Ένατος μήνας εγκυμοσύνης: Ποιες τροφές μπορείτε να τρώτε και ποιες όχι

Ένατος μήνας εγκυμοσύνης: Ποιες τροφές μπορείτε να τρώτε και ποιες όχι

Όταν διανύετε τον ένατο μήνα της εγκυμοσύνης σας στην ουσία βρίσκεστε στην τελική ευθεία πριν το μεγάλο γεγονός.

Ένατος μήνας εγκυμοσύνης: Ποιες τροφές μπορείτε να τρώτε και ποιες όχι

Δεδομένου ότι είναι ο τελευταίος μήνας, αναμφισβήτητα θα αισθάνεστε πολύ πιο βαριά και θα δυσκολεύεστε να βρείτε μια θέση που να σας είναι άνετη.

Σε αυτό το στάδιο, η ανάπτυξη του μωρού σας είναι σχεδόν πλήρης. Ωστόσο, το πεπτικό σας σύστημα μπορεί να επηρεαστεί λόγω της ταχείας αύξησης του βάρους του μωρού αλλά και του δικού σας, γι 'αυτό πρέπει να συνεχίσετε την ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή που ακολουθήσατε όλους αυτούς τους μήνες.

Τι πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή σας κατά τον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης

  • Πολύσπορο ψωμί και ανάλατους ξηρούς καρπούς : 6 έως 11 μερίδες την ημέρα
  • Φρούτα : 2 με 4 μερίδες την ημέρα
  • Λαχανικά : περισσότερες από 4 μερίδες την ημέρα
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα : 4 μερίδες την ημέρα
  • Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες : 3 μερίδες την ημέρα
  • Ενυδάτωση: Ελάχιστα 2 λίτρα καθαρού νερού κάθε μέρα

pregnat

Επίσης θα πρέπει να συμπεριλάβετε τα παρακάτω τρόφιμα στη διατροφή σας που είναι:

  • Πλούσια σε ίνες : Όπως λαχανικά, φρούτα, ψωμί ολικής αλέσης, δημητριακά, κλπ.
  • Πλούσια σε σίδηρο : όπως ψάρια, κοτόπουλο, κρόκο αυγού, μπρόκολο, φακές, μπιζέλια, σπανάκι, μούρα, σόγια και αποξηραμένα φρούτα όπως δαμάσκηνα, σταφίδες
  • Πλούσια σε ασβέστιο: όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, πλιγούρι βρώμης, αμύγδαλα και σουσάμι.
  • Πλούσια σε βιταμίνη C: όπως εσπεριδοειδή, ντομάτες, φράουλες, μπρόκολο και κουνουπίδι.
  • Πλούσια σε φολικό οξύ : όπως τα φασόλια lima, τα ρεβίθια.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια του 9ου μήνα της εγκυμοσύνης 

  • Τροφές κονσερβοποιημένες ή συντηρημένες με χημικά συντηρητικά.
  • Την άσπρη ζάχαρη, τον καφέ, την κατανάλωση αλκοόλ, ωμά ή μισοψημένα κρέατα και σαλατικά όχι καλά πλυμένα, φαγητά ή γλυκά που περιέχουν ωμά αυγά και οστρακοειδή, μη παστεριωμένο γάλα, ψάρι και κρέας ωμά ή λίγο ψημένα, αυγά ωμά, ψάρια που υπάρχει πιθανότητα να περιέχουν υδράργυρο και βαρέα μέταλλα όπως πχ μεγάλα ψάρια του βυθού: ξιφίας, τόνος, θαλασσινά.

pregnat3

Να περιορίσετε:

Τηγανιτά, λιπαρά, καπνιστές τροφές, αλμυρές τροφές, σαλάμια, γλυκά, κρεμώδεις τροφές, πικάντικες τροφές, αναψυκτικά, καφές, τσάι.

Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να προσέξει μια έγκυος στο τρίτο τρίμηνο
Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να προσέξει μια έγκυος στο δεύτερο τρίμηνο

 

 

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νηστεία κι εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να προσέξετε;

Νηστεία κι εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να προσέξετε;

Επιτρέπεται η νηστεία την περίοδο της εγκυμοσύνης και τι πρέπει να λάβετε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς η ψυχολογική υποστήριξη βοηθάει ένα παιδί με φοβίες

Πώς η ψυχολογική υποστήριξη βοηθάει ένα παιδί με φοβίες

Τα παιδιά, όπως και οι ενήλικες, έρχονται αντιμέτωποι καθημερινά με διάφορες φοβίες.…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σίσσυ Χρηστίδου: Έκανε μάσκα αργίλου με τους γιους της στην παραλία (pics)

Σίσσυ Χρηστίδου: Έκανε μάσκα αργίλου με τους γιους της στην παραλία (pics)

Η Σίσσυ Χρηστίδου απολαμβάνει τις καλοκαιρινές της διακοπές με τους αγαπημένους της…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μωράκια μόλις έχουν ξυπνήσει και είναι ό,τι πιο χαριτωμένο θα δείτε σήμερα

Μωράκια μόλις έχουν ξυπνήσει και είναι ό,τι πιο χαριτωμένο θα δείτε σήμερα

Από τις πιο χαριτωμένες φωτογραφίες μωρών που έχουμε δει.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)