Καταπολεμήστε την κούραση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

Σίγουρα θα νιώσετε να αλλάζει η ζωή σας από τους πρώτους κιόλας μήνες της κύησης σας όμως θα πρέπει να το απολαύσετε! Μην αφήσετε, κυρίως την κούραση, να σας καταβάλλει ψυχολογικά! Διαβάστε σύμφωνα με το iatronet πώς να καταπολεμήσετε την κούραση!

- Μην πιέζετε τον εαυτό σας όταν νιώθει κουρασμένη
- Κοιμηθείτε περισσότερες από 8 ώρες κάθε νύχτα
- Προσπαθήστε να ξεκουράζεστε 1 με 2 ώρες κατά την διάρκεια της ημέρας
- Ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά, γιατί συνήθως η μήτρα έχει μια ελαφρά δεξιά κλίση μέσα στη λεκάνη. Αυτό σας ανακουφίζει και παρέχει περισσότερο οξυγόνο στο έμβρυο.
- Χρησιμοποιείτε ένα ή περισσότερα μαξιλάρια για να υποστηρίζετε σωστά το σώμα σας κατά τη διάρκεια του ύπνου
- Δώστε στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται με την σωστή διατροφή. Η κούραση μπορεί να επιδεινωθεί από ανεπάρκεια σιδήρου ή δίαιτες που δεν προσδίδουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται μια έγκυος
- Αγνοήστε τους άλλους αν σας δημιουργούν στρες και άγχος. Προτιμάτε να συναναστρέφεστε με ανθρώπους που σας χαλαρώνουν και σας κάνουν να νιώθετε σίγουρες
Ασκήστε το σώμα σας σε επιτρεπτά όρια γιατί μπορεί να σας αναζωογονήσει. Ένας χαλαρός περίπατος πολλές φορές θα σας ξεκουράσει.