωμένο κατσικίσιο και πρόβειο γάλα και τυρί, τα τυριά τύπου μπρι, το μπλε τυρί και το ροκφόρ.

Αν δεν τρώτε γαλακτοκομικά πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη ασβεστίου τρώγοντας πολλά πράσινα λαχανικά, όπως μπρόκολο, προϊόντα σόγιας, ξηρά σύκα και σουσάμι.

Η πληρότητα σε βιταμίνη D θα διευκολύνει την απορρόφηση ασβεστίου , γι' αυτό να τρώτε γαλακτοκομικά και αυγά. Αν δεν τα τρώτε, όμως, να λαμβάνετε το ασβέστιο από εμπλουτισμένα δημητριακά ή να ζητήσετε από το γιατρό σας συμπληρώματα διατροφής.

Σύμφωνα με έρευνες, το ασβέστιο βοηθά στο να αποφεύγονται κρίσεις άγχους που είναι συχνές σε μια εγκυμοσύνη αλλά και στην διάρκεια του τοκετού προλαμβάνοντας τυχόν αιμορραγίες.

Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνη σας, είναι να ελέγχετε τα επίπεδα ασβεστίου, σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού σας, ώστε λαμβάνοντας υπόψιν και τη διάτροφή σας, να σας χορηγήσει τα απαραίτητα συμπληρώματα, αν αυτό είναι απαραίτητο. Με τον τρόπο αυτό θα διασφαλίσετε τόσο την ομαλή ανάπτυξη του εμβρύου, όσο και την υγεία των οστών σας, ως μέλλουσα μητέρα.

Διαβάστε επίσης

Ασβέστιο στην εγκυμοσύνη: Γιατί είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια της κύησης;
Ασβέστιο στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

 

9.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Adriatic Magic Unicorn Κουβαδάκι-Αξεσουάρ-Τσάντα (913)
34.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Βίκινγκς-Οι Επιδρομείς Της Βόρειας Θάλασσας (KA112547)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Quut Φτυάρι άμμου με σίτα
25.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Εκπαιδευτικό Σωσίβιο 12-18 Μηνών πορτοκαλί
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Despoina’s little stories «Στη Μύκονο με τα κορίτσια μου!»

Despoina’s little stories «Στη Μύκονο με τα κορίτσια μου!»

Καταλαβαίνεις ότι άλλαξε η ζωή σου ριζικά όταν είσαι on board με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Φύγε! Τώρα! Φύγε!»: τα μητρικά λεκτικά χαστούκια στα μάτια ενός κοριτσιού

«Φύγε! Τώρα! Φύγε!»: τα μητρικά λεκτικά χαστούκια στα μάτια ενός κοριτσιού

Εσείς πώς θα αντιδρούσατε, αν το παιδί σας έχυνε το χυμό στην…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποια ηλικία του παιδιού είναι για τους γονείς εξουθενωτική;

Ποια ηλικία του παιδιού είναι για τους γονείς εξουθενωτική;

Καθώς μεγαλώνει το παιδί μεγαλώνουν και οι απαιτήσεις και από τις δύο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Περάστε όμορφα καλοκαιρινά απογεύματα στην πόλη με τα μικρά σας!

Περάστε όμορφα καλοκαιρινά απογεύματα στην πόλη με τα μικρά σας!

Τα σχολεία μπορεί να έκλεισαν, αλλά τα γραφεία ακόμη και με 40…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies