Ένατος μήνας εγκυμοσύνης: Ποιες τροφές μπορείτε να τρώτε και ποιες όχι

Ένατος μήνας εγκυμοσύνης: Ποιες τροφές μπορείτε να τρώτε και ποιες όχι

Όταν διανύετε τον ένατο μήνα της εγκυμοσύνης σας στην ουσία βρίσκεστε στην τελική ευθεία πριν το μεγάλο γεγονός.

Ένατος μήνας εγκυμοσύνης: Ποιες τροφές μπορείτε να τρώτε και ποιες όχι

Δεδομένου ότι είναι ο τελευταίος μήνας, αναμφισβήτητα θα αισθάνεστε πολύ πιο βαριά και θα δυσκολεύεστε να βρείτε μια θέση που να σας είναι άνετη.

Σε αυτό το στάδιο, η ανάπτυξη του μωρού σας είναι σχεδόν πλήρης. Ωστόσο, το πεπτικό σας σύστημα μπορεί να επηρεαστεί λόγω της ταχείας αύξησης του βάρους του μωρού αλλά και του δικού σας, γι 'αυτό πρέπει να συνεχίσετε την ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή που ακολουθήσατε όλους αυτούς τους μήνες.

Τι πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή σας κατά τον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης

  • Πολύσπορο ψωμί και ανάλατους ξηρούς καρπούς : 6 έως 11 μερίδες την ημέρα
  • Φρούτα : 2 με 4 μερίδες την ημέρα
  • Λαχανικά : περισσότερες από 4 μερίδες την ημέρα
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα : 4 μερίδες την ημέρα
  • Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες : 3 μερίδες την ημέρα
  • Ενυδάτωση: Ελάχιστα 2 λίτρα καθαρού νερού κάθε μέρα

pregnat

Επίσης θα πρέπει να συμπεριλάβετε τα παρακάτω τρόφιμα στη διατροφή σας που είναι:

  • Πλούσια σε ίνες : Όπως λαχανικά, φρούτα, ψωμί ολικής αλέσης, δημητριακά, κλπ.
  • Πλούσια σε σίδηρο : όπως ψάρια, κοτόπουλο, κρόκο αυγού, μπρόκολο, φακές, μπιζέλια, σπανάκι, μούρα, σόγια και αποξηραμένα φρούτα όπως δαμάσκηνα, σταφίδες
  • Πλούσια σε ασβέστιο: όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, πλιγούρι βρώμης, αμύγδαλα και σουσάμι.
  • Πλούσια σε βιταμίνη C: όπως εσπεριδοειδή, ντομάτες, φράουλες, μπρόκολο και κουνουπίδι.
  • Πλούσια σε φολικό οξύ : όπως τα φασόλια lima, τα ρεβίθια.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια του 9ου μήνα της εγκυμοσύνης 

  • Τροφές κονσερβοποιημένες ή συντηρημένες με χημικά συντηρητικά.
  • Την άσπρη ζάχαρη, τον καφέ, την κατανάλωση αλκοόλ, ωμά ή μισοψημένα κρέατα και σαλατικά όχι καλά πλυμένα, φαγητά ή γλυκά που περιέχουν ωμά αυγά και οστρακοειδή, μη παστεριωμένο γάλα, ψάρι και κρέας ωμά ή λίγο ψημένα, αυγά ωμά, ψάρια που υπάρχει πιθανότητα να περιέχουν υδράργυρο και βαρέα μέταλλα όπως πχ μεγάλα ψάρια του βυθού: ξιφίας, τόνος, θαλασσινά.

pregnat3

Να περιορίσετε:

Τηγανιτά, λιπαρά, καπνιστές τροφές, αλμυρές τροφές, σαλάμια, γλυκά, κρεμώδεις τροφές, πικάντικες τροφές, αναψυκτικά, καφές, τσάι.

Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να προσέξει μια έγκυος στο τρίτο τρίμηνο
Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να προσέξει μια έγκυος στο δεύτερο τρίμηνο

 

 

17.48 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο γιλέκο με κουκούλα απομίμηση γούνας
43.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΧΑΚΙ
38.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Υπνόσακος Αμάνικος Σχέδιο 50 Ρόζ Baby Oliver
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υπερηχογράφημα Doppler στην εγκυμοσύνη: Πότε γίνεται και γιατί είναι σημαντικό; (vid)

Υπερηχογράφημα Doppler στην εγκυμοσύνη: Πότε γίνεται και γιατί είναι σημαντικό; (vid)

Το υπερηχογράφημα Doppler: Τι πρέπει να γνωρίζετε.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
8 συμπεριφορές των παιδιών που δυσκολεύουν τους γονείς και πώς να τις αντιμετωπίσετε

8 συμπεριφορές των παιδιών που δυσκολεύουν τους γονείς και πώς να τις αντιμετωπίσετε

Υπάρχουν μια σειρά συμπεριφορών που εμφανίζουν τα παιδιά, στην προσχολική και σχολική…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι δυσκολεύεται ένας μπαμπάς να συζητήσει με τις κόρες του

Τι δυσκολεύεται ένας μπαμπάς να συζητήσει με τις κόρες του

Η Εύα με την Έλενα, είναι σαν τη μέρα με τη νύχτα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρωτόγαλα & χυμός από σαμπούκο: Ο φυσικός συνδυασμός για να πεις «αντίο» στη γρίπη & το κρυολόγημα

Πρωτόγαλα & χυμός από σαμπούκο: Ο φυσικός συνδυασμός για να πεις «αντίο» στη γρίπη & το κρυολόγημα

Με την εποχική γρίπη να βρίσκεται σε έξαρση το τελευταίο διάστημα και…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies