Εγκυμοσύνη και πόνοι στην πλάτη: 10 τρόποι να ανακουφιστείτε

Εγκυμοσύνη και πόνοι στην πλάτη: 10 τρόποι να ανακουφιστείτε

Οι πόνοι στη μέση και την πλάτη στη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ συνηθισμένοι. 

Εγκυμοσύνη και πόνοι στην πλάτη: 10 τρόποι να ανακουφιστείτε

Στην εγκυμοσύνη, το κέντρο βάρους του σώματος μετατίθεται πιο μπροστά και για να μην πέσετε και χρειάζεται να γείρετε την πλάτη προς τα πίσω, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πόνου στην πλάτη και τη μέση σας.

Ακολουθώντας από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης μερικούς απλούς κανόνες, μπορείτε να περιορίσετε τις επιπτώσεις που έχει αυτή η καινούργια για το σώμα σας κατάσταση στην πλάτη σας

1. Υιοθετήστε σωστή στάση σώματος. Γενικά καλό είναι να αποφεύγετε την ορθοστασία, αλλά όταν είστε όρθια προσπαθείτε να τραβάτε τους ώμους σας προς τα πίσω και να κρατάτε την πλάτη σας σε ευθεία. 
2. Ξεχάστε για τους επόμενους μήνες τα αγαπημένα σας ψηλοτάκουνα και προτιμήστε παπούτσια με χαμηλό και σταθερό τακούνι ή φλατ αν σας βολεύουν.
3. Μεταφέρετε τα προσωπικά σας αντικείμενα μέσα σε σακίδιο το οποίο στηρίζεται και στους δύο ώμους και αποφύγετε τις μεγάλες βαριές γυναικείες τσάντες που επιβαρύνουν τη μία σας μεριά.
4.Όποτε μπορείτε να ξεκουράζεστε σηκώνοντας ψηλά τα πόδια ώστε να φύγει η ένταση από την πλάτη και τη λεκάνη σας.
5. Όταν χρειάζεται να σηκώσετε κάτι, κάντε το με ήπιες κινήσεις, ανοίγοντας ελαφρά τα πόδια και λυγίζοντας τα γόνατα. 
6. Εάν εργάζεστε σε γραφείο, φροντίστε η πλάτη σας να ακουμπά στην πλάτη της καρέκλας σας και ένα μαξιλάρι  λίγο πάνω από τη μέση σας και ένα υποπόδιο.
7. Αντίθετα, εάν λόγω της δουλειάς σας στέκεστε όρθια, χρησιμοποιήστε ένα χαμηλό σκαμνάκι ή ένα χοντρό βιβλίο για να ακουμπάτε εναλλάξ το ένα σας πόδι. 
8. Είναι προτιμότερο να κοιμάστε στο αριστερό πλευρό, στάση που διευκολύνει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος, τοποθετώντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα. 
9. Από την αρχή της εγκυμοσύνης ελέγξτε με τον γιατρό σας αν σας επιτρέπει να ασκηθείτε για να δυναμώσετε τους ραχιαίους σας: Το κολύμπι είναι ιδανικό ακόμα και για τις αρχάριες, αφού  στο νερό οι αρθρώσεις δεν καταπονούνται. 
10. Και φυσικά, τα  κιλά που θα πάρετε μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης θα επιβαρύνουν την σπονδυλική στήλη σας, γι' αυτό θα πρέπει να προσέχετε τη διατροφή σας ώστε να μην πάρετε πολύ βάρος.

 

23.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μπικίνι Tropical Sunuva
14.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco βρεφικό ξύλινο βιβλίο ελεφαντάκι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
49.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ludi Βρεφική τέντα μωρού με πισίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δεκατρείς φωτογραφίες με νεογέννητα τη στιγμή που οι μαμάδες τους τα βλέπουν για πρώτη φορά (pics)

Δεκατρείς φωτογραφίες με νεογέννητα τη στιγμή που οι μαμάδες τους τα βλέπουν για πρώτη φορά (pics)

Η Monet Nicole είναι φωτογράφος εγκυμοσύνης και τοκετών. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδί και συμπεριφορά: Tο παιδί μου εκτός σπιτιού φέρεται καλά ενώ στο σπίτι όχι -Τι κάνω λάθος;

Παιδί και συμπεριφορά: Tο παιδί μου εκτός σπιτιού φέρεται καλά ενώ στο σπίτι όχι -Τι κάνω λάθος;

Πολύ συχνά βλέπουμε ένα παιδί εκτός σπιτιού να έχει μια πολύ καλή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δυναμωτική και θρεπτική μακαρονάδα με ζυμαρικά από ζέα και φέτα

Δυναμωτική και θρεπτική μακαρονάδα με ζυμαρικά από ζέα και φέτα

Δείτε στην παρακάτω συνταγή, πως μπορείτε να αντικαταστήσετε την κλασσική μακαρονάδα με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς μπορούν οι γονείς να δημιουργήσουν συναισθηματική ασφάλεια στα παιδιά;

Πώς μπορούν οι γονείς να δημιουργήσουν συναισθηματική ασφάλεια στα παιδιά;

Τι πρέπει να κάνουν;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies