Εγκυμοσύνη και ασβέστιο: Παίρνετε αρκετό;

Εγκυμοσύνη και ασβέστιο: Παίρνετε αρκετό;

Γιατί είναι απαραίτητο το ασβέστιο κατά τη διάρκεια της κύησης;

Εγκυμοσύνη και ασβέστιο: Παίρνετε αρκετό;

Το γάλα, το γιαούρτι και τα τυριά είναι πλούσια σε ασβέστιο που είναι από τα πιο σημαντικά μέταλλα στην εγκυμοσύνη.

Το ασβέστιο βοηθά το έμβρυο να αναπτύξει γερά οστά και δόντια, ενώ συγχρόνως προστατεύει και τα δικά σας οστά.

Τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά διατηρούν όλα τα μέταλλα, τα ιχνοστοιχεία και τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες που έχουν και τα πλήρη σε λιπαρά προϊόντα. Για τον λόγο αυτόν, να επιλέγετε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Από το γάλα αφαιρούνται εκτός από το λίπος και οι λιποδιαλυτές βιταμίνες, όπως Α και D, εκτός και εάν αγοράσετε εμπλουτισμένο προϊόν.

Το γάλα όμως δεν είναι η κύρια πηγή αυτών των βιταμινών. Ένα ποτήρι των 225 ml γάλα αγελάδας καλύπτει το ένα τρίτο των καθημερινών σας αναγκών σε ασβέστιο. Τα γαλακτοκομικά είναι επίσης πλούσια σε σύμπλεγμα βιταμινών Β και πρωτεΐνη. Παρ' όλα αυτά, κάποια τυριά πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

pregnancy

Οπως, το μη παστεριωμένο κατσικίσιο και πρόβειο γάλα και τυρί, τα τυριά τύπου μπρι, το μπλε τυρί και το ροκφόρ.

Αν δεν τρώτε γαλακτοκομικά πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη ασβεστίου τρώγοντας πολλά πράσινα λαχανικά, όπως μπρόκολο, προϊόντα σόγιας, ξηρά σύκα και σουσάμι.

Η πληρότητα σε βιταμίνη D θα διευκολύνει την απορρόφηση ασβεστίου , γι' αυτό να τρώτε γαλακτοκομικά και αυγά. Αν δεν τα τρώτε, όμως, να λαμβάνετε το ασβέστιο από εμπλουτισμένα δημητριακά ή να ζητήσετε από το γιατρό σας συμπληρώματα διατροφής.

Σύμφωνα με έρευνες, το ασβέστιο βοηθά στο να αποφεύγονται κρίσεις άγχους που είναι συχνές σε μια εγκυμοσύνη αλλά και στην διάρκεια του τοκετού προλαμβάνοντας τυχόν αιμορραγίες.

Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνη σας, είναι να ελέγχετε τα επίπεδα ασβεστίου, σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού σας, ώστε λαμβάνοντας υπόψιν και τη διάτροφή σας, να σας χορηγήσει τα απαραίτητα συμπληρώματα, αν αυτό είναι απαραίτητο. Με τον τρόπο αυτό θα διασφαλίσετε τόσο την ομαλή ανάπτυξη του εμβρύου, όσο και την υγεία των οστών σας, ως μέλλουσα μητέρα.

Διαβάστε επίσης

Ασβέστιο στην εγκυμοσύνη: Γιατί είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια της κύησης;
Ασβέστιο στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

 

29.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Gorjuss My Umbrella Σακίδιο Τριγωνικό Μικρό (177303)
12.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Κασετίνα τριπλή 'Route 66'
42.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma 1948 Mid L V 358990-05
37.10 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma Liza Mid Dazz V PS 361564-01
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ξένη γλώσσα σε μικρή ηλικία - Πώς να βοηθήσετε πρακτικά το παιδί σας

Ξένη γλώσσα σε μικρή ηλικία - Πώς να βοηθήσετε πρακτικά το παιδί σας

Από τις πρώτες ξένες γλώσσες που μαθαίνουν τα παιδιά είναι τα αγγλικά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είκοσι ιδέες για να κάνετε το παιδικό δωμάτιο φωτεινό και πολύχρωμο (pics)

Είκοσι ιδέες για να κάνετε το παιδικό δωμάτιο φωτεινό και πολύχρωμο (pics)

Bάλτε χρώμα στο παιδικό δωμάτιο, το κάνει χαρούμενο και πιο όμορφο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σεξ - Πώς μιλάμε στα παιδιά για την πρώτη φορά

Σεξ - Πώς μιλάμε στα παιδιά για την πρώτη φορά

Τα βλαστάρια σας μεγάλωσαν – είτε το βλέπετε, είτε όχι!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι κάνουμε όταν το παιδί μας δεν έχει φίλους στο σχολείο;

Τι κάνουμε όταν το παιδί μας δεν έχει φίλους στο σχολείο;

Πολλά παιδιά δυσκολεύονται ν ’αποκτήσουν φίλους.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies