Ένατος μήνας εγκυμοσύνης: Ποιες τροφές μπορείτε να τρώτε και ποιες όχι

Ένατος μήνας εγκυμοσύνης: Ποιες τροφές μπορείτε να τρώτε και ποιες όχι

Όταν διανύετε τον ένατο μήνα της εγκυμοσύνης σας στην ουσία βρίσκεστε στην τελική ευθεία πριν το μεγάλο γεγονός.

Ένατος μήνας εγκυμοσύνης: Ποιες τροφές μπορείτε να τρώτε και ποιες όχι

Δεδομένου ότι είναι ο τελευταίος μήνας, αναμφισβήτητα θα αισθάνεστε πολύ πιο βαριά και θα δυσκολεύεστε να βρείτε μια θέση που να σας είναι άνετη.

Σε αυτό το στάδιο, η ανάπτυξη του μωρού σας είναι σχεδόν πλήρης. Ωστόσο, το πεπτικό σας σύστημα μπορεί να επηρεαστεί λόγω της ταχείας αύξησης του βάρους του μωρού αλλά και του δικού σας, γι 'αυτό πρέπει να συνεχίσετε την ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή που ακολουθήσατε όλους αυτούς τους μήνες.

Τι πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή σας κατά τον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης

  • Πολύσπορο ψωμί και ανάλατους ξηρούς καρπούς : 6 έως 11 μερίδες την ημέρα
  • Φρούτα : 2 με 4 μερίδες την ημέρα
  • Λαχανικά : περισσότερες από 4 μερίδες την ημέρα
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα : 4 μερίδες την ημέρα
  • Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες : 3 μερίδες την ημέρα
  • Ενυδάτωση: Ελάχιστα 2 λίτρα καθαρού νερού κάθε μέρα

pregnat

Επίσης θα πρέπει να συμπεριλάβετε τα παρακάτω τρόφιμα στη διατροφή σας που είναι:

  • Πλούσια σε ίνες : Όπως λαχανικά, φρούτα, ψωμί ολικής αλέσης, δημητριακά, κλπ.
  • Πλούσια σε σίδηρο : όπως ψάρια, κοτόπουλο, κρόκο αυγού, μπρόκολο, φακές, μπιζέλια, σπανάκι, μούρα, σόγια και αποξηραμένα φρούτα όπως δαμάσκηνα, σταφίδες
  • Πλούσια σε ασβέστιο: όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, πλιγούρι βρώμης, αμύγδαλα και σουσάμι.
  • Πλούσια σε βιταμίνη C: όπως εσπεριδοειδή, ντομάτες, φράουλες, μπρόκολο και κουνουπίδι.
  • Πλούσια σε φολικό οξύ : όπως τα φασόλια lima, τα ρεβίθια.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια του 9ου μήνα της εγκυμοσύνης 

  • Τροφές κονσερβοποιημένες ή συντηρημένες με χημικά συντηρητικά.
  • Την άσπρη ζάχαρη, τον καφέ, την κατανάλωση αλκοόλ, ωμά ή μισοψημένα κρέατα και σαλατικά όχι καλά πλυμένα, φαγητά ή γλυκά που περιέχουν ωμά αυγά και οστρακοειδή, μη παστεριωμένο γάλα, ψάρι και κρέας ωμά ή λίγο ψημένα, αυγά ωμά, ψάρια που υπάρχει πιθανότητα να περιέχουν υδράργυρο και βαρέα μέταλλα όπως πχ μεγάλα ψάρια του βυθού: ξιφίας, τόνος, θαλασσινά.

pregnat3

Να περιορίσετε:

Τηγανιτά, λιπαρά, καπνιστές τροφές, αλμυρές τροφές, σαλάμια, γλυκά, κρεμώδεις τροφές, πικάντικες τροφές, αναψυκτικά, καφές, τσάι.

Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να προσέξει μια έγκυος στο τρίτο τρίμηνο
Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να προσέξει μια έγκυος στο δεύτερο τρίμηνο

 

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κοριτσίστικα ονόματα που δεν τα χρησιμοποιούμε πια

Κοριτσίστικα ονόματα που δεν τα χρησιμοποιούμε πια

Ορθούλα, Πάτρα, Κέρκυρα, Ξενοφωντίνα είναι μόνο μερικά από τα ονόματα που οι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κάθε πότε πρέπει να καθαρίζετε τα αυτιά του παιδιού

Κάθε πότε πρέπει να καθαρίζετε τα αυτιά του παιδιού

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να καθαρίζετε τα αυτιά των παιδιών; Τι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγωτό σάντουιτς με 3 υλικά και μπισκότα μπι μπερ

Παγωτό σάντουιτς με 3 υλικά και μπισκότα μπι μπερ

Τα συγκεκριμένα σαντουιτσάκια είναι το πιο νόστιμο μαμαδίστικο παγωτό.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Στιγμές μητρότητας που αναπολεί μια μαμά

Στιγμές μητρότητας που αναπολεί μια μαμά

Οι απλές στιγμές της καθημερινότητας με το παιδί που μια μαμά θα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved