Πώς να αντιμετωπίσετε τους πόνους του τοκετού με φυσικούς τρόπους

Πώς να αντιμετωπίσετε τους πόνους του τοκετού με φυσικούς τρόπους

Ο τοκετός είναι μια εργασία που εκτελείται από ένα πολύ ισχυρό όργανο. Επειδή ο μυς της μήτρας είναι λείος, όπως και της καρδιάς, η αίσθηση που έχετε γι’αυτόν προέρχεται από τα νεύρα και τους υπόλοιπους μυς που τον περιβάλλουν.

Πώς να αντιμετωπίσετε τους πόνους του τοκετού με φυσικούς τρόπους

Η εμπειρία του πόνου δείχνει πως το σώμα έχει ανάγκη από οξυγόνο και τροφή. Όπως ακριβώς αναγκάζεστε να αλλάξετε ρυθμούς σε κάποια έντονη δραστηριότητα τη στιγμή που νιώσετε καταπονημένοι, έτσι και ο πόνος είναι το σινάλιο να αλλάξετε τρόπο αναπνοής, να χαλαρώσετε τους μυς για να βοηθήσετε τη λειτουργία της μήτρας. Αν δεν είστε προετοιμασμένη για τον τοκετό, ο φόβος του αγνώστου μπορεί να σας δημιουργήσει σημαντικό πρόβλημα. Ο φόβος αυξάνει τα επίπεδα άγχους που καταλήγουν σε πόνο.

Προσπαθήστε λοιπόν να μη βασίζεστε αποκλειστικά στους ιατρικούς τρόπους υποστήριξης για να ανταπεξέλθετε στο δύσκολο στάδιο τω ωδίνων.

Στάσεις

Δοκιμάστε διάφορες στάσεις για να δείτε ποια είναι άνετη για σας. Προσπαθείστε να στηριχθείτε σε κάποιο τοίχο ή πίσω από τον συνοδό σας. Καθίστε σε μια καρέκλα ανάποδα , κοιτάζοντας την πλάτη σας γονατίστε μπροστά σε μια στοίβα από μαξιλάρια ή γονατίστε σχηματίζοντας ορθή γωνία με το σώμα και τα πόδια σας, μια στάση καλή για την πλάτη. Άλλες φορές μπορεί να ανακουφίζεστε όταν ξαπλώνετε. Η εναλλαγή θέσεων καθοδηγεί το μωρό μέσα από την κοιλότητα του υπογαστρίου και της λεκάνης.

Αναπνοές

Η καλή παροχή οξυγόνου είναι σημαντική για κάθε εργασία και ο τοκετός δεν αποτελεί εξαίρεση. Οι μύες που δεν οξυγονώνονται παράγουν γαλακτικό οξύ, η συσσώρευση του οποίου προκαλεί πόνο. Επομένως, η σωστή αναπνοή είναι απαραίτητο συστατικό ενός επιτυχημένου τοκετού

Μαλάξεις

Το μασάζ και τα ελαφρά χτυπήματα στους μυς βοηθούν στην εκτόνωση της έντασης. Η χαλάρωση αυξάνει με τη σειρά της την κυκλοφορία του αίματος στους μυς και την καλύτερη οξυγόνωσή τους. Οι μαλάξεις μεταξύ των συσπάσεων προσφέρουν μια ευχάριστη αίσθηση που θα σας φτιάξει τη διάθεση ενώ παράλληλα αποσπούν την προσοχή σας από τον πόνο.

Τεχνικές χαλάρωσης

Η χαλάρωση είναι η αυτόματη αντίδραση του σώματος σε κάθε αγχογόνο παράγοντα. Ωστόσο, το στρες δυσχεραίνει τη διαδικασία του τοκετού γιατί προκαλεί περιττή ένταση στους μυς και σπατάλη ενέργειας. Μεταφέρει, επίσης το αίμα στον εγκέφαλο και την καρδιά και το απομακρύνει από τη μήτρα.
Είναι σημαντικό να μάθετε κάποιες τεχνικές χαλάρωσης πριν από τον τοκετό. Αν κατανοήσετε τι ακριβώς συμβαίνει την ώρα των ωδίνων, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε επίσης. Αν γνωρίζετε ότι τα έντονα συναισθήματα που βιώνετε είναι φυσιολογικά, αυτό θα βοηθήσει το μυαλό σας να χαλαρώσει και το σώμα σας να αποβάλει την ένταση.

Διαβάστε επίσης

Τοκετός: Όσα πρέπει να γνωρίζετε
Νέα μέθοδος γέννας θέλει τις γυναίκες να σταματήσουν να σπρώχνουν
Ποιοι παράγοντες επιβραδύνουν τον τοκετό;

 

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
17.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΗ ΦΟΡΜΑ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ STAR WARS
55.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
REEBOK HEXAFFECT RUN 4
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί κάποια παιδιά προτιμούν τον έναν γονιό περισσότερο από τον άλλο;

Γιατί κάποια παιδιά προτιμούν τον έναν γονιό περισσότερο από τον άλλο;

Τα περισσότερα νήπια μεταξύ 18 και 24 μηνών, περνούν από μια φάση…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς μπορεί να μειώσει μια γυναίκα τον κίνδυνο να γεννήσει λιποβαρές μωρό;

Πώς μπορεί να μειώσει μια γυναίκα τον κίνδυνο να γεννήσει λιποβαρές μωρό;

Το χαμηλό βάρος γέννησης ενός μωρού προκαλείται είτε από πρόωρο τοκετό είτε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υπέροχα γνωμικά και αποφθέγματα που μιλούν για τη γονεϊκή αγάπη

Υπέροχα γνωμικά και αποφθέγματα που μιλούν για τη γονεϊκή αγάπη

Το ταξίδι της μητρότητας και της πατρότητας είναι σκληρό, δύσκολο αλλά έχει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δύο λαχταριστές, νόστιμες και υγιεινές συνταγές για σχολικό κολατσιό με αλλαντικά Πίνδος (vid)

Δύο λαχταριστές, νόστιμες και υγιεινές συνταγές για σχολικό κολατσιό με αλλαντικά Πίνδος (vid)

Υγιεινή απόλαυση στο σχολείο!
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies