Ένατος μήνας εγκυμοσύνης: Ποιες τροφές μπορείτε να τρώτε και ποιες όχι

Ένατος μήνας εγκυμοσύνης: Ποιες τροφές μπορείτε να τρώτε και ποιες όχι

Όταν διανύετε τον ένατο μήνα της εγκυμοσύνης σας στην ουσία βρίσκεστε στην τελική ευθεία πριν το μεγάλο γεγονός.

Ένατος μήνας εγκυμοσύνης: Ποιες τροφές μπορείτε να τρώτε και ποιες όχι

Δεδομένου ότι είναι ο τελευταίος μήνας, αναμφισβήτητα θα αισθάνεστε πολύ πιο βαριά και θα δυσκολεύεστε να βρείτε μια θέση που να σας είναι άνετη.

Σε αυτό το στάδιο, η ανάπτυξη του μωρού σας είναι σχεδόν πλήρης. Ωστόσο, το πεπτικό σας σύστημα μπορεί να επηρεαστεί λόγω της ταχείας αύξησης του βάρους του μωρού αλλά και του δικού σας, γι 'αυτό πρέπει να συνεχίσετε την ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή που ακολουθήσατε όλους αυτούς τους μήνες.

Τι πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή σας κατά τον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης

  • Πολύσπορο ψωμί και ανάλατους ξηρούς καρπούς : 6 έως 11 μερίδες την ημέρα
  • Φρούτα : 2 με 4 μερίδες την ημέρα
  • Λαχανικά : περισσότερες από 4 μερίδες την ημέρα
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα : 4 μερίδες την ημέρα
  • Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες : 3 μερίδες την ημέρα
  • Ενυδάτωση: Ελάχιστα 2 λίτρα καθαρού νερού κάθε μέρα

pregnat

Επίσης θα πρέπει να συμπεριλάβετε τα παρακάτω τρόφιμα στη διατροφή σας που είναι:

  • Πλούσια σε ίνες : Όπως λαχανικά, φρούτα, ψωμί ολικής αλέσης, δημητριακά, κλπ.
  • Πλούσια σε σίδηρο : όπως ψάρια, κοτόπουλο, κρόκο αυγού, μπρόκολο, φακές, μπιζέλια, σπανάκι, μούρα, σόγια και αποξηραμένα φρούτα όπως δαμάσκηνα, σταφίδες
  • Πλούσια σε ασβέστιο: όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, πλιγούρι βρώμης, αμύγδαλα και σουσάμι.
  • Πλούσια σε βιταμίνη C: όπως εσπεριδοειδή, ντομάτες, φράουλες, μπρόκολο και κουνουπίδι.
  • Πλούσια σε φολικό οξύ : όπως τα φασόλια lima, τα ρεβίθια.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια του 9ου μήνα της εγκυμοσύνης 

  • Τροφές κονσερβοποιημένες ή συντηρημένες με χημικά συντηρητικά.
  • Την άσπρη ζάχαρη, τον καφέ, την κατανάλωση αλκοόλ, ωμά ή μισοψημένα κρέατα και σαλατικά όχι καλά πλυμένα, φαγητά ή γλυκά που περιέχουν ωμά αυγά και οστρακοειδή, μη παστεριωμένο γάλα, ψάρι και κρέας ωμά ή λίγο ψημένα, αυγά ωμά, ψάρια που υπάρχει πιθανότητα να περιέχουν υδράργυρο και βαρέα μέταλλα όπως πχ μεγάλα ψάρια του βυθού: ξιφίας, τόνος, θαλασσινά.

pregnat3

Να περιορίσετε:

Τηγανιτά, λιπαρά, καπνιστές τροφές, αλμυρές τροφές, σαλάμια, γλυκά, κρεμώδεις τροφές, πικάντικες τροφές, αναψυκτικά, καφές, τσάι.

Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να προσέξει μια έγκυος στο τρίτο τρίμηνο
Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να προσέξει μια έγκυος στο δεύτερο τρίμηνο

 

 

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Με αυτούς τους τρόπους δεν θα φάνε τα παιδιά πολλά σοκολατένια αβγά

Με αυτούς τους τρόπους δεν θα φάνε τα παιδιά πολλά σοκολατένια αβγά

Το Πάσχα βρίσκεται μια ανάσα μακριά και τα περισσότερα παιδιά περιμένουν πώς…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρώτο τρίμηνο εγκυμοσύνης: Τι αλλάζει στο σώμα της εγκύου;

Πρώτο τρίμηνο εγκυμοσύνης: Τι αλλάζει στο σώμα της εγκύου;

Τι αλλαγές θα παρατηρήσετε στο σώμα σας το πρώτο τρίμηνο της κύησης;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πασχαλινό smoothie με 4 υλικά που θα ξετρελάνει τα παιδιά (vid)

Πασχαλινό smoothie με 4 υλικά που θα ξετρελάνει τα παιδιά (vid)

Αν τα παιδιά σας δεν τρώνε φρούτα τότε με αυτό το smoothie…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δεν φαντάζεστε τι έκανε ο γιος τη Φωτεινής Αθερίδου με τους μαρκαδόρους

Δεν φαντάζεστε τι έκανε ο γιος τη Φωτεινής Αθερίδου με τους μαρκαδόρους

... και όχι δεν ζωγράφισε τους τοίχους ή το πάτωμα!
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Πάσχα στο χωριό: Γρίφος η μετακίνηση εκτός νομού – Σενάριο α λά… Χριστούγεννα για την Ανάσταση
Survivor: Μέγα σκάνδαλο! Αποβάλλονται Τζέιμς και Νίκος;
Εστίαση: Αναγκαίο το άνοιγμα λόγω ...κορονοπάρτι - Τι θα γίνει με εκκλησίες, σχολεία, μετακινήσεις
Φονικό στη Μακρινίτσα: Συγκλονίζει η μητέρα των θυμάτων - Συγκινεί η αλληλεγγύη προς την οικογένεια
«Καταιγίδα» πληρωμών τις επόμενες ημέρες - Μπαίνουν συντάξεις, επιδόματα και αποζημιώσεις
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Συγκλονίζει η τραγωδία στην Ερυθραία - Πώς ο πατέρας βρήκε νεκρό τον γιο του
Το Instagram έχει κατακτήσει τον κόσμο; Δείτε το Infographic του Newsbomb.gr
Ποιος βύθισε τον Τιτανικό; Οι Ιλουμινάτι, το «συμβόλαιο θανάτου» και οι μυστηριώδεις 3 επιβάτες
Ανακοινώθηκε: Αυτό είναι το νέο κέρμα των 2 ευρώ για τα 35 χρόνια του προγράμματος Erasmus+
Τραγωδία στην άσφαλτο: Θρήνος για τον 42χρονο - Μερόνυχτα έμεινε αβοήθητη η 32χρονη σύζυγός του
Ρεκόρ θερμοκρασιών το βράδυ στην Κρήτη: Πάνω από τους 30 βαθμούς ο υδράργυρος
Άγριες μέλισσες: Φινάλε με... βόμβες! Το μεγάλο μυστικό του Δούκα αποκαλύπτεται
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστίνα Μπόμπα: Είναι 27 εβδομάδων & αυτές είναι οι υπέροχες φώτο της